Витамините за кърмещи майки се състоят от витамин А, мултивитамин В, витамин С, витамин D, витамин Е и витамин К. Освен това има и добавки за кърмещи майки, които са необходими в този момент, а именно желязо, омега-3 и витамини, калций. Освен кърмата на майката, която е кърмеща, са необходими и витамини за кърмачки. Всъщност витамините на кърмещите майки могат да бъдат и под формата на витамини, които приемате по време на бременност. Всъщност, приемането на витамини е приоритетно чрез храната и напитките. Но не рядко лекарите добавят и витамини. Защото кърмещите майки наистина се нуждаят от някои витамини, които могат да подпомогнат процеса на възстановяване след раждането и да помогнат на майките да поддържат доставката на кърма (ASI).
Видовете витамини за кърмещи майки са добри
Кърмещите майки трябва основно да ядат храни с балансирано хранително съдържание, а именно храни, които съдържат въглехидрати, протеини и мазнини. Протеините и мазнините ще подобрят качеството на кърмата ви, която е обозначена като по -съдържаща
задно мляко (частта от кърмата, която се появява по -късно). Източниците на витамини за кърмещи майки, които трябва да се консумират, включват:
1. Витамин А
Витамин А като витамин за кърмещи майки за поддържане на имунитет Витамин А или ретинол осигурява ползи за майките по време на кърмене. Въз основа на констатациите, публикувани от Националния център за биотехнологична информация, витамин А функционира като антиоксидант. В допълнение, витамин А като витамин за кърмещи майки също функционира за поддържане на имунната функция на майките и бебетата. Друго проучване на American Journal of Human Biology установи, че новородените имат по -малко запаси от витамин А. Бебетата зависят изцяло от приема на витамин А от кърмата. Следователно, витамин А като витамин за кърмещи майки е важен за задоволяване на хранителните нужди на бебетата. Поради тази причина Министерството на здравеопазването препоръчва на кърмещите майки да увеличат приема на витамин А с 350 грама от дневния си прием.
2. Витамин В1
Витамините за кърмещи майки под формата на витамин В1 са полезни за енергия.Витамин В1 или тиаминът е витамин за кърмачки, който е необходим за осигуряване на енергия. Въз основа на изследване, публикувано в Националния център за биотехнологична информация на PubChem, тиаминът реагира с аденозин трифосфатни съединения. Различни констатации, публикувани в едно и също списание, установяват, че това съединение е полезен източник на енергия за клетките на тялото. За да се отговори на адекватността на приема на витамин В1 като мултивитамин за кърмещи майки, увеличете приема на витамин В1 като добавка за кърмещи майки с 0,4 mg.
2. Витамин В5
Витамин В5 като витамин за кърмещи майки в хирургични грижи за рани Този витамин за кърмачки обикновено се предписва от лекарите под формата на добавки. Обикновено тази добавка за кърмещи майки се дава на майки, родили чрез цезарово сечение. Добавките за кърмещи майки под формата на витамин В5 или пантотенова киселина наистина могат да ускорят лечебния процес и възстановяването на рани, включително хирургични белези. В храната витамин В5 се съдържа в карантии, хляб (храни, които използват мая), жълтъци, броколи, боб, миди и пиле. В допълнение, други източници на витамин В5 са мляко (и кисело мляко), боб, гъби, авокадо и сладки картофи.
3. Витамин В6
Авокадото е чудесен източник на витамини за кърмачки, витамин В6 Витамин В6 се абсорбира в кърмата. Очевидно проучване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, установи, че консумираният от майката витамин В6 има ефект върху поведението на бебето. Това проучване обяснява, че това се случва, защото добавките на кърмещи майки под формата на витамин В6 влияят на вещества в организма, като допамин, норепинефрин и серотонин. Тези три вещества играят роля в поддържането
настроение . Бебетата, които не получават достатъчно витамин В6 от кърмата, са по -склонни да се стреснат, раздразнителни и да имат припадъци. Освен това бебетата стават трудни за утеха, плачат без особена причина и реагират на другите хора като врагове. За да се постигне адекватен прием, увеличете консумацията на витамин В6 като витамин за кърмещи майки с цели 0,6 mg. Витамин В6 може да се набави от авокадо.
