Сънят е подходящият момент за всеки да си почине тялото, както и да се зареди с енергия след цял ден дейности. За да спите по -качествено, околната среда трябва да ви подкрепя. Всъщност не всеки може да получи качествен сън. Една от причините е неудобството при прекалено гореща стайна температура. За да почувствате по -спокоен сън, който е полезен за здравето, няма нищо лошо да се опитате да заспите гол, преди да започнете да затваряте очи, за да усетите ползите от спането гол за здраве.
Ползите от спането гол
За някои хора сънят гол се смята за странен и табу. Но свалянето на всички дрехи по време на сън всъщност може да осигури редица ползи за здравето. Какви са тези?
1. Сън Повече ▼ бърз
Доброто качество на съня се определя от продължителността, необходима на човек, за да може да спи добре. Един от тези определящи фактори е понижаването на телесната температура. Ниската температура ще направи тялото ви лесно да спи. Причината е, че тялото ще изравни температурата си с температурата в околната стая. Един лесен начин за бързо понижаване на телесната температура е да спите гол. По този начин можете да заспите по -бързо.
2. Спи Повече ▼ почини си добре
Освен че ускорява съня, събличането преди затваряне на очите може да подобри качеството на съня. Може да искате уют и топлина, докато спите през нощта. Но всъщност е много важно да поддържате стайната температура малко по -ниска, докато спите. Експертите предполагат, че идеалната стайна температура за сън е между 15-19 градуса по Целзий. Температурата на тялото ви ще спадне още повече, докато спите, което е естествена тенденция на тялото. Този процес ви позволява да спите по -здраво. Като спите гол, вие също ставате по -гъвкави при движение, без да се налага да се чувствате задушени поради дрехите, които носите. Благодарение на него можете да се чувствате по -спокойни и да спите по -здраво.
3. Поддържайте кожата здрава
Поддържаното качество на съня ще накара състоянието на кожата ви да остане здраво. Проведено е проучване, за да се види дали лошото качество на съня може да попречи на способността на кожата да се лекува от леки рани. В проучването участват участници, които са разделени на три групи. Групата участници с адекватно качество на съня, групата участници с недоспиване и групата участници, които не са спали достатъчно, но са получили допълнително хранене. Резултатите показват, че способността на кожата да лекува рани се проявява най -бързо в групата участници, които имат адекватен сън. Като се има предвид, че сънят гол също може да подобри качеството на съня ви, няма да е преувеличено да се каже, че здравето на кожата ви също ще се подобри.
4. Намалете стрес и тревожни разстройства
Когато спите гол, се чувствате свободни и сте склонни да спите по -дълбоко. Добрият сън е от съществено значение, за да ви помогне да намалите нивата на стрес и тревожните разстройства.
5. Изгаряйте калории
Охлаждането по време на сън може да ускори метаболизма ви. Това се случва, защото тялото създава повече кафява мазнина, за да я затопли. Кафявата мазнина генерира топлина чрез изгаряне на повече калории. По този начин теглото може да се поддържа. Можете да практикувате сън гол, за да поддържате телесната си температура хладна, като същевременно увеличавате сънливостта си.
6. Нисък риск от сърдечни заболявания и диабет
Ако не спите достатъчно през нощта, сте изложени на риск от различни заболявания, включително сърдечни заболявания и диабет. Това е потвърдено и от проучване, което изследва връзката между двете здравословни разстройства с качеството на съня. Съдейки от горното изследване, ползите от спането гол могат да намалят риска. Както бе споменато по -горе, сънят гол може да ви помогне да заспите по -бързо и здраво. [[Свързана статия]]
7. Направете по -здрава вагина
Друго предимство на спането гол е, че прави вагината по -здрава, като същевременно избягва гъбични инфекции. Тесното бельо и потните състояния по време на сън могат да увеличат риска от вагинални гъбични инфекции. Причината е, че бактериите и гъбите обичат да се размножават на влажни, тъмни и топли места. Следователно свалянето на дрехи по време на сън може да бъде един от начините да се помогне на вагината да диша. По този начин вашите женски органи ще бъдат защитени от гъбични инфекции.
8. Поддържайте качеството сперматозоиди
Подобно на жените, резултатите от друго проучване също разкриха, че носенето на дрехи (особено тясно бельо) може да блокира притока на кръв към мъжките полови органи. В резултат на това броят на сперматозоидите и произведеното качество могат да намалят. За да избегнат това, мъжете също могат да извлекат ползите от спането гол. Тази стъпка ще ви помогне да поддържате температурата на тестисите хладна, така че качеството на спермата да остане добро.
9. Увеличете доверието себе си
Друго проучване установи, че спящият гол може да изгради по -положителен образ на вашата физика. Ще се обичате повече и това ще доведе до повишено самочувствие.
10. Нараства сексуално желание
За вас и брачния ви партньор, спането без дрехи има потенциал да увеличи сексуалното ви желание и да направи връзката ви по -хармонична. Каква е причината? Като спите гол, вие и вашият партньор ще се чувствате по-интимни и по-свободни да осъществявате контакт кожа в кожа. Смята се, че докосването на кожата предизвиква производството на окситоцин в тялото. Известно е, че хормонът окситоцин има важна роля в процеса на изграждане на връзки с партньорите и най -близките им. По този начин вие и вашият партньор също ще бъдете по -спокойни при полов акт.
11. Запазване здраве кожа
Ползите от спането гол също са добри за поддържане на здрава кожа. Тъй като кожата е най -големият орган в тялото и се нуждае от кислород. Сънят гол спомага за увеличаване на притока на кислород към кожата. В допълнение, спането голо, което помага за подобряване на качеството на съня, също така задейства възстановяването на кожните клетки, което ускорява заздравяването на рани.
Бележки от SehatQ
Спането гол има редица ползи за здравето. Започвайки от подобряване на качеството на съня, намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет, намаляване на стреса, до увеличаване на сексуалното желание. Ако се чувствате неудобно да спите без дрехи, можете да използвате широки и леки дрехи. Можете също да заобиколите това, като носите само бельо, когато спите през нощта. За мъжете можете да носите панталони
боксьор време за сън. Този тип разхлабено бельо няма да окаже натиск върху тестисите, така че те ще останат хладни. Но има едно нещо, което трябва да запомните, преди да го направите, не забравяйте първо да се уверите, че леглото и спалното бельо са чисти. С това ще избегнете нежелани кожни разстройства и ще получите оптималните ползи от спането гол.
