Защо е важно да се регулира диетата за деца с ADHD?
Раждането на дете е подарък за родителите, включително за децата със специални нужди. Не е необичайно обаче родителите да разберат твърде късно, че повереното им дете е благословено със специални условия, като ADHD. Децата с ADHD всъщност трябва да знаят видовете храни, които имат пълноценно хранене и нямат лошо въздействие върху децата си. Да, въпреки че ADHD не се причинява от храната, която ядете, симптомите на ADHD, като липса на фокус, много движение, лесно разсейване, лесно отегчение, могат да се влошат, ако има проблеми с диетата и консумираното хранене. Ето защо е важно да се обърне голямо внимание на приема на напитки и храна за хора с ADHD.Храни за деца с ADHD, които трябва да се избягват
Децата с ADHD се съветват да избягват следните видове храни:1. Храните съдържат високо съдържание на захар
Един вид храна за деца, който трябва да се избягва, е този, който съдържа висока захар. Храни, които съдържат висока захар, всъщност не са само тези, които имат сладък вкус на езика, като шоколад, бонбони, сладкиши или бисквити, но храни с високо съдържание на захар. Храни с високо съдържание на захар са тези, които съдържат големи количества прости въглехидрати или симплекс. Този вид въглехидрати се абсорбира лесно от организма, което води до бързо повишаване на нивата на кръвната захар. Повишаването на кръвната захар влияе върху производството на по -висок адреналин, като по този начин дава ефект на хиперактивно поведение при деца с ADHD. Това важи и за храни и напитки, които съдържат изкуствени подсладители. Следователно, намалете консумацията на храни с високо съдържание на прости въглехидрати при деца с ADHD със сложни въглехидрати. Например храни с основни съставки пшеница, картофи, сладки картофи, царевица и тиква.2. Бързо хранене
Бързото хранене наистина се чувства по -практично и много предпочитано от децата. Родителите обаче трябва да ограничат предоставянето на бързо хранене на деца с ADHD. Освен че е нездравословна, смята се, че бързото хранене увеличава риска от поведенчески разстройства при децата. Това е свързано с високото съдържание на сол, захар и мазнини в бързото хранене.3. Преработени и пакетирани храни
Преработените и пакетираните храни също са видове храни за деца с ADHD, които трябва да се избягват. Това е така, защото преработените и пакетирани храни съдържат различни добавки като ароматизанти, консерванти, ароматизатори и изкуствени оцветители. Съдържанието на тези добавки може да има отрицателно въздействие върху децата с ADHD. Невролог казва, че хранителните добавки могат да увеличат хиперактивността и да намалят способността на децата с ADHD да се концентрират.4. Храни с високо съдържание на глутен
Храните за деца с ADHD, които следва да се избягват, са храни с високо съдържание на глутен. Храни с високо съдържание на глутен могат да влошат симптомите на ADHD при деца. Това най -вероятно се влияе от чувствителността на вашето дете към глутен, специален протеин, който обикновено се среща в ръж или ечемик и пълнозърнести храни.5. Храни, които съдържат живак
Въпреки че рибата е вид храна с хранителни вещества, които са подходящи за деца с ADHD, всъщност има няколко вида риби, които трябва да се избягват, тъй като съдържат големи замърсители на живака. Например скумрия, риба меч (риба меч), акула и керемида. Яденето на храни, които съдържат живак, може да предизвика хиперактивно поведение при децата. В допълнение, живакът, който се натрупва в тялото, може да бъде токсичен за нервната система на мозъка, причинявайки здравословни проблеми на децата, като например намалена концентрация.6. Газирани напитки и кофеин
Не само храната, содата и кофеинът също трябва да се избягват от деца с ADHD. Содените напитки са богати на захар, изкуствени подсладители, кофеин и багрила. Особено светли оцветители за храни, като червено, жълто и оранжево. Проучване от 2013 г. установи, че прекомерният прием на захар и кофеин може да влоши симптомите на хиперактивност при деца с ADHD. [[Свързана статия]]Храни за деца с ADHD, които са добри за ядене
Храни, богати на протеини, са добри за хората с ADHD За да се намалят симптомите на ADHD, има няколко избора на храни за деца с ADHD, които са добри за консумация, а именно: 1. Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са една от най -добрите храни за деца с ADHD. Защото плодовете и зеленчуците са богати на сложни въглехидрати и се смята, че улесняват съня на децата. Някои видове плодове и зеленчуци, които са полезни за консумация, са портокали, ябълки, круши, картофи и тикви.2. Източник на протеин
Някои източници на растителни и животински протеини, като яйца, ядки, постно месо и сладководни риби също са добра храна за децата с ADHD. Приемът на храни, които идват от протеини, може да увеличи концентрацията при деца с ADHD, както и да помогне за ефективността на приеманите лекарства.3. Храни, които съдържат омега-3
Източници на хранене за деца с ADHD, които са не по-малко важни за консумация, са храни, които съдържат омега-3. Храни, които съдържат омега 3, могат да бъдат намерени в сьомга, скумрия, сом.4. Мляко
Калцият е един от важните минерали, от които се нуждаят децата по време на растежа си, включително децата с ADHD. Функцията на калция при децата е да стимулира образуването на хормони и да поддържа здравето на нервната система на детето. Няколко варианта на храни и напитки съдържат калций, включително мляко, кисело мляко и сирене.Рецепти за хранителни менюта за хора с ADHD
Има различни хранителни менюта за хора с ADHD, които са вкусни за ядене. Един от тях е преработен от шаран. Хайде, опитайте да приготвите домашна супа от шаран за обяд на вашето бебе. Основен материал:- 200 грама шаран
- лук, нарязан на ситно
- 3 скилидки чесън, нарязани на ситно
- 1 праз, нарязан по вкус
- 750 мл бульон от скариди
- чаена лъжичка смлян пипер
- чаена лъжичка захар
- чаена лъжичка сол
- чаена лъжичка бульон от гъби
- 2 см джинджифил, натрошен
- 1 стрък целина, нарязан на ситно
- 1 домат, нарязан на ситно
- 1 парче броколи, нарязано по вкус
- Масло за пържене на вкус.
- 1 супена лъжица сок от лайм
- Сол на вкус.
- Първо измийте шарана, след което го нарежете според вкуса. Поръсете със сок от лайм и сол. Оставете го за 15 минути.
- Сотирайте лука, след това добавете чесъна и лукът. Разбъркайте, докато ухае.
- Добавете бульон от скариди, целина, джинджифил, черен пипер, сол, захар и гъбен бульон до готовност.
- Добавете риба, гответе, докато рибата се свари.
- Добавете парчетата броколи и целина, докато не изсъхнат. Повдигнете и сервирайте.
Д -р Erwin Christianto, Sp.GK, M.Gizi
Ека Болница Пеканбару
