Ползите от бадемовото мляко за бременни жени не трябва да се подценяват. Това вкусно мляко, направено от смес от вода и бадеми, съдържа различни хранителни вещества, необходими на бременните жени и плода. Нека да научим повече за различните ползи от бадемовото мляко за бременни, които не трябва да се пропускат и различните потенциални странични ефекти.
8 ползи от бадемовото мляко за бременни жени и плода
В сравнение с други видове мляко, бадемовото мляко не съдържа високи калории. В допълнение, бадемовото мляко също не съдържа лактоза и не съдържа наситени мазнини. Това е една от причините, поради които се смята, че бадемовото мляко е добро за бременни жени и плодове. Ето различните ползи от бадемовото мляко за бременни жени.
1. Високо хранене
Безбройните ползи от бадемовото мляко за бременни жени идват от неговото изключително хранително съдържание. Доклад от Medical News Today, следното хранително съдържание на бадемовото мляко:
- Калории: 39,3 грама
- Протеин: 1,05 грама
- Мазнини: 2,52 грама
- Въглехидрати: 3,43 грама
- Витамин Е: повече от 100 процента от хранителната адекватност (RDA)
- Калций: 37 % от RDA
- Калий: 4 % от RDA
- Магнезий: 4 % от RDA
- Фосфор: 2 % от RDA
- Витамин В2: 2 % от RDA.
Въпреки че не е толкова хранително, колкото кравето мляко, бадемовото мляко често е обогатено с витамин D, калций и протеини, което го прави сравним с други млека.
2. Предотвратете високото кръвно налягане
Високото кръвно налягане може да причини прееклампсия при бременни жени. За да предотвратите това, можете да консумирате бадемово мляко. Смята се, че това растително мляко съдържа калций, който се смята за ефективен при поддържане на стабилно кръвно налягане.
3. Добър за кожата
Естествено е бременните жени да изпитват кожни проблеми по време на бременност. Един от начините за преодоляване на кожните проблеми по време на бременност е консумацията на храни или напитки, които съдържат витамин Е, като бадемово мляко. Съобщавайки от Mom Junction, се смята, че витамин Е, съдържащ се в бадемовото мляко, може да преодолее акнето, пигментацията на кожата и да поддържа кожата здрава.
4. Поддържайте здравето на костите
Костите ви се нуждаят от повече хранителни вещества по време на бременност. Ето защо бременните жени се препоръчват да консумират храни и напитки с високо съдържание на калций, като бадемово мляко. Бадемовото мляко е добър източник на калций и може да ви помогне да поддържате костите си здрави.
5. Предотвратява желязодефицитна анемия
Някои бадемови млечни продукти са обогатени с желязо. Този минерал е важен за бременните жени, тъй като може да предотврати желязодефицитна анемия. В допълнение, желязото е необходимо и за производството на хемоглобин в тялото на бременни жени и плодове и помага за преместването на кислород от белите дробове по цялото тяло на майката и плода.
6. Предотвратяване на аномалии в мозъка на плода
Бадемовото мляко съдържа фолиева киселина, която може да предотврати вродени дефекти в плода. Смята се, че това хранително вещество помага за формирането на феталната нервна тръба. Освен това се смята, че фолиевата киселина може да предотврати аномалии в мозъка на бебето, като аненцефалия и дефекти на невралната тръба (spina bifida).
7. Съдържа омега-3 мастни киселини
Ползите от бадемовото мляко за бременни жени идват допълнително от съдържанието на омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини се считат за жизненоважни за неврологичното развитие на плода и подпомагат растежа на феталния мозък и ретината. В допълнение, тези мастни киселини също могат да помогнат за предотвратяване на перинатална депресия. В допълнение към плода, омега-3 мастните киселини също се считат за важни за здравето на сърцето на бременните жени.
8. Помага на тялото да контролира гестационния диабет
Гестационният диабет е състояние с висока кръвна захар, което се случва по време на бременност и обикновено отшумява след раждането. Това заболяване често се проявява през втория и третия триместър. Смята се, че ползите от бадемовото мляко за бременни жени ви помагат да предотвратите гестационен диабет. Това е така, защото бадемовото мляко не съдържа подсладители и е класифицирано като напитка с нисък гликемичен индекс, така че не предизвиква покачване на нивата на кръвната захар. Това е причината, поради която се смята, че бадемовото мляко намалява риска от гестационен диабет по време на бременност.
Странични ефекти от бадемово мляко при бременни жени
Зад различните ползи от бадемовото мляко за бременни жени има някои странични ефекти, които трябва да знаете.
Ниско съдържание на мазнини и калории
Бадемовото мляко е напитка с ниско съдържание на мазнини и калории. Ако го приемете като основен източник на енергия, можете да почувствате слабост по време на бременност.
Ако имате алергия към ядки, най -добре е да избягвате бадемовото мляко. Това мляко може да причини алергични реакции и е потенциално опасно за вашата бременност.
Може да застраши здравето на щитовидната жлеза
Бадемите са класифицирани като гойтрогени, които могат да попречат на функцията на щитовидната жлеза. Ако имате проблеми с щитовидната жлеза, трябва да избягвате бадемовото мляко. [[свързани статии]] Ако имате въпроси относно бременността, не се колебайте да попитате Вашия лекар в безплатното приложение за семейно здраве SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play.
