Ползите от закуската за учениците са нещо повече от осигуряване на енергия за дейности и учене в час. Има много други предимства, на които децата могат да се насладят, ако първо закусват преди да учат. Започвайки от подобряване на физическото здраве, поддържане на психичното здраве до изостряне на паметта, ето различните ползи от закуската за ученици.
Ползите от закуската за ученици
Като родител трябва да знаете, че закуската се счита за най -важното хранене за деня. Защото след гладуване през цялата нощ тялото се нуждае от глюкоза, за да увеличи енергията, бдителността и хранителните вещества, за да оптимизира здравето. Затова трябва да сте сигурни, че детето ви винаги закусва, преди да тръгне на училище. В допълнение, някои от ползите от закуската за ученици, които трябва да знаете, включват:
1. Подобрете паметта и вниманието на децата
Изследване се опитва да докаже значението на закуската за учениците. В това изследване редица експерти са разделени на три групи, състоящи се от ученици. Първата група беше помолена да закуси, докато втората група не закуси. Последната група беше помолена само да консумира енергийни напитки. В резултат на това децата, които закусват, са по -способни да запомнят и да обръщат внимание на уроците в час, в сравнение с децата, които консумират само енергийни напитки или изобщо не закусват.
2. Избягвайте лошите модели на хранене
Има предположение, че пропускането на закуска може да ви помогне да отслабнете. Това предположение е погрешно и трябва да бъде коригирано. Освен че може да попречи на здравето, пропускането на закуската може да стимулира мозъка да преяжда и да е склонен да яде нездравословни храни с високо съдържание на калории. Редица проучвания разкриват също, че хората, които твърдят, че рядко закусват, показват, че консумират по -малко хранителни вещества, фибри и калций и ядат повече мазнини. Това е причината, поради която децата в училище се съветват да закусват преди да тръгнат на училище.
3. Поддържане на психичното здраве на учениците
Пропускането на закуската може да причини ниска кръвна захар. Това може да накара училищните деца да изпитат разстройство на настроението, раздразнителност и умора. Междувременно проучване разкри, че участниците, които са консумирали зърнени храни за закуска, са били по -малко настроени и емоционално разстроени.
4. Подобрете концентрацията
Здравословната закуска за ученици може да подобри концентрацията по време на учене. Можете да дадете на децата закуска с плодове или
смутита за да получите тази полза.
5. Предотвратяване на различни заболявания
Пропускането на закуската може да предизвика различни заболявания. В допълнение към затлъстяването, пропускането на закуска сутрин също може да увеличи риска от диабет и сърдечни заболявания. Навикът да пропускате закуската често е свързан с повишаване на нивата на холестерола, така че той може да свие кръвоносните съдове, за да увеличи риска от инфаркт и инсулт.
6. Подобрено академично представяне
Знаете ли, че ползите от закуската за ученици могат да подобрят академичните им постижения? Децата, които пропускат закуската, са склонни да овладеят задачите в училище. Трябва също така да се отбележи, че децата, които закусват в училище (близо до часовете и тестовите часове), се представят по -добре на тестовете.
7. Избягвайте лошото поведение в училище
Учениците, които пропускат закуската, може да се чувстват гладни в училище. Смята се, че този глад им затруднява социализирането, създаването на приятели и увеличава вероятността да бъдат спрени. Не само това, закуската също може да увеличи ентусиазма на децата да посещават училище и да избегне закъснението.
Видове здравословна закуска за ученици
Рецептите за закуска на учениците не е необходимо да бъдат изискани или екстравагантни. Нуждаете се само от избор на здравословна храна, за да можете да постигнете различните ползи от закуската за учениците. Ето някои здравословни храни, които са подходящи за закуска.
Според проучване яйцата могат да увеличат чувството за ситост, намалявайки нивото на калории, консумирани при следващото хранене.
Гръцкото кисело мляко съдържа протеин, който може да помогне на учениците да не изпитват прекомерен глад. В допълнение, млечни продукти като кисело мляко също са в състояние да поддържат идеалното телесно тегло.
Ако детето ви обича зърнени храни, овесената каша може да бъде здравословна закуска за учениците. Овесената каша съдържа фибри, наречени овесени бета-глюкани, за които е доказано, че понижават холестерола. Това влакно също може да предизвика качествено усещане за ситост.
Не само вкусни, ягодоплодни плодове, като боровинки, малини, ягоди, до къпини, също съдържат антиоксиданти. В допълнение, тези малки плодове също са с ниско съдържание на захар и са оборудвани с изобилие от фибри.
Ако детето ви обича сирене, опитайте да му дадете извара. Този вид сирене съдържа високо съдържание на протеини, така че може да увеличи метаболизма. Това може да увеличи чувството за ситост и да намали чувството на глад. Всъщност проучване разкри, че изварата може да осигури същото чувство на ситост като яденето на яйца. Различните здравословни закуски за училищни деца по -горе са само примери. Има много други рецепти за закуска на училищни деца, които също са здравословни и могат да бъдат изпробвани, например зеленчуци. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Ползите от закуската за ученици не трябва да се подценяват. Следователно можете да обясните различните предимства на децата си, така че те да са по -ентусиазирани да закусват преди да учат. Ако искате да зададете въпроси за здравето на децата, не се колебайте да попитате лекаря безплатно за приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play!
