Асертивността трябва да се прилага при комуникация, независимо дали с приятели, партньори или на работа. В напористата комуникация сте поканени да предадете всичко ясно и честно, според вашите убеждения, нужди и емоции. Не само има положително въздействие върху отношенията, този начин на общуване е полезен и за психичното здраве.
Ползите от напористата комуникация
Има различни предимства, които можете да получите от ежедневното прилагане на напориста комуникация. Съществуват редица предимства на асертивната комуникация, включително:
1. Защитете вашите нужди
Прилагането на граници в живота наистина трябва да се направи, особено в ситуации или условия, които ви карат да се чувствате неудобно. Асертивната комуникация ви позволява да изразявате емоциите ясно, като поставяте граници. С тези ограничения вашите нужди са защитени. Плюс това, това може да помогне за намаляване на риска от разочарование, което може да възникне, когато вие и другите прекалявате.
2. Изградете доверие с другите
Комуникативната комуникация може да помогне за изграждането на доверието ви към другите и обратно. Когато говорите решително и честно, хората са по -склонни да ви се доверят. За разлика от асертивността, пасивната комуникация по -често води до лъжи, макар и не винаги. Това, разбира се, може да навреди на доверието и отношенията ви с други хора.
3. Предотвратете стреса
Стресът може да бъде предотвратен чрез прилагане на напориста комуникация, особено когато сте в работна среда. Пасивното общуване рискува да ви натовари повече, което от своя страна увеличава риска от стрес. Когато сте категорични, можете да ограничите обема работа, която трябва да се свърши в същия ден. Този метод може да намали риска от стрес и умора, както физически, така и психически, поради претоварване.
4. Предотвратяване на конфликти
Честното изразяване на вашето мнение може да помогне за предотвратяване на конфликти във връзката ви. В началото лъжите може да изглеждат добре, но след като бъдат разкрити, рискът от голяма битка е неизбежен. Ако не общувате честно, това може да навреди на доверието на другите към вас. Не само това, отношенията ви с други хора също имат потенциал да бъдат повредени от лъжи.
5. Увеличете комфорта и удовлетворението в отношенията
Комуникативната комуникация може да успокои сърцето и ума ви. В допълнение, този метод може също да увеличи удовлетворението от взаимоотношенията с други хора. Асертивността ви позволява да уважавате границите един на друг и да останете удобни да изразявате чувствата си такива, каквито са.
Съвети за прилагане на напориста комуникация
Ако не сте свикнали с това, приемането на асертивен стил на общуване може да бъде трудно за някои хора. Този начин на комуникация обаче в крайна сметка ще ви се придържа, ако продължите да го прилагате ежедневно. Ето някои съвети, които можете да приложите, за да ви помогне да комуникирате напористо:
- Използвайте думата „аз“ вместо „вие“, когато говорите, така че другият човек да може по -добре да разбере какво чувствате или мислите. Например, ако някой друг направи грешка, кажете „не съм съгласен“ вместо „грешите“.
- Практикувайте да казвате „не“ на заявки, които не можете да изпълните. Не се колебайте да бъдете откровени и да обясните причините си честно и накратко.
- Ако имате проблеми с говоренето публично, практикувайте преди да говорите. Записването на това, което искате да кажете на малки бележки, може да ви улесни да говорите.
- За да изясните нещата, използвайте езика на тялото. Редовно осъществявайте зрителен контакт с другия човек, поддържайте положително изражение на лицето и избягвайте подозрителни пози като кръстосване на ръце или крака.
- Контролирайте емоциите си, дори ако може да се почувствате разочаровани, ядосани или искате да плачете. Лошият емоционален контрол може да затрудни разрешаването на конфликти. Ако сте прекалено емоционални, отстъпете за известно време, докато ситуацията се подобри.
Прочетете също: Как да общуваме добре в личния и професионалния живот Бележки от SehatQ
Асертивната комуникация трябва да се прилага всеки ден. Не само добро за отношенията ви с други хора, този начин на комуникация е полезен и за психичното здраве, тъй като може да намали риска от стрес. За да обсъдите повече за напористата комуникация и нейните ползи за здравето, попитайте Вашия лекар директно в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.
