Чували ли сте за термина йо-йо диета? Йо-йо диетата се отнася до вид диета, която се прави само когато искате да отслабнете в определен момент, така че да изглеждате привлекателно. Например по време на подготовката за сватба или когато искате почивка на плажа с по -тънък външен вид. На пръв поглед тази диета изглежда здравословна, но всъщност е рискована за вашето здраве. [[Свързана статия]]
Лошите ефекти от йо-йо диетата
Ето някои от негативните ефекти на йо-йо диетата, които могат да ви се случат. 1. Високи нива на телесни мазнини
Когато отидете на йо-йо диета, теглото ви се променя нагоре и надолу. Тази промяна в теглото засяга тялото да преобразува входящата храна в мазнини вместо в мускули. Това кара тялото ви да има високи нива на мазнини. 2. Намалена мускулна маса
С увеличаването на нивата на мазнини мускулната маса ще намалее, докато сте на йо-йо диета. Това може да доведе до намаляване на мускулната ви сила. 3. Повишен апетит
Когато се опитвате да отслабнете, хормонът лептин, който действа като сигнал, че тялото е пълно, ще намалее и ще ви накара да усещате глад по -често. Това има потенциал да ви накара дори да ядете повече. Всъщност, диетите, които се провеждат в краткосрочен план, всъщност имат възможност да увеличат теглото си за приблизително една година. 4. Задействайте появата на камъни в жлъчния мехур
Прекалено бързото наддаване или отслабване може да предизвика образуването на камъни в жлъчката. Потенциалът за поява на камъни в жлъчния мехур ще се увеличи заедно с по -честите промени в телесното тегло, които се случват в тялото ви. 5. В риск от развитие на диабет
Не приемайте йо-йо диетата леко, защото този навик ви прави по-податливи на диабет тип 2 поради ефекта му върху клетките на панкреаса и инсулина. Ефектът от йо-йо диетата обаче все още изисква допълнителни изследвания. 6. Шансовете да страдате от сърдечни заболявания
Не само диабет тип 2, вие също сте изложени на риск от сърдечни заболявания, особено коронарна болест на сърцето, ако спазвате йо-йо диетата. Колкото по-голямо е теглото, което се покачва и намалява докато сте на йо-йо диета, толкова по-големи са шансовете ви да страдате от сърдечни заболявания. 7. Съхранение на мазнини в черния дроб
Правенето на йо-йо диета може да предизвика натрупване на излишна мазнина в клетките на черния дроб. Съхранението на мазнини в черния дроб може да промени модела на метаболизма на мазнините и захарта, да увеличи риска от развитие на диабет тип 2 и да доведе до хронична чернодробна недостатъчност. 8. Увеличете кръвното налягане
Повишеното кръвно налягане може да бъде причинено от цикъл на наддаване и отслабване поради йо-йо диетата. Всъщност йо-йо диетата може да намали добрите ефекти на отслабването върху кръвното налягане. 9. Разрушава бактериите в червата
Не всички бактерии в червата са лоши бактерии, които могат да попречат на храносмилането. Има и добри бактерии, които подпомагат храносмилателния процес в червата. Йо-йо диетата може да окаже влияние върху броя и вида на бактериите в червата ви, което със сигурност може да окаже влияние върху вашето здраве. [[Свързана статия]] Бележки от SehatQ
Отрицателните ефекти от йо-йо диетата са достатъчни причини, поради които трябва да спрете да спазвате тази диета. Вместо да получите идеалното тяло, всъщност ще страдате от различни лоши ефекти на йо-йо диетата върху здравето. Ако искате да оформите тялото си и да отслабнете, прилагайте здравословен начин на живот, като правилно хранене, достатъчно сън и редовни упражнения. Здравословният начин на живот трябва да стане навик, а не само от време на време, когато искате да отслабнете за определени събития.
