Здраве

9 приложения за домашна тренировка, които да ви придружават с упражнения

Настоящото състояние на пандемията Covid-19 може да ви накара да се притеснявате за упражнения извън дома или за посещение на фитнес. Дори у дома няма нищо лошо да останете продуктивни и да спортувате, за да поддържате здравето и имунитета си. Хайде, опитайте 9 спортни приложения, за да останете във форма по време на пандемията, които можете да получите в App Store и Google Play!

Различни спортни приложения, които да придружават упражненията у дома

Ограничаването от дейности извън дома не означава пренебрегване на физическата годност. Защото все още можете да правите физически упражнения с оборудването, което имате у дома, като използвате тази поредица от приложения.

1. Домашна тренировка

Няма нужда да ходите на фитнес, за да получите идеалното тяло. Можете да тренирате като във фитнес залата чрез приложението Home Workout workout. Без да използвате специално оборудване, това приложение предоставя различни видеоклипове и спортни анимации от професионални треньори, които можете да следвате у дома. Чрез това приложение за упражнения от Leap Fitness Group можете също да следите теглото си и напредъка на упражненията. Можете също така да споделите вашите моменти от обучение и постижения с приятелите си чрез социалните медии.

2. 30 дни фитнес у дома

Това приложение за домашни тренировки от Leap Fitness Group ви позволява да създадете 30-дневен график за тренировки. Този график е съобразен с избраните от вас тренировъчни цели. 30 Days Fitness at Home предоставя разнообразни видеоклипове от професионални инструктори. В допълнение, това приложение също предоставя различни мотивации и напомняния в подкрепа на вашата тренировка.

3. Тренировка за жени

Друго приложение за домашни упражнения от Leap Fitness Group, което е специално за вас, жени. Workout for Women е приложение за изчисляване на изгорените калории по време на тренировка. Това приложение ви позволява да изгаряте калории само за 7 минути. Това безплатно приложение за упражнения може да ви помогне да стигнете до идеалното си тяло с различни видеоклипове за тренировки от професионални треньори. Освен че контролира изгорените калории, приложението ви позволява и да видите напредъка на желаната от вас загуба на тегло.

4. Йога студио: Ум и тяло

Това приложение, което получи най -добрите приложения на Google Play за 2016 г. в категорията „Най -добро самоусъвършенстване“, е подходящо за любителите на йога. Yoga Studio предлага разнообразни видеоклипове и класове за йога и медитация от професионални треньори. Това приложение се фокусира върху комбинация от сила, гъвкавост, релаксация и баланс, подходяща за всички нива. Чрез Yoga Studio можете също да планирате часове за упражнения, които автоматично са свързани с вашия личен календар.

5. Ежедневни тренировки Фитнес треньор

Това приложение за упражнения, направено от Daily Workout Apps, е подходящо за тези от вас, които нямат много време, но все пак искат да поддържат фитнес. Ежедневни тренировки Фитнес треньорът ви позволява да тренирате редовно само за 5-30 минути. Това приложение предоставя 100+ видеоклипа за тренировки от професионални треньори, до които можете да получите достъп безплатно.

6. Hello Moves

Друго приложение за упражнения за любителите на йога, Alo Moves предоставя разнообразие от видеоклипове за йога от най -добрите инструктори. Приложението също така включва уроци за изграждане на умения и безопасни пози за йога. Можете също така да изберете нивото на йога практика според вашите способности. Въпреки това, за начинаещи, никога не боли да се присъединят към практически уроци по йога по-късно, за да сведе до минимум риска от нараняване. Това приложение може да бъде достъпно и офлайн, като първо създадете акаунт за членство.

7. Studio Bloom

Това приложение, направено по метода на Блум, представя програма за упражнения специално за майки и бъдещи майки. Studio Bloom е проектиран да поддържа програми за бременност, бременност (пренатална) и след раждане (постнатална). Studio Bloom има разнообразни видеоклипове със специализирани практики, които помагат на майките и бъдещите майки да се справят с пренаталната и постнаталната фаза, въз основа на инструкции на експерти. Не само видеоклипове за упражнения, това приложение също позволява на майките и бъдещите майки да намерят интересни рецепти от диетолози за плодовитост и полезни за бременност. В допълнение, потребителите също могат да споделят с други потребители чрез общността, предоставена от това приложение.

8. План за отслабване на NHS

Приложенията за диета за упражнения са в голямо търсене, включително Планът за отслабване на NHS. Това приложение от Public Health England Digital ще ви помогне да постигнете идеалното си тегло с диета и план за упражнения за 12 седмици. Планът за отслабване на NHS първо ще определи вашия хранителен статус чрез изчисляване на базалния метаболитен индекс (BMI) като отправна точка за диетичния план. След това приложението ще ви предложи какви храни да ядете според калориите, от които се нуждаете, както и какви упражнения трябва да правите. Не само това, планът за отслабване на NHS също ви позволява да записвате моделите си на хранене и упражнения, като ви помага да проследявате напредъка на вашата диета. Да не забравяме, че това приложение предоставя и различни съвети в подкрепа на постигането на лични диетични цели.

9. FitOn

FitOn е едно от безплатните приложения за упражнения, които трябва да опитате у дома. Това приложение предоставя хиляди видеоклипове с различни видове упражнения като кардио, пилатес, баре, йога, до медитация. Не само представя спортни видеоклипове с известни инструктори, FitOn представя и статии, които могат да повишат осведомеността за вашето физическо и психическо здраве. Чрез това приложение можете също да разглеждате безплатни спортове и да проверявате храненето на храната чрез наличните раздели за храни. Можете също да споделяте постиженията си с приятели чрез социалните медии. [[свързани статии]] В тази пандемия от Covid-19 здравето наистина е нещо, което се нуждае от специално внимание. Правилното упражнение е едно от важните неща за поддържане на здраве, фитнес и имунитет. Това твърдение със сигурност е подкрепено от различни изследователи. Едно от тях е изследването на Ниман и Уенц, публикувано в Journal of Sport and Health Science, в което се посочва, че правилното упражнение може да подобри имунната система на организма и да намали риска от заболяване. Няма нищо лошо да изпробвате тези 9 приложения за домашни упражнения, за да останете здрави и във форма по време на пандемията. Не се отегчавайте също да продължите да спазвате здравните протоколи и да поддържате здравословен начин на живот. Не забравяйте да изберете спорт, който отговаря на вашето здравословно състояние. Можете да научите повече за спортните препоръки по време на пандемията попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете приложението на App Store и Google Play сега!