В книгата си, озаглавена
Прозрачният Аз, Сидни Журар разкри, че за да постигне добро психично здраве, всеки се нуждае от поне един човек, който може да бъде „място за изпускане“ за всичко. Този човек е място, където можете да бъдете себе си, да бъдете това, което сте, без да бъдете прикрити. Целта в тази връзка всъщност не е това, което другият човек казва или преценява, когато говорите глупости, а положителното въздействие, което вашата откритост има върху вас. В тази връзка в идеалния случай ще получите информация с цел изграждане, подкрепа и отношение на приемане и разбиране, а не
присъда или да те съдя. Ако имате тази цифра, можете да се считате за голям късметлия. Тази цифра може да присъства под формата на родител, партньор, брат или сестра или приятел. Други могат да намерят място за изпускане под различни форми, като Бог, психолог, психиатър или дори да се отдушат онлайн.
Не всеки има къде да се отдуши
Има обаче и хора, които нямат на кого да излеят сърцето си. Това може да се дължи на физически фактори, като изолирано място и липса на човешки контакт, на психологически причини, които затрудняват някой да се отвори и да има близки роднини. Ето някои психологически фактори, които го причиняват.
1. Лош опит
Хората, които растат с лоши преживявания, като например преживели емоционално или физическо насилие, оставят не само детството с лоши спомени и болезнени белези, но и възглед, че светът е несигурен и на други хора не може да се вярва напълно. С други думи, те ще зависят единствено от себе си през целия си живот. Дори най -близките хора могат да бъдат причина. Например лошите или непоследователни реакции и неспособността на родителите да изпълнят обещанията си могат да създадат чувство на недоверие и несигурност у децата. Тези лоши преживявания в миналото могат да оставят белези и да имат толкова дълбоко въздействие върху живота на детето, че ще му бъде трудно да се доверят на другите и да създадат взаимоотношения, камо ли просто да се изпускат.
2. Страх от конфликт
Тенденцията на човек да прави другите щастливи се влияе от детските преживявания, а именно от избягването на проблеми, критики и различия в мненията. Това обикновено се случва, защото преживяването на конфликт е синоним на насилие и емоции. Не е изненадващо, че предпочитат да бъдат сами и им е трудно да се отворят пред никого, така че не могат да излеят сърцето си. Това състояние може да продължи до зряла възраст и резултатът е реактивен индивид, който само мисли за преценките и отговорите на другите и винаги се сдържа, поради страха от конфликт.
3. Често емоционално изолирани
Някои хора са склонни да бъдат затворени за другите около тях, дори могат да бъдат самите те. Те имат чувства, но избират да се въздържат или да не го признаят. Те имат мнения, но им е трудно да изразят и да ги изразят с думи. Този проблем може да възникне, защото те често са емоционално изолирани за дълги периоди от време. Не се изненадвайте, ако прости действия, като например разговор с други хора, влизане във взаимоотношения и опит за разбиране или разбиране, са борба за тях.
Как да се отворите
Воденето на дневник може да ви помогне да изразите чувствата си. Все още има надежда да се освободите от емоционалните окови по -горе. Ето няколко начина да се освободите и да се отворите.
1. Осъзнайте, че миналото е минало
Може да не успеете да забравите миналото, но не е нужно да се спирате на него през цялото време. Недоверието към себе си и другите наистина възниква от миналия ви опит, но тези впечатления не винаги са едни и същи през целия ви живот и е важно да се отбележат. Опитайте се да забравите какво ви кара да се чувствате несигурни и трудно да се отворите. Направете този момент подходящият момент за промяна.
2. Поставете всичко в дневника
Ако имате проблеми с усещането или изразяването на мислите и чувствата си, опитайте се да водите дневник. Започнете да записвате какво мислите, какво чувствате и какви думи са подходящи да опишат всичко това. С течение на времето този метод ще замени неприятностите и затрудненията, които понякога изпитвате. Ако думите са трудни за изпълнение, запишете ги и ги извадете.
3. Започнете с малки стъпки
След като се запознаете по -добре със собствените си емоции, мисли, желания и нужди, следващото предизвикателство е да изразите тези чувства и мисли на другите. Това са малки стъпки, които трябва да предприемете, за да излезете от зоната си на комфорт. [[свързани статии]] Това са някои важни неща, които могат да ви помогнат бавно да се отворите. Не забравяйте да продължите да оценявате себе си за всяка малка стъпка, която правите. Започнете с малки приказки, като например когато колега ви пита за вашия уикенд, след това го кажете. С течение на времето можете също да се доверите на приятели или приятели, които могат да бъдат получени чрез отваряне.
Воденето на дневник може да ви помогне да изразите чувствата си. Все още има надежда да се освободите от емоционалните окови по -горе. Ето няколко начина да се освободите и да се отворите. 