4. Витамин В7
Биотинът като витамин за кърмещи майки се получава от семена. В допълнение, витамин В7 също играе роля за поддържане на здрава кожа и коса при кърмачки. Можете да получите биотин в карантии, яйца, риба, месо, семена, ядки и сладки картофи. [[Свързана статия]]
5. Витамин В9
Фолиевата киселина като добавка за кърмещи майки помага за поддържане на ДНК Фолиевата киселина или витамин В9 е витамин за кърмачки, който е полезен за поддържане на ДНК. Това е описано и в изследване, публикувано в списание Nutrients. Като витамин за кърмещи майки, приемът на фолиева киселина трябва да се спазва всеки ден. Това е така, защото кърмещите майки са склонни към дефицит на фолиева киселина, поради това, че трябва да споделят нивата на фолиева киселина за себе си и кърмата за своите бебета. Това проучване също така обяснява, че се наблюдава увеличаване на неврологичното развитие при деца на майки, които приемат добавки от фолиева киселина като витамин за кърмещи майки. За да задоволите този добър прием на витамини за кърмещи майки, не забравяйте да увеличите консумацията на фолиева киселина със 100 мкг на ден.
6. Витамин С
Зеленчуци и плодове, богати на витамин С като витамини за кърмачки От кърмещите майки се изисква да имат отлични здравословни условия по време на кърмене, за да не се разболеят лесно поради умора. Това е функцията на витамин С, който може да засили имунната система, като същевременно ускори възстановяването след раждането. Може би вече знаете цитрусовите плодове като източник на витамини за кърмещите майки по този въпрос. В допълнение към портокалите, можете да получите витамин С и от гуава, киви и няколко вида зеленчуци, като броколи и зеле.
7. Витамин D
Скумрия източник на витамин D като витамин за кърмачки Според Британския център за здравни услуги (NHS), витамин D е видът витамин, който е най -необходим на кърмещите майки. Това е така, защото функцията на витамин D помага за усвояването на магнезия и калция, което е важен компонент за кърмещите майки. Витамин D може да се набави лесно, а именно само чрез слънчеви бани. Освен това този витамин за кърмещи майки се среща и в различни видове мазни риби, като сьомга, сардини и скумрия; Червено месо; и обогатени зърнени култури.
8. Витамин Е
Витамин Е като витамин за майките е антиоксидант Витамин Е е важен прием на витамини за кърмещи майки. Това е така, защото витамин Е действа като антиоксидант. Изследване, публикувано в Breastfeeding Medicine, установи, че консумацията на витамин Е като добавка за кърмещи майки е в състояние да увеличи общите нива на антиоксиданти в кърмата. Той е полезен за защита на клетките от свободните радикали. Констатациите, публикувани в списание Nutrients, показват, че бебетата, които нямат витамин Е, са изложени на риск от хронично белодробно заболяване, ретинопатия, анемия и намалени познавателни способности. Достатъчни нужди от витамини за кърмещи майки чрез увеличаване на консумацията на витамин Е до 4 мкг на ден. Източници на витамин Е могат да бъдат получени от
9. Витамин К
Витамин К като витамин за кърмещи майки укрепва костите Този витамин за кърмещи майки може да помогне за ускоряване на процеса на възстановяване след раждането, защото може да помогне за съсирване на кръвта. В допълнение, витамин К може също да подобри здравето и плътността на костите ви. Витамин К лесно се намира в различни зеленчуци, като например зеленолистни зеленчуци (спанак, зеле, маруля и др.), Броколи и зеле. Междувременно в животинското месо витамин К се намира в риба, черен дроб и яйца.
Друга страхотна добавка за кърмене
Витамините за кърмещи майки не са достатъчни. Има минерали, мазнини и други хранителни вещества, които могат да бъдат задоволени. Поради тази причина ето добавките за кърмещи майки, които са необходими за подпомагане на изключително кърмене:
1. Желязо
Желязото като добавка за кърмещи майки помага за производството на хемоглобин Желязото е елемент, който е полезен за производството на червени кръвни клетки. Около 70% желязо може да се намери в червените кръвни клетки. Тези червени кръвни клетки функционират, за да доставят кислород в тялото. Желязото е полезно и за предотвратяване на анемия.
2. Омега-3
Добавките за кърмещи майки омега-3 са полезни за мозъка и очите на бебето Омега-3 мастните киселини се абсорбират в кърмата. Като добавка за кърмещи майки, омега 3 е полезна за растежа и развитието на мозъка и очите на бебето. Констатациите, публикувани в списанието Revista Paulista de Pediatria, обясняват, че децата, които приемат омега-3 от кърмата, имат способността да слушат и усвояват добре речника. В допълнение, омега-3 под формата на DHA е важно за поддържане на ретината на окото и централната нервна система.
