Процесът на стареене, който настъпва, причинява различни физически промени при възрастните хора и намалява функцията на телесните органи, включително мускулите. Това намаляване на мускулната маса и функция е известно като саркопения.
саркопения ). Вижте пълното обяснение на значението, причините, рисковите фактори, превенцията и лечението на саркопения, което може да се направи при следните възрастни хора.
Какво е саркопения?
Саркопенията увеличава риска от падане при възрастните хора Саркопения (
саркопения ) е синдром, характеризиращ се с прогресивна и пълна загуба на скелетна мускулна маса и сила. Това състояние често се свързва с процеса на стареене, известен още като възраст. Саркопенията идва от гръцки, а именно
sarx което означава плът или мускул, и
химилка което означава загуба. Въпреки че е идентична с възрастните, саркопенията може да се появи и при по -млади хора, поради недохранване, кахексия и остеопения. Това състояние води до физическо увреждане, намалено качество на живот и дори смърт. Мускулите представляват около 60% от протеиновите резерви в организма. Намалената мускулна маса със сигурност ще окаже влияние върху намаляването на протеиновата функция в организма. Функционални нарушения като загуба на мускулна сила, слабост и загуба на издръжливост до повишен риск от падане могат да възникнат при хора със саркопения. Ето защо рискът от падане при възрастните хора е още по -голям, ако възрастните хора имат саркопения. [[Свързана статия]]
Разум саркопения
Навикът за мързеливо движение е една от причините за саркопения. Освен стареенето, намалената физическа активност се свързва и с често срещана причина за саркопения. След 30-годишна възраст човек, който е с намалена физическа активност, може да губи 3-5% от мускулната маса на всяко десетилетие. Обикновено саркопенията се проявява по -бързо при възрастни хора над 75 години. Въпреки това, в някои случаи това състояние се среща и при хора, които водят активен начин на живот. Следователно се смята, че тази загуба на мускулна маса е причинена и от други фактори. Изследователите казват, че един или комбинация от следните фактори е причина за това:
саркопения .
- Намалени нервни клетки, които изпращат сигнали до мозъка, за да информират мускулите да се движат.
- Намалени нива на хормони, особено на растежен хормон и тестостерон.
- Намалена способност на организма да превръща протеините в енергия.
- Липса на дневна консумация на калории и протеини, така че не можете да поддържате мускулна маса.
Как да се лекува саркопения
Упражнението е един от начините за преодоляване на саркопения Има няколко начина, по които можете да го направите, ако вие или вашите родители имате саркопения. Ето някои възможности за лечение на саркопения:
1. Физическа активност
Правилното физическо натоварване или упражнения, като тренировки за съпротива и силови тренировки могат не само да предотвратят, но и да лекуват саркопения и да подобрят качеството на живот на страдащия. Спорт като
тренировка за съпротива е подходящо упражнение за хора със саркопения. Разбира се, това упражнение е специално предназначено да увеличи силата и издръжливостта на мускулите на страдащия.
Обучение за съпротива може също да балансира хормоните и да увеличи способността на организма да превръща протеините в енергия. За хората със саркопения това упражнение или спорт трябва да се основават на инструкциите и надзора на терапевт или треньор. Това се отнася до физическото състояние на пациента, както и до интензивността и честотата на упражненията, необходими за лечението.
2. Адекватно и балансирано хранене
Адекватното и балансирано хранене също е необходимо, за да се предотврати влошаването и да се преодолее загубата на мускулна маса. Адекватният прием на калории, протеини, витамини и минерали в ежедневната диета може да помогне за възстановяване на тъканите и мускулната маса.
3. Хормонозаместителна терапия (ХЗТ)
Хормонозаместителна терапия (ХЗТ) е алтернативно лечение за саркопения. ХЗТ може да помогне за увеличаване на телесната маса, без да увеличава мастната маса, да намали мазнините по корема и да предотврати разграждането на костите при жените поради хормонални проблеми и менопауза. Въпреки това, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар относно тази терапия. Причината, ХЗТ има странични ефекти под формата на повишен риск от няколко вида рак. [[Свързана статия]]
Как да предотвратим саркопения?
Както бе споменато по -горе, саркопенията е предотвратимо състояние. Да бъдеш физически активен и да спортуваш, тъй като не си навлязъл в напреднала възраст, е ключът. Можете да правите леки упражнения като ходене или
джогинг всеки ден в продължение на поне 30 минути, за да поддържа тялото активно и във форма. Правете това редовно. Яденето на балансирана хранителна диета също може да подобри здравето на тялото и да намали до минимум загубата на мускулна маса в напреднала възраст. Проучване, публикувано в списанието
Актуално мнение в ревматологията заяви, че диета с високо съдържание на протеини може да предотврати риска от саркопения при възрастните хора. Някои от следните хранителни вещества също играят важна роля за предотвратяване на саркопения.
- Кератинът е необходим на тялото за увеличаване и поддържане на мускулната маса.
- Витамин D е необходим на тялото за поддържане на мускулната тъкан.
- Протеин суроватка , необходими на организма за поддържане на телесната мускулна маса.
Ако сте направили всичко, но оплакванията все пак се появяват, няма нищо лошо да посетите лекар. Лекарят ще ви помогне да определите подходящото лечение, ако наистина състоянието ви е свързано със загубата на мускулна маса. Можете също да се консултирате с използването на функциите
лекарски чат чрез приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете приложението на
App Store и Google Play сега!
Саркопенията увеличава риска от падане при възрастните хора Саркопения ( саркопения ) е синдром, характеризиращ се с прогресивна и пълна загуба на скелетна мускулна маса и сила. Това състояние често се свързва с процеса на стареене, известен още като възраст. Саркопенията идва от гръцки, а именно sarx което означава плът или мускул, и химилка което означава загуба. Въпреки че е идентична с възрастните, саркопенията може да се появи и при по -млади хора, поради недохранване, кахексия и остеопения. Това състояние води до физическо увреждане, намалено качество на живот и дори смърт. Мускулите представляват около 60% от протеиновите резерви в организма. Намалената мускулна маса със сигурност ще окаже влияние върху намаляването на протеиновата функция в организма. Функционални нарушения като загуба на мускулна сила, слабост и загуба на издръжливост до повишен риск от падане могат да възникнат при хора със саркопения. Ето защо рискът от падане при възрастните хора е още по -голям, ако възрастните хора имат саркопения. [[Свързана статия]] 
Навикът за мързеливо движение е една от причините за саркопения. Освен стареенето, намалената физическа активност се свързва и с често срещана причина за саркопения. След 30-годишна възраст човек, който е с намалена физическа активност, може да губи 3-5% от мускулната маса на всяко десетилетие. Обикновено саркопенията се проявява по -бързо при възрастни хора над 75 години. Въпреки това, в някои случаи това състояние се среща и при хора, които водят активен начин на живот. Следователно се смята, че тази загуба на мускулна маса е причинена и от други фактори. Изследователите казват, че един или комбинация от следните фактори е причина за това: саркопения . 
Упражнението е един от начините за преодоляване на саркопения Има няколко начина, по които можете да го направите, ако вие или вашите родители имате саркопения. Ето някои възможности за лечение на саркопения: 
