Витамин D все повече се превръща в примадона поради своята роля, която също е свързана с подобряване на имунната система. Не е изненадващо, че много хора сега започват да приемат добавки с витамин D. Трябва обаче да се отбележи, че приемането на добавки, включително витамин D, трябва да стане след обсъждане с лекар. Защото, ако не сте разумни да го консумирате, има риск да предизвика излишък на витамин D.
Излишъкът от витамин D обикновено се появява поради добавки
Излишъкът от витамин D, или с медицински термин, наречен хипервитаминоза D, е много рядък. Рискът от „отравяне“ на този витамин е по-често срещан от хора, които приемат добавки с витамин D. Самият витамин D е мастноразтворим витамин. Тялото е по-трудно да се отърве от излишните мастноразтворими витамини, отколкото водоразтворимите. В резултат на това натрупването на витамин D в кръвта е изложено на риск.
Страничните ефекти на излишния витамин D, които е важно да се отбележат
Излишъкът от витамин D може да причини някои странични ефекти и симптоми, например:
1. Повишени нива на калций в организма
Една от основните роли на витамин D е да помага за усвояването на калция от храната. По този начин, ако приемът на витамин D е прекомерен, калцият в кръвта също ще се увеличи или това се нарича хиперкалциемия. Хиперкалциемията може да причини няколко симптома, например:
- Храносмилателни нарушения, като гадене, повръщане и болки в стомаха
- Умора, замаяност и объркване
- Прекомерна жажда
- Често уриниране
Излишъкът от витамин D предизвиква хиперкалциемия, която води до лошо храносмилане
2. Гадене, повръщане и намален апетит
Гаденето и повръщането поради излишък на витамин D всъщност все още са свързани с повишаване на калция в кръвта. Не всички тези симптоми обаче се наблюдават от пациенти с хиперкалциемия поради високите дози консумация на витамин D. Изследване, публикувано в
Медицински вестник на Оман споменато, четири от десет респонденти са имали гадене и повръщане поради хиперкалциемия, поради консумация на високи дози витамин D. В допълнение, трима други респонденти са имали намален апетит поради повишени нива на калций.
3. Храносмилателни разстройства
Храносмилателните разстройства, като запек, коремна болка и диария, могат да бъдат признаци на повишен калций поради излишък на витамин D. Тези симптоми също са изложени на риск за хора, които първоначално нямат витамин D, след което приемат този витамин във високи дози. Според проучвания горните храносмилателни симптоми са индивидуални, което означава, че не всеки ще ги изпита.
4. Намалена костна маса
Получаването на достатъчно витамин D е жизненоважно за здравите кости. Този витамин играе роля в усвояването на калция и костния метаболизъм, така че този крайник ще стане по -силен. Но за съжаление се съобщава, че излишъкът от витамин D действително се отразява на здравето на костите. Следователно беше установено, че този витамин предизвиква намаляване на активността на витамин К2. Витамин К2 играе роля в поддържането на калция в костите.
5. Бъбречна недостатъчност
Друга причина да бъдете мъдри при консумацията на витамин D е рискът от бъбречна недостатъчност. В казус в
Вестник по нефрология, мъж е бил хоспитализиран поради бъбречна недостатъчност, повишени нива на калций и други симптоми след инжектиране на витамин D. Няколко други проучвания последователно установяват, че отравянето с витамин D се съобщава за причиняване на умерени до тежки бъбречни проблеми.
Източници на витамин D в допълнение към добавките
Както вероятно вече знаете, най -добрият източник на витамин D е слънчевата светлина. Този витамин може да се произвежда от холестерол в кожата, когато е изложен на ултравиолетова светлина В. Можете да отделите време сутрин, за да се насладите на слънце за няколко минути. Освен слънчевата светлина, здравословната храна също е ключът към получаването на този витамин. Хранителни източници на витамин D, включително:
- Масло от черен дроб на треска
- Сьомга
- Риба тон
- Телешки черен дроб
- Цели яйца
- Сардини
Слънчевите бани за няколко минути са най -добрият начин да си набавите витамин D
Приемайки добавки с витамин D, обсъдете с Вашия лекар
Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки, включително добавки с витамин D. Вашият лекар може да потвърди състоянието на Вашето тяло, ако наистина се нуждаете от витамин D от добавки. Ежедневните препоръки за витамин D са следните:
- 400 IU (10 mcg): Кърмачета 0-12 месеца
- 600 IU (15 mcg): Деца и възрастни, 1-70 години
- 800 IU (20 mcg): По -възрастни и бременни или кърмещи жени
Междувременно, за максимално безопасното ограничение на одобрените от САЩ добавки. Националната медицинска академия е 4000 IU (100 mcg) за един ден. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Излишъкът от витамин D е рядък. Обикновено този проблем се среща по -често от хора, които приемат добавки. Обсъдете с Вашия лекар, преди да приемете добавки с витамин D, и се придържайте към дадената доза.
Излишъкът от витамин D предизвиква хиперкалциемия, която води до лошо храносмилане 
Слънчевите бани за няколко минути са най -добрият начин да си набавите витамин D 
