Ифтарът със сладък студен чай все още е популярен избор заради вкусния си вкус. Свежо усещане със сладък вкус сякаш изплакна гърлото, което беше сухо през целия ден, без да бъде въведено от нищо. Знаете ли обаче, че сладкият студен чай всъщност не е идеално ифтар меню за здравето? Когато нарушавате гладуването, се препоръчва да консумирате по -здравословни храни и напитки като плодове, включително фурми и зеленчуци. Междувременно, за да утолите жаждата, най -здравословната напитка е, разбира се, водата.
Ифтар да пие сладък студен чай, защо не се препоръчва?
Захарта в ледения чай не е полезна за здравето. Гладът и жаждата, които достигат своя връх преди ифтар, често ни карат да помрачим очите си и да искаме да ядем всичко, което се сервира. Трябва обаче да запомните, че по време на гладно трябва да се поддържа здравословното състояние на тялото. Следователно пиенето на чай при прекъсване на гладуването не се препоръчва, защото това може да попречи на здравето на тялото. Всъщност, когато прекъсваме, трябва да ядем нещо сладко като заместител на енергията. Въпросният сладък вкус обаче е този, който се получава по естествен начин като във фурмите и други плодове. Междувременно сладостта в ледения чай идва най -вече от добавени подсладители или захар. Освен това, ако пиете пакетиран студен чай, който обикновено съдържа захар, която е много по -висока от препоръчителния дневен прием на захар. Тези различни неща могат да предизвикат различни здравословни проблеми, като:
Повишаване на теглото по време на гладуване може да се случи, ако прекъсвате твърде често със сладък студен чай. Тъй като съдържащите се в пакетирания сладък студен чай калории са много високи.
- Тялото се чувства уморено и слабо
Пиенето на чай при гладуване може да накара тялото да се чувства уморено и слабо. Това може да бъде причинено, защото след гладуване през целия ден, тялото е лишено от течности, има нужда от вода, за да избегне дехидратация. От друга страна, чайовете, които съдържат кофеин, могат да накарат някои хора да уринират по -често, което може да доведе до дехидратация, която прави тялото уморено и слабо.
Когато прекъсваме бързо пиещия сладък студен чай, стомахът може да се почувства подут и неудобен, защото излишната захар ще бъде трудно за храносмилане. Консумирането на студен чай за ифтар може да се прави от време на време в ограничени количества. Също така е добре, ако студеният чай за ифтар се прави сам. Така че можем по -добре да контролираме количеството захар и чистотата на съставките. Ако прекъсвате гладуването си със сладък студен чай твърде често или в прекомерни количества, тогава бъдете готови да почувствате горепосочените последици.
Здравословно меню с ифтар
Фурмите съдържат естествена захар Ако студен чай не се препоръчва за гладуване, тогава какво трябва да се консумира? Не се притеснявайте, все още има много здравословни и вкусни ифтар менюта, които да задоволят глада и жаждата ви. Ето един пример.
1. Дати
Не само съдържат естествени захари, които са добри за попълване на енергията, загубена по време на гладуване, фурмите съдържат и други полезни компоненти. Този плод е богат на полезни за организма минерали като калий, мед и манган. Фурмите също са източник на фибри, необходими за поддържане на здрава храносмилателна система.
2. Други плодове
В допълнение към фурмите, има още много плодове, които могат да бъдат източник на естествена захар. стафидите и кайсиите например имат положителен ефект върху организма, подобно на фурмите. Плодовете, които съдържат много вода, като диня или пъпеш, също са много добри за попълване на течности, загубени по време на гладуване. Съдържанието на витамини и минерали от плодовете също е много добро за поддържане на здраво тяло по време на гладуване. Можете също така да преработите плодове в разнообразни здравословни и свежи ифтар менюта. Например, можете да изберете любимия си плод
смутита с добавяне на кисело мляко като здравословно и свежо ифтар меню. Можете също така да ядете нискомаслено кисело мляко с
гарнитури сушени плодове.
3. Супа
Супата е една от идеалните храни за прекъсване на гладуването. Топлината на супата ще накара стомаха да се чувства по -комфортно и можете да включите и различни здравословни съставки като тофу и зеленчуци.
4. Кафяв ориз и други източници на въглехидрати
Кафяв ориз, пълнозърнест хляб или юфка от пшеница също са полезни за ядене по време на ифтар. Защото тези храни ще осигурят енергия за тялото, като същевременно ще помогнат да се задоволят нуждите от фибри и минерали. Захарта, получена от сложни въглехидрати, също ще продължи по -дълго в тялото, така че няма да ви накара да се чувствате слаби по време на гладуване.
5. Месо
Не само от захар и въглехидрати, можете да получите енергия и от протеини. Така че все още се насърчавате да задоволявате нуждите от протеини от различни източници, включително месо. Изберете месо с по-ниско съдържание на мазнини, като пилешки гърди без кожа, постно говеждо месо и риба. Можете също така да увеличите приема на протеини, като консумирате мляко и ядки.
• Научете малкото си да пости:Това са съвети за обучение на децата на пост за родителите
• Диабетиците все още могат да постят: Съвети за гладуване за диабетици
• Анти сънливост по време на гладуване: Как да останете грамотни, въпреки че сте на гладно След като знаете по -здравословните опции в менюто с ифтар, от вас се очаква да не консумирате повече сладък студен чай, когато нарушавате гладуването. Погрижете се за здравето си по време на гладуване, като намалите приема на захар, мазнини и сол. По този начин гладуването ще ви направи по -здрави не духовно, но и физически.
Захарта в ледения чай не е полезна за здравето. Гладът и жаждата, които достигат своя връх преди ифтар, често ни карат да помрачим очите си и да искаме да ядем всичко, което се сервира. Трябва обаче да запомните, че по време на гладно трябва да се поддържа здравословното състояние на тялото. Следователно пиенето на чай при прекъсване на гладуването не се препоръчва, защото това може да попречи на здравето на тялото. Всъщност, когато прекъсваме, трябва да ядем нещо сладко като заместител на енергията. Въпросният сладък вкус обаче е този, който се получава по естествен начин като във фурмите и други плодове. Междувременно сладостта в ледения чай идва най -вече от добавени подсладители или захар. Освен това, ако пиете пакетиран студен чай, който обикновено съдържа захар, която е много по -висока от препоръчителния дневен прием на захар. Тези различни неща могат да предизвикат различни здравословни проблеми, като: 
Фурмите съдържат естествена захар Ако студен чай не се препоръчва за гладуване, тогава какво трябва да се консумира? Не се притеснявайте, все още има много здравословни и вкусни ифтар менюта, които да задоволят глада и жаждата ви. Ето един пример. 
• Научете малкото си да пости:Това са съвети за обучение на децата на пост за родителите • Диабетиците все още могат да постят: Съвети за гладуване за диабетици • Анти сънливост по време на гладуване: Как да останете грамотни, въпреки че сте на гладно След като знаете по -здравословните опции в менюто с ифтар, от вас се очаква да не консумирате повече сладък студен чай, когато нарушавате гладуването. Погрижете се за здравето си по време на гладуване, като намалите приема на захар, мазнини и сол. По този начин гладуването ще ви направи по -здрави не духовно, но и физически.
