Алармата е звъннала, което показва, че трябва да станете от леглото, за да се изкъпете и да отидете на работа. Но какво можете да направите, въпреки че сте се събудили, тялото ви се чувства тежко и предпочита да се придържа към матрака. Често ли ви се случва горното преживяване? Ако е така, не е невъзможно да имате проблем
дисания. [[Свързана статия]]
Какво е това дисания?
При преживяване
дисания, ще бъдете наистина трудни и уморени да ставате от леглото сутрин. Всъщност сте будни от преди един до два часа, но изпитвате нежелание да се преместите на сантиметър от леглото. Освен това трудностите при събуждане могат да се влошават от ден на ден, така че дейностите ви да се затрудняват.
Дизания различен от мързелив
Не ме разбирайте погрешно,
дисания не мързелив. Мързелив се отнася до отношение и имате възможност да го коригирате. Докато не можете да изберете да имате
дисания или не. Въпреки че не е потвърдено като медицинско състояние,
дисания Това е сериозно състояние, което не бива да се пренебрегва. Защото,
дисания може да е симптом на определени здравословни проблеми.
Различни причини дисания
Дизания всъщност се нарича по -точно симптом, отколкото болест. По -долу е даден списък на медицински нарушения, които могат да предизвикат това състояние:
1. Депресия
Когато човек е депресиран, той ще се чувства уморен, лесно тъжен и ще загуби ентусиазъм. Да правиш хоби, което някога е било много харесвано, ще се почувстваш много тежко. Тези неща правят заниманията толкова прости, колкото ставането от леглото много трудно.
2. Синдром на хроничната умора
Хората със синдром на хронична умора са много склонни към това
дисания. Този синдром се характеризира с много тежка умора и не се подобрява дори след почивка. Нищо чудно, че страдащият се чувства сутрин и не е достатъчно силен, за да стане от леглото.
3. Сънна апнея
Сънна апнея е нарушение на съня, което спира дишането за няколко секунди и няколко пъти по време на сън. Пациентите често се събуждат през нощта, за да достигнат или вдишат въздух. В резултат на това сънят става неспокоен и се появява умора
дисания На следващата сутрин.
4. Анемия
Анемията или липсата на червени кръвни клетки в тялото може да доведе до намаляване на енергийното ви ниво. Когато запасите от енергия намаляват, тялото автоматично става слабо. Нищо чудно, когато възникне
дисания сутринта.
5. Сърдечно заболяване
Един от симптомите на сърдечно заболяване е умората, която прави страдащия неспособен да функционира нормално. Чувството, че винаги искаш да спиш, също е част от оплакванията от това медицинско разстройство.
6. Диабет
Промените в нивата на кръвната захар, усложненията на диабета и стресът от усложнения могат да допринесат за чувството на умора. Тогава това състояние може да доведе до
дисания. Опит
дисания Разбира се, това може да обърка рутината ви. Следователно е необходимо да се предприемат точни стъпки за преодоляването му.
Какви са начините за справяне дисания?
Подобряването на навиците за сън е основната стъпка към овладяване на симптомите на затруднено ставане сутрин или
дисания. Ето неща, които можете да приложите:
Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Тази стъпка ще помогне на тялото ви да спи по -добре.
Ограничаване на времето за дрямка
Прекалено дългата дрямка всъщност ще ви затрудни да спите през нощта. В резултат на това не спите достатъчно и се чувствате слаби, когато се събудите сутрин. Ако наистина ви се спи и искате да подремнете, опитайте се да не спите повече от 30 минути.
Избягвайте консумацията на кофеин
Кофеинът ще събуди мозъка, затруднявайки съня ви. Също така бъдете внимателни с алкохола и никотина, защото и двете могат да попречат на времето за сън.
Създаване на комфортна атмосфера в спалнята
Създайте комфортна среда за сън. Например, можете да приглушите светлините, да не поставяте телевизора в стаята, да се уверите, че стайната температура не е нито твърде ниска, нито прекалено гореща, и да използвате ароматерапия.
Отървете се от всичките си приспособления поне 30 минути преди лягане. В противен случай тези устройства ще ви държат будни и ще затруднят заспиването.
Не само, че ви прави по -енергични, редовните упражнения също могат да ви накарат да спите по -добре. Но не забравяйте, че не тренирайте твърде близо до лягане, защото това може да попречи на качеството на съня ви.
Има много неща, които можете да направите, за да се справите със стреса. Започвайки от това да правите хоби, което ви харесва, да се излеете върху приятели или семейство за подкрепа, да вземете ваканция или просто да вземете топла вана. Също така не е нужно да се смущавате да посетите психолог или психиатър, за да се справите с тревогата си. [[свързани статии]] Ако тези методи не работят, време е да посетите лекар за медицинска помощ. Лекарите могат да предложат поредица от прегледи, за да установят причината, така че да може да се предпише подходящо лечение.
