Когато се чувстват изгубени и недоволни от живота, който водят, повечето хора често поставят под въпрос смисъла на живота си. Тези мисли често възникват при навлизане в зряла възраст. За някои хора познаването на смисъла на живота може да повлияе на начина им на мислене и поведение. Когато някой почувства, че животът му няма смисъл, това състояние може да доведе до действия, които имат потенциал да застрашат собствената му безопасност.
Смисълът на живота според психологията
В психологията съществуват редица теории, които обсъждат смисъла на живота. В теорията, представена от Steger, Frazier, Oishi и Kaler (2006), смисълът на живота е разделен на две отделни измерения, а именно съгласуваност (връзка) и цел. Кохерентността се отнася до това как разбирате живота, докато целите са свързани с това, което искате да постигнете или да се стремите в живота. Междувременно теорията, изложена от Рекер и Уонг (1988), гласи, че смисълът на живота се състои от три измерения, включително съгласуваност, цел и значение. Значението се отнася до чувството, че животът има присъщи ценности и си струва да се живее.
Как да намерим смисъл в живота?
На някои хора често им е трудно да намерят смисъл в живота си. За да разберете смисъла на живота, който се живее, могат да се предприемат няколко действия, включително:
1. Определете вашите ценности
Начинът да идентифицирате вашите ценности е да разберете какви са характеристиките и поведението, които ви мотивират и ръководят при вземането на решения. Когато някой се държи в съответствие с ценностите, които има, животът ще се чувства пълен със смисъл и цел. Междувременно ще бъдете склонни да се чувствате недоволни, когато се държите по начин, който не е в съответствие с вашите ценности. Затова е важно да идентифицирате ценностите си, за да познаете смисъла на живота. Следните са общи стойности:
- Работа/кариера
- Духовност/религия
- Връзка със семейството
- Здраве/физическо благополучие
- Участие в общността
- Приятелство и други социални отношения
- Личностно израстване/образование/учене
- Интимни отношения (например брак)
След като установите какви стойности имате, запишете ги. Запишете стойностите, които наистина имате, а не тези, които искате да имате.
2. Нарастваща мотивация и ентусиазъм
Мотивацията и ентусиазмът насърчават желанието и интереса на човек към дейности. Мотивацията е полезна за извършване на дейности, които се считат за скучни. Междувременно ентусиазмът е тласък за извършване на значими или важни дейности. За да култивирате и двете, трябва да изградите отношения с хора, които споделят подобни страсти. По този начин мотивацията и ентусиазмът ще се развият сами във вас.
3. Развивайте отношения с другите
Установяването и поддържането на взаимоотношения с други хора е един от начините, по които може да се развие чувство за смисъл в живота. Хората с минимални социални връзки често смятат, че нямат смисъл в живота.
4. Съсредоточете се върху отношенията, които увеличават чувството ви за принадлежност
Социалните отношения са важен аспект от живота, но не всички са равни. За да развиете чувство за смисъл, се съсредоточете върху взаимоотношенията, които ви карат да се чувствате собственик и да се вписвате в хората в тях. Получената помощ, подкрепа и похвали могат да направят живота по -смислен.
5. Управление на настроението
Съобщава се, че положителните настроения водят до по -високо чувство за значимост. Въпреки че понякога е трудно, могат да се предприемат някои прости действия за управление на настроението, включително отделяне на време за хобита, достатъчно почивка, редовни упражнения, приемане на здравословна диета, саморелаксация (например медитация или йога). Ако ви е трудно да разберете смисъла на живота, незабавно се консултирайте с психолог или психиатър. Когато не се лекува правилно, това състояние може да има отрицателно въздействие върху психичното здраве, дори да доведе до желание за прекратяване на живота. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Осъзнаването на смисъла на живота може да повлияе на мисленето и начина, по който човек се държи и държи. За да го получите, няколко действия, които могат да бъдат предприети, включват идентифициране на собствената стойност, развитие на взаимоотношения с другите, повишаване на мотивацията и ентусиазма и управление на настроението добре. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.