3. Калций
Калциевите добавки за кърмещи майки се грижат за костите на майките и бебетата Калцият е добавка за кърмещи майки, която е не по -малко важна. Изследване, публикувано в списанието Nutrient Regulation по време на бременност, кърмене и растеж на бебета, обяснява, че недостатъчният прием на калций може да причини загуба на костна маса. В допълнение, съдържанието на калций в кърмата също намалява и растежът на костите при кърмачета се нарушава. Министерството на здравеопазването също препоръчва да се увеличи приемът на калций с 200 mg на ден, за да се задоволят дневните нужди. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Витамините за кърмещи майки са необходими на майките и бебетата, за да поддържат здравето си. Приемането на тази добавка също помага за растежа и развитието на бебето в бъдеще. Преди да приемате витамини за кърмещи майки, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар
чат в приложението за семейно здраве SehatQ . Защото някои кърмещи майки могат да задоволят нуждите си от витамини само с храна. Въпреки това не малко майки също трябва да го добавят чрез приема на определени добавки. Ако искате да получите витамини за кърмачки, посетете
Здравословен магазинQ за да получите атрактивни оферти.
Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store. [[Свързана статия]]
Витамин А като витамин за кърмещи майки за поддържане на имунитет Витамин А или ретинол осигурява ползи за майките по време на кърмене. Въз основа на констатациите, публикувани от Националния център за биотехнологична информация, витамин А функционира като антиоксидант. В допълнение, витамин А като витамин за кърмещи майки също функционира за поддържане на имунната функция на майките и бебетата. Друго проучване на American Journal of Human Biology установи, че новородените имат по -малко запаси от витамин А. Бебетата зависят изцяло от приема на витамин А от кърмата. Следователно, витамин А като витамин за кърмещи майки е важен за задоволяване на хранителните нужди на бебетата. Поради тази причина Министерството на здравеопазването препоръчва на кърмещите майки да увеличат приема на витамин А с 350 грама от дневния си прием. 
Витамините за кърмещи майки под формата на витамин В1 са полезни за енергия.Витамин В1 или тиаминът е витамин за кърмачки, който е необходим за осигуряване на енергия. Въз основа на изследване, публикувано в Националния център за биотехнологична информация на PubChem, тиаминът реагира с аденозин трифосфатни съединения. Различни констатации, публикувани в едно и също списание, установяват, че това съединение е полезен източник на енергия за клетките на тялото. За да се отговори на адекватността на приема на витамин В1 като мултивитамин за кърмещи майки, увеличете приема на витамин В1 като добавка за кърмещи майки с 0,4 mg. 
Витамин В5 като витамин за кърмещи майки в хирургични грижи за рани Този витамин за кърмачки обикновено се предписва от лекарите под формата на добавки. Обикновено тази добавка за кърмещи майки се дава на майки, родили чрез цезарово сечение. Добавките за кърмещи майки под формата на витамин В5 или пантотенова киселина наистина могат да ускорят лечебния процес и възстановяването на рани, включително хирургични белези. В храната витамин В5 се съдържа в карантии, хляб (храни, които използват мая), жълтъци, броколи, боб, миди и пиле. В допълнение, други източници на витамин В5 са мляко (и кисело мляко), боб, гъби, авокадо и сладки картофи. 
Авокадото е чудесен източник на витамини за кърмачки, витамин В6 Витамин В6 се абсорбира в кърмата. Очевидно проучване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, установи, че консумираният от майката витамин В6 има ефект върху поведението на бебето. Това проучване обяснява, че това се случва, защото добавките на кърмещи майки под формата на витамин В6 влияят на вещества в организма, като допамин, норепинефрин и серотонин. Тези три вещества играят роля в поддържането настроение . Бебетата, които не получават достатъчно витамин В6 от кърмата, са по -склонни да се стреснат, раздразнителни и да имат припадъци. Освен това бебетата стават трудни за утеха, плачат без особена причина и реагират на другите хора като врагове. За да се постигне адекватен прием, увеличете консумацията на витамин В6 като витамин за кърмещи майки с цели 0,6 mg. Витамин В6 може да се набави от авокадо. 
