Здраве

Пандемична умора: Психична умора поради пандемия, разпознайте симптомите

Коронният вирус или COVID-19 все още е около нас и все още трябва да спазвате строги здравни протоколи. За съжаление, пандемията, настъпила от 2020 г., започна да кара много хора да изпитват симптоми пандемична умора или умора от пандемията. Това състояние също оказва влияние върху физическото състояние и психичното здраве на човека. За повече подробности вижте информация за пандемична умора под това.

Зная пандемична умора

Този термин е въведен от Световната здравна организация (СЗО), което означава, че желанието на човек да следва препоръките започва да намалява по време на пандемия. От 2020 г. пандемията COVID-19 удари целия свят, включително Индонезия. Общността също е преживявала различни инциденти досега и много от тях са лоши новини. Общността е изправена директно пред спада в националната икономика, така че много служители трябва да бъдат уволнени. Освен че срещат трудности при намирането на работа, те също срещат трудности при срещите с други хора. Правителството също така препоръчва всички дейности да се извършват у дома. Може да пропуснете ценни моменти със семейството си. Много хора също са разочаровани, защото не могат да изпълнят всички планове, които са направени отдавна. Пандемията промени начина, по който хората пътуват. Необходими са много медицински изисквания, за да можете да вземете обществен транспорт, за да отидете извън града или в чужбина. Всичко, което сте преживявали месеци, със сигурност е много енергоемко до такава степен, че да се чувствате отегчени и уморени от ситуацията. Нищо чудно, че много хора търсят начини да надхитрят скуката и изтощението на тази пандемия.

Симптоми на умствена умора поради пандемията на коронавирус

Пандемична умора внася много промени в емоциите и чувствата на човек. Ето някои от симптомите, които могат да се появят при умора поради пандемията:
  • Лесно обиден и ядосан
  • Прекомерна нервност и тревожност
  • Чувствайки се толкова уморен
  • Тъжен или депресиран
  • Изгубен дух
  • Трудно се концентрира
  • Трудно се заспива
  • Промени в апетита
  • Чести главоболия, болки в тялото или лошо храносмилане
  • Състоянието на тялото става все по -нестабилно
Това състояние се изостря, когато нивото на стрес поради работа се повиши. Навикът да се работи от вкъщи (WFH) прави човек изолиран и се чувства самотен. Освен това, когато работите от вкъщи, е по -малко вероятно да имате фиксирано време и често работите по -дълго. Това кара много хора да чувстват, че има дисбаланс между личния живот и професионалния живот.

Как да преодолеем пандемична умора

Някои от начините по -долу могат да ви помогнат да се справите по -добре с умората по време на пандемия:

1. Бъдете наясно със състоянието си

Някои хора - може би включително и вие - смятат, че можете да направите много у дома. След това правите повече планове да правите това и онова. За съжаление можете да направите само част от това и да правите някои други планове, просто планове. Приемете този факт. Съжалявайте, че не можете да направите всичко, само ще ви направи по -стресирани и депресирани. Правете това, което всъщност можете да правите, докато сте у дома.

2. Създайте рутина, подобна на тази преди пандемията

Правете малки неща, които може да ви напомнят за времето преди пандемията. Можете да останете добре облечени, докато работите от вкъщи с риза и панталон. Не забравяйте да се сбогувате със семейството си всяка сутрин. Също така правете планове с близки, след като приключите работата за деня. Например, да вечеряме или да гледаме филм заедно у дома. Продължавайте да правите уикенда като уикенд, който прекарвате със семейството си.

3. Създайте свой собствен празничен стил със семейството си

Все още има много хора, които не са склонни да почиват на туристически места, за да избегнат разпространението на вируса. Възможно е обаче да създадете празнична атмосфера у дома. Премахнете цялата работа, джаджи и други домакински задължения. След това започнете да събуждате празничния си дух. Правете забавни дейности със семейството си, като например разходка или колоездене из къщата. Можете също така да правите дейности у дома, като четене на книги, сглобяване на играчки или извършване на дейности филмов маратон със семейството. Уверете се, че дейностите, които правите, са различни от ежедневните ви дейности, за да предотвратите скуката.

4. Продължавайте да си почивате достатъчно

Вместо да търсите забавление в социалните мрежи до късно през нощта, трябва да почивате тялото си, за да запазите свежестта му. Достатъчният сън е стъпка за намаляване на стреса поради много неща. Добра идея е да започнете да определяте време за лягане. Препоръчително е да спите поне осем часа на ден.

5. Консултирайте се с лекар

Ако е необходимо, свържете се със специалист за най -добрия съвет, който да избегнете пандемична умора . Това състояние може да се случи на всеки и е добра идея незабавно да предприемете стъпки, за да предотвратите влошаването му. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Може да почувствате пандемична умора след тази продължителна пандемия. За да преодолеете това, опитайте се да останете активни, докато сте у дома и отделете време за ваканция и почивка. Не се колебайте да се консултирате със специалист, ако се появят някакви симптоми. За допълнителна дискусия относно пандемична умора , попитайте лекаря директно на Приложение за здраве на семейството HealthyQ . Изтеглете сега на App Store и Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found