Рутинни упражнения? Пазете се от симптомите на нараняване на коляното поради удар

Да бъдеш активен е едно от най -добрите неща, които можеш да направиш за здрави стави и тяло. За съжаление, редовното извършване на тежки дейности като спорт и други физически упражнения има риск от нараняване, особено травми на коляното. Коляното е част от тялото, която работи усилено, когато сте активни. Прекомерният стрес върху коляното може да доведе до нараняване на колянните връзки, жилавите ленти, които свързват костите в коляното. Някои от най -често срещаните видове наранявания на коляното включват навяхване на връзки, скъсан менискус и тендинит.

Причини за нараняване на коляното

Нараняванията на коляното, които се появяват внезапно, могат да причинят болка, подуване или синини. Причината за нараняване може да бъде причинена от силен удар, който директно удря коляното, извиване на коляното внезапно, когато кракът се опира на земята, падане, внезапно огъване на коляното, внезапно спиране по време на бягане, скачане и кацане с огънато коляно, също придвижване внезапно прехвърляне на тегло от единия крак на другия. Освен това има няколко условия, които могат да причинят наранявания на коляното. Ето някои от тях:

1. Бурсит

Бурситът е травма на коляното, която възниква поради възпаление или подуване на бурсата (торбичка, пълна с смазваща течност, разположена в областта на ставата). Ако изпитвате чести падания и удари, бурсата, която действа като възглавница за движещи се стави, може да се раздразни.

2. Разместване на корпуса

Това нараняване възниква, когато коляното се измести от позиция. В резултат на това ще се появи болка в коляното и подуване. Състоянието често възниква поради тежко въздействие по време на спорт или злополуки.

3. Остеоартрит

Остеоартритът е вид артрит, който често се среща от хора на възраст над 50 години. Това състояние причинява болка или подуване на колянната става, когато човек се движи активно.

4. Пателарен тендинит

Това нараняване показва възпаление в сухожилието, което свързва коляното с пищяла. Сухожилията са ленти от здрава тъкан, които свързват мускулите ви с костите. Когато тренирате твърде много, те могат да се възпалят и възпалят.

5. Синдром на пателофеморална болка

Това е нараняване, което е резултат от мускулен дисбаланс, стягане и проблеми с подравняването на стъпалото. Това причинява болка в коляното и затруднено огъване.

Симптоми на нараняване на коляното

Когато някой има нараняване на коляното, разбира се, че се чувства нетърпима болка в коляното. Въпреки това, степента на болка и мястото на нейното възникване може да варира в зависимост от тежестта на нараняването. По -долу са някои от често срещаните симптоми на нараняване при хора с наранявания на коляното, включително:

Болка, обикновено ще има болка при огъване или изправяне на коляното, особено при качване и слизане по стълби
Подуване и натъртване
Трудно се поддържа на колене
Не може да се движи коляното.

Ако имате тези симптоми, незабавно се консултирайте с лекар за по -нататъшно изследване. Може да се нуждаете и от рентген или ЯМР, за да видите състоянието на коляното си от първа ръка.

Лечение на нараняване на коляното

Когато сте ранени, спрете всяка физическа активност, която правите. Ако коляното е болезнено и подуто, не масажирайте увредената става, починете колянната става, за да намалите болката. Ако болката се усили, обадете се и се консултирайте с лекар за по -нататъшно лечение. Ако Вашият лекар каже, че не сте сериозно ранени, можете да лекувате нараняването си самостоятелно у дома. По -долу са някои неща, които можете да направите, за да ускорите процеса на възстановяване, включително:

Опрете коленете си. Отделете няколко дни, за да спрете напълно от интензивни дейности, които изискват много движение в краката.
Компресирайте коляното с лед. Използването на лед е важно за облекчаване на болката в коляното и подуването. Правете това в продължение на 15 до 20 минути на всеки 3 до 4 часа. Продължавайте да го правите 2 до 3 дни или докато болката изчезне.
Превържете коляното си. Използвайте еластична превръзка и въже, за да увиете раненото коляно. Това ще намали подуването и ще поддържа коляното в правилната позиция.
Повдигнете коленете си с възглавница под петите, когато седнете или легнете, за да намалите подуването.
Вземете противовъзпалителни лекарства и болкоуспокояващи. Нестероидните противовъзпалителни средства, като ибупрофен или напроксен, ще помогнат за облекчаване на болката и подуването. Попитайте Вашия лекар за инструкции за правилното използване на лекарството.
Правете упражнения за разтягане и укрепване, ако Вашият лекар/терапевт ги препоръча.

Някои хора със сериозни наранявания на коляното обаче ще се нуждаят от повече действия. Например, ако имате бурсит, може да се наложи Вашият лекар да премахне излишната течност от бурсата в коляното. Ако имате артрит, може да се нуждаете от кортикостероиди за облекчаване на възпалението. И ако имате скъсани връзки или определени наранявания на коляното, може да се наложи операция. Това са някои важни неща за нараняванията на коляното, които можете да знаете. Въпреки че по -голямата част от нараняванията на коляното са лечими, добра идея е да се избегне нараняването, като винаги се загрявате, преди да правите някакви тежки дейности. Източник:

д -р Фани Аливарга, Sp.KFR

Специалист по физикална медицина и рехабилитация

Ека Болница BSD