Има много видове спортове, които изискват координация око-ръка. Всъщност волейболът, баскетболът и дори тенисът на маса могат да се възползват от здравето и качеството на живот на човек. Трябва само да тренирате за около 45 минути, след което здравето и силата на тялото ви могат да бъдат подобрени.
Видове упражнения с ръце и техните ползи
Някои възможности за упражнения с ръце, които са полезни за здравето, са: 1. Волейбол
Волейболът е вид физическа активност, който има положителен ефект върху съотношението на телесните мазнини и мускулите. Всъщност само 45 минути волейбол могат да изгорят до 585 калории. Тоест, ако се прави в дългосрочен план, това може да доведе до значителна загуба на тегло. Когато телесното тегло стане идеално, рискът от развитие на хипертония, сърдечни заболявания и диабет също намалява. Не само това, волейболът укрепва и мускулите на горната част на тялото, особено ръцете и раменете. Дихателната система и сърцето също стават по -силни чрез волейбол. Когато цялото тяло се движи, кръвообращението, което носи хранителни вещества и кислород, също става по -гладко. 2. Баскетбол
Движенията в баскетбола като дрибъл, стрелба и пас изискват добра координация на ръцете и очите. Най -малко 80% от баскетбола включва ръце и очи, докато бягате бързо. Да не говорим за стратегията за фокус и време също е необходима при игра на баскетбол. Цялото това движение укрепва мускулите не само на горната част, но и на краката, които се използват за бягане през цялата игра. Скачащите движения също често правят баскетбола наричан един от спортовете, за да стане висок и добър за гладко кръвообращение. 3. Тенис на маса
Въпреки че не изисква голям корт и се играе само от 2-4 души, тенисът на маса също изисква голяма сила, за да насочи топката в зоната на противника. Скоростта е ключът в тази игра, разбира се, като включва координация на ръцете и очите. Не само това, движението на очите след топката също използва извъночни мускули, точно като мускулите, отговорни за въртенето на очната ябълка. Всички тези движения изискват добра координация око-ръка и укрепват мускулите на ръцете. 4. Стрелба с лък
Има много ползи от стрелба с лък за здравето, а не само за съсредоточаването върху постигането на целите. При стрелба ръката трябва да е наистина силна, за да издърпа лъка с правилния натиск. Не забравяйте, че очите ви трябва да бъдат наистина съсредоточени, за да могат да достигнат целта добре, така че не само да изгаря калории и да укрепва мускулите, но и стрелбата с лък е от полза дори за психичното здраве. Хората, които са свикнали да се стрелят с лък, ще станат по-съсредоточени, търпеливи и влиятелни със своите способности за вземане на решения. 5. Бейзбол
Въпреки че движението в бейзбола не е като волейбол, който изисква постоянна сила, той все пак изисква добра координация око-ръка. Независимо дали става въпрос, когато трябва да ударите топката, да бягате от една основа на друга и да наблюдавате къде отива топката. Хората, които играят бейзбол, трябва наистина да се съсредоточат, така че посоката на топката да е в полза на отбора. Разбира се, мускулите на ръцете стават по -силни и кръвообращението става по -гладко, ако се използва за физически дейности като бейзбол. 6. Тенис
Ако искате да получите добра метаболитна функция, тогава тенисът може да бъде спорт, с който се занимавате. Не само това, има много изгорени калории, когато играете тенис, така че той може да помогне за постигане на идеално телесно тегло и загуба на телесна маса. Междувременно, за мускулна сила, ръцете трябва да получат най -голямата част, защото за да ударите и да отговорите на топката от противника, трябва да има оптимална сила на мускулите на ръцете. 7. Бадминтон
Като един от най -популярните спортове в Индонезия, бадминтонът или бадминтонът също е един от най -полезните за здравето. Когато правите набор за игра за бадминтон, цялото тяло трябва да се движи, за да удари волана. Независимо дали е напред, назад, скок, за маневриране настрани, за да се отблъсне наистина. Този спорт е отличен за гъвкавост и мускулна сила, съчетан с повишена концентрация и рефлекторни движения. Не само това, бадминтонът помага и на хората, които играят редовно, да останат здрави и да постигнат идеално телесно тегло. [[свързани статии]] Всеки спорт е полезен за здравето, просто изберете този, който най -добре отговаря на състоянието на вашето тяло. Особено ако сте претърпели нараняване на определена част от тялото, уверете се, че движенията в спорта не са рискови. Останалите, насладете се на ендорфините след тренировка, което подобрява настроението ви!
