Различни ползи от прегръдките за топъл живот

Прегръдката или прегръдката от най -близките хора наистина е най -спокойният момент. Във всяка връзка, от съпруг и съпруга, родители и деца, до приятелство, прегръдките са символ на сближаване. Вие ли сте от хората, които обичат да прегръщат най -близките си хора, когато им е тъжно? Прегръдките имат много ползи за физическото и психическото здраве. Чувството на спокойствие и спокойствие е само едно от тях. Вижте тази статия, за да можете да прегръщате по -често партньора си, мъничето си и родителите.

4 Ползи от прегръдките, които може да не очаквате

Ето някои от предимствата на прегръдките, които трябва да знаете.

1. Помага за намаляване на стреса

Гушкане, включително гушкането, може да помогне за намаляване на стреса, който ви измъчва. Когато се прегръщате, тялото ви произвежда хормона окситоцин, който ви успокоява, помагайки ви да контролирате стреса. Прегръдката също може да понижи нивата на хормона на стреса кортизол. При твърде високи нива хормонът кортизол може да бъде вреден, както за психологически, така и за физически състояния. Прегръдките могат да помогнат за облекчаване на стреса. Затова искрената прегръдка, когато приятелите и семейството ви са в скръб и показването на стрес, ще им помогне да се успокоят, да намалят тревожността и да облекчат стреса.

2. Помагане на тялото да остане здраво

Освен че поддържа здраво сърце, прегръдката помага и на тялото да бъде защитено от различни заболявания и ви поддържа физически здрави. Проучване, публикувано в списанието Психологическа наука държави, прегръдките намаляват риска от инфекция и заболяване. В това проучване са участвали 404 възрастни чрез анкети и телефонни интервюта. Изследователите проведоха проучване за въздействието на прегръдките върху респондентите. Освен това, респондентите са били изложени на вируса на студено състояние и са били под наблюдението на изследователи, когато се появят симптоми на настинка. Проучването заключава, че респондентите, които са получавали прегръдки по -често, показват по -леки симптоми на болка, отколкото респондентите, които рядко са се прегръщали.

3. Поддържайте здравето на сърцето

Прегръдката също подобрява и поддържа здравето на сърцето ви. Това се доказва от проучване, публикувано в списанието Поведенческа медицина, която изследва връзката между физическото докосване, като прегръдки и здравето на сърцето. В това изследване изследователят раздели двойките респонденти на две групи. Първата група беше помолена да се хванат за ръце и да се гушкат с партньорите си. Междувременно втората група двойки бяха помолени само да седят тихо или да осъществят физически контакт. Резултатът е установил понижение на кръвното налягане и сърдечната честота в първата група. Както вероятно знаете, високото кръвно налягане и ускорената сърдечна честота са свързани със сърдечни заболявания.

4. Облекчава болките и болките

Докосването, включително прегръдката, помага за намаляване на физическата болка или болките, които чувствате. Проучване в списанието Холистична сестринска практика докажи това. Това проучване е проведено, за да се установи ефективността на докосване при пациенти със синдром на фибромиалгия. Респондентите от изследванията, получили терапевтичното докосване, са имали значително намаляване на болката. В допълнение, докосването подобрява и качеството на живот на респондентите. Въпреки че това проучване е специално проведено за хора със синдром на фирбомиалгия, не е невъзможно, тези ползи могат да се усетят и от хора с други заболявания. Всъщност има още няколко предимства на прегръдките. Например, прегръдките могат да намалят тревожността при хора с ниско самочувствие, да помогнат за общуването с другите и да увеличат щастието. Освен това дейности гушкане, включително прегръдки, също ви помага да заспите по -лесно и е много добро за развитието на детето.

Ползите от прегръдките са толкова топли

Ключът към всички предимства на прегръдките е хормонът окситоцин или хормонът на любовта, който тялото ви отделя, когато докоснете и прегърнете. Подобно на допамина и серотонина, хормонът окситоцин е свързан с всичко приятно и положително. Истинското докосване и прегръдките са успокояващи и полезни за физическото здраве. Приблизително колко прегръдки са необходими за един ден, за да получите ползите? Експертите препоръчват 12 прегръдки на ден, за да подобрят качеството ви на живот. Въпреки това все пак се препоръчва да се прегръщате възможно най -често. Не е задължително да е дълго, вие също ще получите ползите от прегръдката, дори и само за момент. [[Свързана статия]]

Прегръдка позиция и гушкане с най -близките хора

Освен обичайните прегръдки. Има няколко различни вида пози за прегръдки игушканеза да подсладите момента с най -близките хора. Всъщност позицията на прегръдка и гушкане е не само за хора по двойки, но и като форма на родителска привързаност към децата и обратно. Прегръдките и гушкането са моменти, които успокояват душата. Съгласен? Някои от позициите за прегръдки, а именно:

1. Лъжицата

Лъжицата е позициягушканекойто е може би най -популярният. В това положение първият индивид ще прегърне любимия си отзад, докато и двамата лежат на леглото. Човекът, който прегръща отзад, се нарича "голямата лъжица". Междувременно прегръщаният човек се нарича „малката лъжичка“.

2. Половин лъжица

Половин лъжицата е вариант на гушкане и гушкане, който също си струва да опитате. В това положение първият индивид ще прегърне втория индивид, като същевременно постави главата си върху гърдите на втория индивид. Вторият индивид ще може да ви погали по главата или да разтрие врата ви.

3. Прегръдката за медения месец

В тази прегръщаща позиция и двамата се прегръщат. Ще можете да усетите дъха на партньора си и обратно. Има толкова много ползи от прегръдките. Така че, не се колебайте да прегърнете и да поискате прегръдки от хората, които ви интересуват.