Човешкото тяло е дом на трилиони бактерии, вируси и гъбички. Заедно те се наричат микробиота. Терминът храносмилателна микробиота конкретно се отнася до микроорганизмите, присъстващи в червата. Не като причина за заболяване, напротив, микробиотата е важна част от човешкото тяло, особено храносмилателната система. Освен това има
микробиота Това може да оптимизира функцията на имунната система, да предотврати затлъстяването и да облекчи симптомите на депресия.
Знайте какво е микробиота
Микробиотите са трилиони клетки, които играят важна роля за човешкото здраве. Откакто са се родили хората, микробните клетки и техният генетичен материал, наречен микробиом, съществуват съвместно. Бактерии, вируси, гъбички и други микроскопични организми са микроорганизми. Накратко, наречени микроби. В човешкото тяло популацията от трилиони от тази микробиота е предимно в червата. Освен това може да се открие и по кожата и гениталиите. В дебелото черво на човека има джоб в дебелото черво, наречен
сляпо черво. Това е храносмилателният микробиом. Ако се претегли, цялата микробиота тежи 1-2 килограма. Това е подобно на теглото на човешкия мозък. Така че не е преувеличено да се каже, че тази микробиота функционира като допълнителен орган в тялото. Освен това ролята му е изключителна и за здравето.
Значението на микробиотата за организма
Хората за първи път са изложени на микроби, когато се родят на света. Всъщност съществува и идеята, че плодът в утробата също е бил в контакт с микроби. С нарастването на хората храносмилателният микробиом става все по -разнообразен. В храносмилателния тракт има много видове микробни видове. Колкото по -разнообразни видове, разбира се, толкова по -добре за здравето. За да илюстрираме колко важна е микробиотата за организма, ето някои от нейните възможности:
1. Поддържайте здрава храносмилателна система
Най -важната роля на микробиотата е да поддържа храносмилателното здраве. Ако има хора, които чувстват стомашни спазми, подуване на корема или други храносмилателни проблеми, това може да е нарушение на храносмилателната система. Тоест, микробите в храносмилането произвеждат много газове и други химикали. Всички причиняват дискомфорт. От друга страна, някои от добрите бактерии в микробиома също могат да подобрят здравето на храносмилателната система. Например
Бифидобактерии и
Лактобацили което може да затвори пролуките между чревните клетки. В допълнение, този вид бактерии също предотвратяват залепването на болестотворните бактерии към чревната стена.
2. Разградете фибрите
Няколко вида бактерии в храносмилателния тракт могат да усвояват фибри, включително мастни киселини с къса верига. Той е много важен за храносмилането. Тъй като фибрите помагат за предотвратяване на наддаване на тегло, диабет, сърдечни заболявания, до риска от рак.
3. Здравословен потенциал на сърцето
Има и друг потенциал на
микробиота което също е интересно. В проучване на 1500 участници е установено, че микробиотата играе роля в повишаването на добрия холестерол или HDL. Всъщност други бактерии като напр
Лактобацили може да помогне за понижаване на холестерола, когато се консумира като източник на пробиотици.
4. Потенциал за контрол на нивата на кръвната захар
Когато нивата на кръвната захар са извън контрол, това може да бъде рисков фактор за диабет. Това е доказано в проучване от 2015 г. на 33 бебета, които са изложени на висок риск от развитие на диабет тип 1. Резултатите показват, че микробиомът в телата им не е разнообразен. Всъщност броят на нездравословните бактериални видове също се увеличава преди започване на диабет тип 1.
5. Помогнете на имунната система
Храносмилателната микробиота също контролира работата на имунната система. Чрез комуникация с имунните клетки, тези микробиоти помагат да се регулира как тялото реагира на инфекция.
6. Контролирайте здравето на мозъка
Интересното е, че има проучване от Ирландия, което предполага, че микробиотата в храносмилането засяга и централната нервна система. Тоест, също играе роля в контрола на контролната функция на мозъка.
Как да оптимизираме храносмилателната микробиота
Кисело зеле Има няколко начина, които могат да бъдат направени за оптимизиране на разнообразието, броя и състоянието на микробиотата в храносмилателната система. Нещо?
- Яжте различни храни, особено богати на фибри
- Ядене на ферментирали храни като кисело мляко, кисело зеле и кефир
- Ограничете консумацията на добавени подсладители
- Хранене с пребиотични храни
- Изключително кърмене за бебета
- Прием на пробиотични добавки
- Приемайте антибиотици само когато е абсолютно необходимо
Някои от горните начини могат да помогнат за запазването на живота на трилиони микробиота, които съществуват в тялото. Това е важно, защото когато здравите и нездравословни микроби в организма не са балансирани, това може да предизвика различни заболявания. Започвайки от висок холестерол, повишена кръвна захар, до наддаване на тегло. Всички те могат да бъдат рискови фактори за страдащи от различни заболявания. [[свързана статия]] Храненето на здравословна и разнообразна диета може да помогне за подхранването на микробиотата в организма. Бонусът, разбира се, тялото се чувства по -добре и по -здраво. За да обсъдим допълнително признаците на дисбалансирана микробиота в организма,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
Кисело зеле Има няколко начина, които могат да бъдат направени за оптимизиране на разнообразието, броя и състоянието на микробиотата в храносмилателната система. Нещо? 
