Когато пристъпи към следващата фаза след раждането, а именно кърмене, всяка майка би искала да даде най -доброто за своето бебе. За майките, които кърмят директно, един от начините за увеличаване на кърмата е да консумират храни, които увеличават кърмата. Като давате кърма на деца, това всъщност е най -ефективният и здравословен начин за децата. Пътят на кърменето обаче не е толкова гладък. [[Свързана статия]]
10 храни за увеличаване на кърмата
В миналото кърмеща майка често е била помолена да яде много зеленчуци от листата katuk, за да увеличи доставките си на мляко. Независимо дали им харесва или не с вкуса на листата на катук, които са склонни да бъдат горчиви, те все още трябва да се консумират, за да се постигне целта на кърмата. Е, за да знаете как да увеличите кърмата, опитайте следните 10 храни, за да увеличите кърмата.
1. Овес
Няма нищо лошо да замените закуската си с такова меню
овесена каша . Може да се смесва със сладки съставки като мед, мляко и плодове. Или в солен препарат. Който отговаря на вашия вкус, може да бъде вариант за увеличаване на кърмата. Консумиращ
овесена каша топло или
през нощта овес, който е бил съхраняван в хладилника предната вечер, може да помогне за увеличаване на производството на мляко.
2. Копър и сминдух
За кърмещи майки, може би видове растения като
копър и
сминдух вече не е чужд. Този зеленчук съдържа фитоестрогени, които отдавна се използват като начин за увеличаване на кърмата.
3. Папая
Очевидно плодовете на папая са включени в списъка с храни, които могат да увеличат кърмата. Можете да ги ядете сурови с кисело мляко или да ги включите в зърнени храни или салати. Каквото предпочитате, това може да бъде начин да увеличите предлагането на мляко.
4. Тъмнозелени зеленчуци
Зеленчуците са полезни за всички, включително и за кърмещите майки. По -конкретно, изберете тъмнозелени зеленчуци като зеле, спанак и броколи. Хранителното съдържание може да увеличи доставката на кърма.
5. Чесън
Кой би си помислил, че задължителната подправка в тази храна е полезна и като храна, която може да увеличи производството на кърма. Можете да добавите чесън към преработените храни, които консумирате. Всъщност бебетата също могат да сучат по -жадно, когато има вкус на чесън в кърмата.
6. Бадеми
Ядките са много полезни като начин за увеличаване на кърмата. Много високо съдържание на протеини и калций. Много кърмещи майки консумират бадеми като лека закуска, за да увеличат количеството и дебелината на кърмата си.
7. Джинджифил
Преработеният джинджифил може да се смеси в храната или да се свари в топла напитка. Така или иначе джинджифилът е здравословна съставка и може да увеличи доставките на мляко.
8. Катук тръгва
Листът Катук е една от естествените храни за повишаване на млякото, която е добре позната в Индонезия. Цитирано от Индонезийската асоциация на педиатрите (IDAI), кърмещите майки, които консумират листа от катук, наистина са доказали увеличение на производството на кърма с 50,7% повече от кърмещите майки, които никога не са го консумирали. Даването на екстракт от листа на katuk също може да намали броя на кърмещите майки, които се оплакват от липса на кърма с 12,5%. Дадената доза е 3x300 mg на ден в продължение на 15 последователни дни. Освен че увеличава количеството на кърмата, консумацията на листа от катук също поддържа качеството на кърмата
9. Паре
Въпреки че има горчив вкус, се оказва, че горчивият пъпеш е храна, подсилваща млякото, която можете да опитате да кърмите. Защото горчивият пъпеш съдържа високи хранителни вещества и много съдържание на вода, така че да може да хидратира тялото на бусуи.
10. Нахут
Нахутът или нахутът са много хранителни храни за увеличаване на кърмата. Тези вкусни ядки съдържат витамин В комплекс и калций, които могат да стимулират производството на кърма в кърмата.
Когато няма достатъчно мляко
Понякога има проблеми, които правят майката неспособна да осигури достатъчно количество мляко. Има много фактори, които причиняват това състояние. Започвайки от натовареност, здравословно състояние на майката, стрес, до проблеми с гърдите като мастит. Освен това има и други проблеми, свързани с модела на кърмене на майката. Като се започне от най -основното, а именно привързаността. Процесът на прикрепване не е толкова прост, колкото прикрепването на устата на бебето към зърното. Освен това бебето трябва да може наистина да смуче млякото по правилния начин. Разбира се, това е много влиятелно върху позицията на майката по време на кърмене. Трябва
проба и грешка за да намерите най -подходящата позиция за закрепване. Друг фактор, който може да причини недостатъчно количество мляко, е честотата на кърмене, която не е редовна. Понякога това може да сигнализира на мозъка, че необходимото количество мляко, от което се нуждае, не трябва да се „зарежда отново“. Ето защо кърменето на бебето често и редовно е един от начините да се осигури безопасно снабдяване с мляко. Тогава какво ще стане, ако млякото все още липсва? Успокойте се, можете също да опитате храни за повишаване на кърмата по-горе като начин за увеличаване на кърмата. Независимо какъв е вашият избор на храна за кърмене, не забравяйте винаги да го спазвате
настроение кърмеща майка, за да остане щастлива. Намерете малки дейности, които могат да направят майката далеч от стреса.
Защо това е важно? Спокойното състояние на ума и душата ще накара хормоните пролактин и окситоцин активно да се произвеждат от тялото. Когато тези два хормона са в изобилие, тялото ще се чувства спокойно, така че производството на мляко може да бъде повече. За майки, които кърмят по време на работа, понякога нещо толкова просто като гледане на снимка или видео на бебето, докато изцежда кърмата в офиса, може да стимулира отделянето
рефлекс на разочарование (LDR). Това е състояние, когато кърмата излиза в големи количества, защото се изтласква от хормона окситоцин. Можете също да попитате Вашия лекар относно храни за увеличаване на кърмата чрез:
чат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.
