За да функционира правилно, тялото се нуждае от цели 20 вида аминокиселини. Девет от тях са незаменими аминокиселини, а останалите са незаменими аминокиселини. Есенциалните аминокиселини могат да бъдат получени само с храна. Това е така, защото тялото не може да произвежда този компонент естествено. Есенциалните аминокиселини често се наричат градивни елементи на протеина. Има много видове храни, които могат да бъдат източник на този компонент, като месо, яйца и тофу.
Всъщност, какви са незаменимите аминокиселини?
Аминокиселините са органични компоненти, които изграждат протеини. Може да се каже, че аминокиселините и протеините са градивните елементи на тялото. Самите аминокиселини се състоят от азот, въглерод, водород и кислород, както и други компоненти. Има девет вида незаменими аминокиселини, които са важни за вашето тяло, а именно:
- хистидин
- Изолевцин
- Левцин
- Лизин
- Метионин
- Фенилаланин
- Треонин
- Триптофан
- Валин
Незаменимите аминокиселини не могат да се произвеждат естествено от организма. Така че, ние трябва да ядем храни, които са източник на тези компоненти, така че техните нужди да бъдат задоволени. Когато ядете протеини, тялото ви ги разгражда и оставя аминокиселини. Тези аминокиселини чрез протеини ще се използват за:
- Разчупване на храна
- Растеж в тялото
- Поправете повредена мрежа
- Станете източник на енергия
- Подпомага тялото при изпълнението на другите му функции
Функции на незаменимите аминокиселини за човешкото тяло
Деветте вида незаменими аминокиселини, всяка от които има роля за здравето на тялото, са:
Хистидин:
Първият вид незаменима аминокиселина е хистидин. Функцията на тази аминокиселина е за растеж, образуване на кръвни клетки и възстановяване на тъканите. Хистидинът функционира и като защитна нервна клетка.Изолевцин:
Изолевцинът играе роля в заздравяването на рани, повишава издръжливостта, регулира нивата на кръвната захар и произвежда хормони. Този компонент е най -разпространен в мускулната тъкан и помага за регулиране на енергийните нива в тялото.Левцин:
Този компонент играе роля в регулирането на нивата на кръвната захар, както и в растежа и възстановяването на мускулите и костите. Левцинът също е важен за заздравяването на рани и производството на растежен хормон.Лизин:
Функцията на аминокиселината лизин е да подпомага изграждането на мускули, укрепване на костите и заздравяване от наранявания или след операция. Този компонент също така регулира хормоните, антителата и ензимите в организма. Всъщност тази основна аминокиселина също се казва, че има антивирусни свойства.Метионин:
Основна аминокиселина от тип метионин, играе роля в красотата на нашето тяло. Това е така, защото тези компоненти поддържат еластичността на кожата и косата. Това не спира дотук, метионинът също поддържа ноктите здрави.Фенилаланин:
Фенилаланинът помага на тялото да използва други аминокиселини, протеини и ензими, за да функционира правилно. Тялото също ще преобразува този компонент в тирозин, който е важен за подпомагането на правилното функциониране на мозъка.Треонин:
Треонинът е важен за здрава кожа и зъби. Това е така, защото тези компоненти се съдържат в емайла (най -външния слой на зъбите), колаген и еластин. Тази незаменима аминокиселина подпомага метаболизма на мазнините в организма и е полезна за хора, които изпитват тревожни разстройства, храносмилателни разстройства и лека депресия.Триптофан:
Триптофанът е много важен за растежа на бебето и е стимул за производството на серотонин и мелатонин. Серотонинът е компонент в нервите, който регулира апетита, съня, настроението и болката. Междувременно мелатонинът регулира нашия цикъл на сън.Валин:
Валинът е важен, за да можем да се съсредоточим в мисленето. В допълнение, този компонент също има важна роля в мускулната координация и емоциите.
[[Свързана статия]]
Храни, които са източник на незаменими аминокиселини
Храните, които съдържат всички основни аминокиселини, се наричат пълноценни протеини. Примери за храни, които са пълноценни протеини, са:
- Месо
- Морска храна
- Пиле, патица, птица или друга птица
- Яйце
- Млякото и неговите преработени продукти
- Соево зърно
- Киноа
- Елда
Съдържанието на незаменими аминокиселини в ядките също ги прави добър източник на храна за организма. Съдържанието обаче не е пълно. Есенциалните аминокиселини не са твърде трудни за посрещане за тези от вас, които са вегетарианци, стига да консумирате различни видове растения, които съдържат всеки от тези видове компоненти.
Бележки от SehatQ
Функцията на незаменимите аминокиселини е много важна за здравето на вашето тяло. Така че, уверете се, че приемът, който консумирате всеки ден, съдържа този компонент. Също така трябва да получавате незаменими аминокиселини по естествен начин от храната. Ако искате да приемате основни аминокиселинни добавки, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да избегнете опасни странични ефекти.