Биотинът като витамин за кърмещи майки се получава от семена. В допълнение, витамин В7 също играе роля за поддържане на здрава кожа и коса при кърмачки. Можете да получите биотин в карантии, яйца, риба, месо, семена, ядки и сладки картофи. [[Свързана статия]] 
Фолиевата киселина като добавка за кърмещи майки помага за поддържане на ДНК Фолиевата киселина или витамин В9 е витамин за кърмачки, който е полезен за поддържане на ДНК. Това е описано и в изследване, публикувано в списание Nutrients. Като витамин за кърмещи майки, приемът на фолиева киселина трябва да се спазва всеки ден. Това е така, защото кърмещите майки са склонни към дефицит на фолиева киселина, поради това, че трябва да споделят нивата на фолиева киселина за себе си и кърмата за своите бебета. Това проучване също така обяснява, че се наблюдава увеличаване на неврологичното развитие при деца на майки, които приемат добавки от фолиева киселина като витамин за кърмещи майки. За да задоволите този добър прием на витамини за кърмещи майки, не забравяйте да увеличите консумацията на фолиева киселина със 100 мкг на ден. 
Зеленчуци и плодове, богати на витамин С като витамини за кърмачки От кърмещите майки се изисква да имат отлични здравословни условия по време на кърмене, за да не се разболеят лесно поради умора. Това е функцията на витамин С, който може да засили имунната система, като същевременно ускори възстановяването след раждането. Може би вече знаете цитрусовите плодове като източник на витамини за кърмещите майки по този въпрос. В допълнение към портокалите, можете да получите витамин С и от гуава, киви и няколко вида зеленчуци, като броколи и зеле. 
Скумрия източник на витамин D като витамин за кърмачки Според Британския център за здравни услуги (NHS), витамин D е видът витамин, който е най -необходим на кърмещите майки. Това е така, защото функцията на витамин D помага за усвояването на магнезия и калция, което е важен компонент за кърмещите майки. Витамин D може да се набави лесно, а именно само чрез слънчеви бани. Освен това този витамин за кърмещи майки се среща и в различни видове мазни риби, като сьомга, сардини и скумрия; Червено месо; и обогатени зърнени култури. 
Витамин Е като витамин за майките е антиоксидант Витамин Е е важен прием на витамини за кърмещи майки. Това е така, защото витамин Е действа като антиоксидант. Изследване, публикувано в Breastfeeding Medicine, установи, че консумацията на витамин Е като добавка за кърмещи майки е в състояние да увеличи общите нива на антиоксиданти в кърмата. Той е полезен за защита на клетките от свободните радикали. Констатациите, публикувани в списание Nutrients, показват, че бебетата, които нямат витамин Е, са изложени на риск от хронично белодробно заболяване, ретинопатия, анемия и намалени познавателни способности. Достатъчни нужди от витамини за кърмещи майки чрез увеличаване на консумацията на витамин Е до 4 мкг на ден. Източници на витамин Е могат да бъдат получени от 
Витамин К като витамин за кърмещи майки укрепва костите Този витамин за кърмещи майки може да помогне за ускоряване на процеса на възстановяване след раждането, защото може да помогне за съсирване на кръвта. В допълнение, витамин К може също да подобри здравето и плътността на костите ви. Витамин К лесно се намира в различни зеленчуци, като например зеленолистни зеленчуци (спанак, зеле, маруля и др.), Броколи и зеле. Междувременно в животинското месо витамин К се намира в риба, черен дроб и яйца. 
Желязото като добавка за кърмещи майки помага за производството на хемоглобин Желязото е елемент, който е полезен за производството на червени кръвни клетки. Около 70% желязо може да се намери в червените кръвни клетки. Тези червени кръвни клетки функционират, за да доставят кислород в тялото. Желязото е полезно и за предотвратяване на анемия. 
Добавките за кърмещи майки омега-3 са полезни за мозъка и очите на бебето Омега-3 мастните киселини се абсорбират в кърмата. Като добавка за кърмещи майки, омега 3 е полезна за растежа и развитието на мозъка и очите на бебето. Констатациите, публикувани в списанието Revista Paulista de Pediatria, обясняват, че децата, които приемат омега-3 от кърмата, имат способността да слушат и усвояват добре речника. В допълнение, омега-3 под формата на DHA е важно за поддържане на ретината на окото и централната нервна система. 
Калциевите добавки за кърмещи майки се грижат за костите на майките и бебетата Калцият е добавка за кърмещи майки, която е не по -малко важна. Изследване, публикувано в списанието Nutrient Regulation по време на бременност, кърмене и растеж на бебета, обяснява, че недостатъчният прием на калций може да причини загуба на костна маса. В допълнение, съдържанието на калций в кърмата също намалява и растежът на костите при кърмачета се нарушава. Министерството на здравеопазването също препоръчва да се увеличи приемът на калций с 200 mg на ден, за да се задоволят дневните нужди. [[Свързана статия]] 
