Клетките на тялото се нуждаят от регенерация, за да осигурят оптималното им функциониране. Едно от тях е наличието на вещества
коензим Q10 (CoQ10). Когато CoQ10 изпълнява своята функция в тялото, той се нарича убихинон. Междувременно, когато се окисли, става убихинол. Естествено, клетките на човешкото тяло произвеждат CoQ10. Това производство обаче намалява с остаряването. Алтернативата може да бъде приемането на определени добавки или храни.
Дефицит коензим Q10
CoQ10 съществува в две форми, убихионол и убихинон. До 90% от CoQ10 в кръвта е убихинол и се усвоява най -лесно. Освен това, човек може да има дефицит или дефицит
коензим Q10, когато достигнете старост. Докато в идеалния случай тялото произвежда този CoQ10 и го съхранява в митохондриите. Наличието на митохондрии играе роля в производството на енергия. Някои други причини за дефицит на CoQ10 са:
- Липса на хранителни вещества като витамин В6
- Генетични дефекти
- Последици от определени медицински състояния
- Митохондриална болест
- Оксидативен стрес поради стареене
- Странични ефекти на статини (обикновено при сърдечни заболявания)
CoQ10 като убихинон присъства във всяка клетка на човешкото тяло. Най -високата концентрация е в органите, които изискват най -голяма енергия, като сърцето, бъбреците, белите дробове и черния дроб. За да задоволите нуждите от убихинол или CoQ10 като цяло, можете да ядете храни като:
- месо от органи
- Мазна риба
- Зеленчуци (спанак, броколи, карфиол)
- Плодове (портокали и ягоди)
- Бобови растения
- Ядки (сусам и шам фъстък)
- Масло (соево и рапично)
Ползите от убихинон Някои от ползите от адекватния убихинон и CoQ10 в организма включват:
- Увеличете плодовитостта
С напредване на възрастта производството на CoQ10 се забавя, което прави тялото ви по -малко ефективно при защитата на яйцата от окислително увреждане. Консумирането на достатъчно убихинон може да забави спада в качеството и количеството на яйцата. От друга страна, качеството на спермата също е податливо на окислително увреждане. Няколко проучвания са установили, че добавките на CoQ10 могат да подобрят качеството на спермата чрез оптимизиране на антиоксидантната защита.
- Облекчава главоболието
Когато функцията на митохондриите е ненормална, абсорбцията на калций от клетките на тялото се увеличава, така че антиоксидантната защита намалява. В резултат на това мозъчните клетки изпитват недостиг на енергия и може да настъпи мигрена. Очевидно CoQ10 може да помогне за подобряване на митохондриалната функция, като същевременно намали възпалението, което възниква по време на мигрена. Мащабно проучване показа, че 1550 участници с ниски нива на CoQ10 изпитват по-тежки главоболия.
- Оптимизиране на физическите упражнения
Оксидативният стрес може да повлияе на мускулната функция върху физическите упражнения. По същия начин, когато митохондриалната функция е анормална, мускулната енергия намалява, което затруднява ефективното свиване. В едно проучване е установено, че участниците, които приемат 1200 милиграма добавки CoQ10 дневно в продължение на 60 дни, показват намален оксидативен стрес. Дори при упражнения тялото става по -силно и не се уморява лесно.
- Контролирайте кръвната захар
Убихинонът също има положително въздействие върху инсулиновата чувствителност и контролира нивата на кръвната захар. Хората, които приемат убихинонови добавки, ще повишат нивата на CoQ10 в кръвта до 3 пъти. Ако се консумира редовно, нивата на кръвната захар на гладно при хората с диабет тип 2 ще намалят. Не само това, убихинонът също помага за предотвратяване на диабета, като разгражда мазнините, така че не причинява натрупване на тригери за затлъстяване и диабет тип 2.
- Добре за мозъка
Основният производител на енергия на мозъчните клетки са митохондриите. За съжаление отново тази функция намалява с възрастта. Когато има пълна дисфункция, може да настъпи смърт на мозъчните клетки и началото на заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Мозъкът е част от тялото, която е податлива на окислителни увреждания поради високото съдържание на мастни киселини и нуждата от кислород. Приемането на добавки като убихинон може да забави спада в мозъчната функция и здравето.
- Предпазва белите дробове
От всички органи на човешкото тяло белите дробове са най -в контакт с кислород. Това също ги прави податливи на окислителни увреждания. Всъщност това е началото на появата на белодробни заболявания като астма до хронична обструктивна белодробна болест. Често хората с белодробни заболявания също имат умерено нисък CoQ10. Даването на добавки като убихинон ще намали възпалението при астматици. Междувременно, при ХОББ, кислородът се разпределя по -оптимално в белодробните тъкани.
Бележки от SehatQ Ако възнамерявате да закупите добавка CoQ10, изберете такава, която съдържа убихинол, тъй като тя се усвоява най -лесно. Стандартната доза започва от 90-200 милиграма на ден, но трябва да се адаптира към състоянието на всяко тяло. Като се има предвид, че CoQ10 е мастноразтворимо вещество, процесът на усвояване е бавен. Въпреки това, приемането на тази добавка с храна може да помогне за усвояване 3 пъти по -бързо. За странични ефекти нивото на толерантност към добавките убихинон е доста високо. Шансовете за преживяване на отравяне или сериозни странични ефекти са ниски. Ако искате да научите повече за това как да получите CoQ10 чрез храна или добавки,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
