Един от начините да забележите признаци на депресия или множествена личност е да откриете промени в ежедневните навици. Дори и без да се консултирате с експертите, това може да бъде открито лесно. Но все пак би било най -точно това състояние да бъде проверено от експерт. По този начин можем да разберем какво наистина се е случило и в същото време да проследим предишното поведение.
Промени в ежедневните навици при депресирани хора
Извършването на ежедневни дейности и навици може да бъде лукс за хората с депресия. Когато сте в депресивен епизод, е трудно да извършвате нормални дейности. Някои от най -видимите индикатори за промяна в ежедневните навици са:
1. Лична хигиена
Хората с депресия не са склонни да си вземат душ Поддържането на лична хигиена е ключът към поддържането на тялото здраво. Но по време на депресивен епизод дори желанието просто да си измиете лицето може да изчезне напълно. Освен това трябва да се къпете, да режете ноктите и да поддържате лична хигиена под други форми. Този отказ да се къпеш е различен от
аблутофобия, специфичен вид фобия, когато човек се страхува от къпане. В допълнение към къпането, някои други почистващи дейности, които също се избягват, са:
- Миене на зъби
- Измиване на косата
- Преобличане
- Бръснете мустаци или брада
- Пране на дрехи
Ако изпитате това, опитайте се да се справите бавно. Започвайки от използването на вода за уста за поддържане на устната хигиена. Ако не искате да се излагате на вода, почистете тялото, особено гънките с мокра кърпичка. Няма нищо лошо в това да поискате помощ от най -близките хора, за да измиете косата си, да се преоблечете и дори да делегирате задачата да перете дрехи на други хора. Всичко е валидно, добре е да поискате помощ, когато умът не е съсредоточен поради депресия.
2. Излизане от леглото
Нежелание за ставане от леглото За разлика от тревожното разстройство, което затруднява ставането от леглото, а именно клиномания, хората с депресия също не са склонни да напускат леглото. Защото те също трудно спят добре. Не се изненадвайте, ако през цялата нощ депресираните хора постоянно се движат и са неспокойни, докато спят. Когато вашият цикъл на сън е в безпорядък, ще бъде все по -трудно да ставате от леглото сутрин и да започнете. Няма мотивация за преместване, въпреки че чакат задължения като работа. Но имайте предвид, че хапчетата за сън не са ефективно решение за това състояние. Струва си да се направи медитация. Има много уникални методи, без да се налага да се потопите в тишина. Медитацията може да се прави преди лягане, за да се успокои ума и да се спи по -добре.
3. Почистване у дома
Да не говорим за почистването или подреждането на къщата, грижата за себе си може да бъде предизвикателство. Ето защо една от ежедневните промени в навика при депресираните хора е да оставят къщата да се разпадне. Започвайки от купища мръсни дрехи, миене на съдове, натрупани с дни, до боклук, пръснат из цялата къща. Освен това някои други отговорности, които също са пренебрегвани в този депресивен епизод, могат да бъдат:
- Пране на дрехи
- Гответе или приготвяйте храна
- Грижа за децата
- Грижа за домашни любимци
- Наблюдение на състоянието на вашия съпруг или домакинство
Ако изпитвате това, опитайте да промените, като започнете първо от малки неща. Не се колебайте да поискате помощ от най -близките хора у дома или от трети страни. Защото разхвърляната къща, ако не се контролира, всъщност може да влоши депресията и да се превърне в източник на негативна енергия.
4. Дейности извън дома
Като се има предвид, че е трудно просто да напуснете леглото, извършването на дейности извън дома за изпълнение на задължения е възможно
мисия невъзможна за депресирани хора. Процесът на подготовка за отиване в офиса е доста дълъг, започвайки от ставане от леглото, вземане на душ, преобличане и т.н. Това е трудно за хората с депресия. Не само това, когато пристигнете в офиса, е трудно да можете да се концентрирате върху завършването на работата. Взаимодействието с други хора също може да бъде възпрепятствано, тъй като хората с депресия са склонни да бъдат интровертни. В крайна сметка това ще се отрази на много неща, особено на пренебрегваните работни места. Ако изпитате това и не е възможно да получите разрешение от офиса, опитайте метода
блокиране на времето. Това означава да планирате определени часове от деня за изпълнение на определени задачи. Той не само увеличава производителността, но и помага за директен фокус. Освен това можете да слушате и успокояваща музика, за да се отървете от негативните мисли, които могат да възникнат по време на работа. Правете каквото можете
настроение чувствам се по-добре. [[Свързана статия]]
Как да го поправя
Ако депресията има голямо влияние върху ежедневните навици и дори пренебрегва личната хигиена и домашните дела, не се отчайвайте. Възможно е отново да го превърнете в положителен навик, така че животът да продължи нормално. Основното правило е да бъдете търпеливи със себе си и да не се сравнявате с другите. Няма единна справка как да се върнат депресираните хора обратно в техните продуктивни дни. Някои начини да помогнете за бавната промяна са:
- Започнете от малко
- Не правете драстични промени едновременно
- Не поставяйте натиск или изисквания към себе си
- Наградете се за малки постижения
- Започнете да се движите редовно
- Започнете деня в търсене на слънце
- Влак положителен саморазговор да приемеш себе си
Ако ситуацията се чувства извън контрол, не се колебайте да помолите някой друг за помощ. Старото възприятие, което обмисля посещението на психиатър, е изключително в сравнение с посещението на лекар, когато е време да напусне физическата болка. Няма нищо лошо в това да се провери психическото състояние. Кой знае, някои психологически терапии могат да бъдат ефективни за идентифициране на корена на проблема. Можеш
директна консултация с лекар в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
Хората с депресия не са склонни да си вземат душ Поддържането на лична хигиена е ключът към поддържането на тялото здраво. Но по време на депресивен епизод дори желанието просто да си измиете лицето може да изчезне напълно. Освен това трябва да се къпете, да режете ноктите и да поддържате лична хигиена под други форми. Този отказ да се къпеш е различен от аблутофобия, специфичен вид фобия, когато човек се страхува от къпане. В допълнение към къпането, някои други почистващи дейности, които също се избягват, са: 
Нежелание за ставане от леглото За разлика от тревожното разстройство, което затруднява ставането от леглото, а именно клиномания, хората с депресия също не са склонни да напускат леглото. Защото те също трудно спят добре. Не се изненадвайте, ако през цялата нощ депресираните хора постоянно се движат и са неспокойни, докато спят. Когато вашият цикъл на сън е в безпорядък, ще бъде все по -трудно да ставате от леглото сутрин и да започнете. Няма мотивация за преместване, въпреки че чакат задължения като работа. Но имайте предвид, че хапчетата за сън не са ефективно решение за това състояние. Струва си да се направи медитация. Има много уникални методи, без да се налага да се потопите в тишина. Медитацията може да се прави преди лягане, за да се успокои ума и да се спи по -добре. 
