Броят часове, които детето спи, варира в зависимост от всяко дете и други фактори, включително възрастта на детето. Ето някои насоки.
Възраст 1-4 седмици: 15-16 часа на ден
Новородените обикновено спят около 15-18 часа на ден. Но при един сън продължителността е кратка, което е от два до четири часа. Недоносените бебета обикновено спят по -дълго и за по -кратки периоди. Тъй като новородените все още нямат биологичен часовник за сън или циркаден ритъм, моделите им на сън нямат нищо общо с деня или нощта. В действителност те обикновено нямат модел. 1-4 месеца Възраст: 14-15 часа на ден
На 6 седмици вашето бебе започва да става все по -редовно и може да започнете да забелязвате форми на сън. Най -дългият период на сън може да достигне 6 часа и обикновено има следобед до вечер. Объркването между ден и нощ изчезна. Възраст 4-12 месеца: 14-15 часа на ден
Докато 15 часа са идеални, повечето бебета до 11 месеца спят само 12 часа. Установяването на здравословен модел на сън е основната цел през този период, особено сега, когато вашето бебе може да взаимодейства социално и неговите модели на сън вече са като възрастните. Бебетата имат основно 3 дрямки и спадат до 2 с около 6 месеца, след което физически могат да спят през нощта. Установяването на редовен сън обикновено се случва в края на деня, когато биологичните ритми узряват. Дреметата в средата на сутринта обикновено започват в 9 сутринта и продължават един час. През деня дрямката започва около 12 и 14 часа и продължава час -два. Следобед това се случва в 15 до 17 часа с различно време. Възраст 1-3 години: 12-14 часа на ден
С развитието на децата, когато навършат 18-21-месечна възраст, те са склонни да не спят сутрин и вечер, а дремват само веднъж на ден. Въпреки че децата се нуждаят от 14 часа сън, те обикновено спят само 10 часа. Повечето деца на възраст от 21 до 36 месеца все още се нуждаят от дрямка веднъж дневно, която варира от 1 до 3 часа по дължина. Обикновено си лягат между 19 и 21 часа и се събуждат около 6 и 8 сутринта. Възраст 3-6 години: 10-12 часа на ден
Децата на тази възраст обикновено лягат между 19 и 21 часа и се събуждат около 6 и 8, както преди. До 3 -годишна възраст повечето деца все още спят, а до 5 -годишна възраст повечето не. Дреметата обикновено са постепенно по -бързи. Последните проблеми със съня обикновено се появяват след 3 -годишна възраст. Възраст 7-12: 10-11 часа на ден
На тази възраст, с натоварени социални, училищни и семейни дейности, времето за лягане има тенденция постепенно да става все по -късно през нощта. При деца на 12 години повечето от тях спят около 21 часа. Часовете на сън обаче варират при децата на тази възраст варират от 7:30 до 22:00 часа. Общо получените часове сън са 9-12 часа, въпреки че средното е само 9 часа на ден. 12-18 години: 8-9 часа на ден
Сънят остава толкова важен за здравето на тийнейджърите, колкото и когато са били деца. Всъщност тийнейджърите се нуждаят от повече сън по това време. Много тийнейджъри обаче изпитват социален натиск, който пречи на ежедневните им нужди от сън.
