Здраве

Ползите от листата на Moringa за холестерол, понижаване на LDL за повишаване на HDL

Някои хора често са консумирали листа от Моринга, защото се смята, че имат различни ползи за здравето. Един от тях, този лист се смята, че помага за намаляване на нивата на лошия холестерол в организма (LDL). Това вярно ли е? Преди да обсъдите ефикасността на листата на Моринга за холестерола, добра идея е да знаете какво е хранителното съдържание в растенията, които имат латински наименования Moringa oleifera това.

Хранително съдържание на листата Moringa

В някои страни листата на Moringa често се използват като билкови лекарства под формата на прах или капсули. От медицинска гледна точка, този лист има разнообразие от полезни хранителни вещества, които поддържат здравето и поддържат функциите на тялото ви. Ето разнообразие от хранителни вещества, които можете да получите в 21 грама пресни парчета листа Moringa:
  • Протеин: 2 грама
  • Желязо: 11% от среднодневните нужди
  • Витамин С: 12% от среднодневните нужди
  • Магнезий: 8% от среднодневните нужди
  • Витамин В6: 19% от среднодневните нужди
  • Рибофлавин (В2): 11% от среднодневните нужди
  • Витамин А (от бета каротин): 9% от среднодневните нужди

Ползите от листата на Moringa за холестерола

Ползите от листата на Moringa за холестерола са, че той може да помогне за понижаване на LDL (лошия холестерол) и повишаване на HDL (добрия холестерол) в тялото ви. Тази способност не може да бъде отделена от съдържанието на стероли в Moringa oleifera . В едно проучване изследователите дадоха добавка с комбинация от листа на Моринга, къри и куркума на 130 души, които са били с наднормено тегло на случаен принцип. Някои от тях бяха помолени да приемат само плацебо. След като го приемаха редовно в продължение на 16 седмици, групата, която приемаше комбинирана добавка от листа на Moringa, къри и куркума, имаше понижение на нивата на лошия холестерол (LDL) в сравнение с групата на плацебо. Освен това е известно, че нивата на добрия холестерол (HDL) също се увеличават. Въпреки това, ефикасността на листата Moringa за холестерол може да бъде различна за всеки човек. Първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако искате да консумирате този лист редовно.

Как да консумираме листата на Moringa?

Листата на моринга могат да се консумират под формата на цели или прахообразни екстракти. Освен това, можете да намерите това растение и под формата на екстракт на прах. Междувременно дневната доза за консумация на листа от Моринга зависи от няколко фактора, включително възраст, здраве и няколко други състояния. Досега няма научна информация относно ограничението на консумацията на листа от Моринга за един ден. Ако използвате листа Moringa под формата на екстракти или добавки, не забравяйте да пиете според правилата, изброени на опаковката. Препоръчва се първо да се консултирате, преди да консумирате листа от Moringa, за да бъдете безопасни и да намалите рисковете.

Потенциални странични ефекти от консумацията на листа от Моринга

Според редица проучвания листата на Moringa са растения, които са безопасни за ежедневна консумация. Въпреки това се препоръчва да не смесвате този лист с лекарства за лечение на диабет или кръвно налягане. Това трябва да се избягва, тъй като листата на Moringa имат способността да понижават нивата на кръвната захар и кръвното налягане. Освен това не трябва да консумирате листа от Moringa, когато сте бременна. Известно е, че съединенията, съдържащи се в това растение, стимулират маточните контракции. Тези условия имат потенциал да увеличат риска от спонтанен аборт. Ако искате да консумирате листа от Moringa по време на бременност, не забравяйте първо да се консултирате с вашия акушер. Тази стъпка е полезна за предотвратяване на нежелани лоши неща. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Листата на моринга са растения, които са полезни за хора с определени здравословни проблеми, един от които са страдащите от холестерол. Ползите от листата на Моринга за холестерола включват понижаване на нивата на лошия холестерол и повишаване на нивата на добрия холестерол в организма. Въпреки че някои проучвания казват, че листата на Moringa са безопасни за консумация, препоръчваме ви да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги консумирате. Това трябва да се направи, за да се избегнат рисковете, които могат да възникнат. За да обсъдите по -нататък ефикасността на листата Moringa за холестерол и правилната дневна доза за вас, попитайте директно лекаря в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found