Причини за висок холестерол, които може да не знаете
Причината за високия холестерол всъщност може да възникне поради ежедневните навици или определени медицински състояния, за които може да не сте наясно. По -долу са навици и здравословни условия, които могат да причинят висок холестерол.1. Нездравословна диета
Една от причините за високия холестерол е нездравословното хранене. Храни с високо съдържание на наситени мазнини като говеждо, овнешко, масло, сметана, сирене, кокосово масло, както и храни с транс мазнини, които могат да бъдат намерени в сладкиши, бисквити и пуканки, може да повиши нивата на холестерола.2. Рядко извършват дейности
Една от причините за високия холестерол е рядкото движение и активност. Условия, които предимно седят или спят и рядко спортуват, причиняват натрупване на вредни за организма нива на лошия холестерол.3. Навикът за пушене и консумация на алкохол
Съдържанието на акролеинови вещества в цигарите може да повиши нивата на лошия холестерол в организма и да предизвика риск от симптоми на висок холестерол. И активните, и пасивните пушачи имат една и съща тенденция да се натрупва холестерол в кръвта, което причинява заболявания като инсулт, сърдечни заболявания и диабет. Същият риск изпитват хора с навик да консумират алкохол.4. Затлъстяване
Наднорменото тегло може също да предизвика натрупване на плака в кръвоносните съдове. За да преодолеете това, можете да избегнете факторите, които причиняват затлъстяване и да поддържате идеално телесно тегло и да спортувате усърдно.5. Определени заболявания
Някои заболявания също могат да бъдат една от причините за високия холестерол. Някои заболявания, които предизвикват висок холестерол, са бъбречни заболявания, диабет, високо кръвно налягане и нарушения на щитовидната жлеза.6. Потомци
Причината за високия холестерол може да възникне и поради генетични фактори. Ако някой от членовете на вашето семейство, като баща ви, майка, баба или дядо, е имал анамнеза за висок холестерол, има вероятност и вие да имате висок холестерол. [[Свързана статия]]Как да се предотврати причината за високия холестерол
Упражнението може да бъде един от начините за предотвратяване на симптомитевисок холестерол. За да се предотвратят симптомите на висок холестерол, не е необходимо да се използват лекарства. Всъщност, начините по -долу са сравнително прости, можете да направите.
Поддържайте здравословна диета:
Консумацията на здравословни храни с ниско съдържание на мазнини и богати на хранителни вещества може да бъде един от начините да се избегнат симптомите на висок холестерол. Здравословните храни, богати на витамин D, могат да понижат нивата на холестерола. Храни, които понижават нивата на лошия холестерол, включват зелени зеленчуци, ядки, банани, овес, зелен чай и соево мляко. Ограничете консумацията на червено месо, за да предотвратите покачването на нивата на холестерола.Отказ от лоши навици:
Симптомите на висок холестерол също могат да бъдат избегнати чрез спиране на тютюнопушенето и консумация на алкохолни напитки. Вместо това бъдете старателни да пиете поне 8 чаши вода всеки ден, за да подобрите кръвообращението, да поддържате бъбречната и чревната функция и да контролирате приема на калории.Рутинни упражнения:
Не само отслабването и формирането на идеално тяло, редовните навици за упражнения също помагат да се повишат нивата на добрия холестерол и да се намалят нивата на лошия.
