Беше облачна сутрин, усещаше се, че изборът да се върне обратно в одеялото е по -изкушаващ от това да станеш и да се движиш. Но не се притеснявайте, има начин да не бъдете мързеливи да спортувате, който е едновременно ефективен и не изглежда натрапчив. Ключът е да започнете от малко. Всъщност упражненията за мързеливи хора не изискват да излизате от къщата, за да се потите. Свикването да се движите сами в къщата може да бъде начин да се преодолее мързеливото упражнение.
Как да не бъдете мързеливи за упражнения
И така, какви трикове могат да бъдат изпробвани като начин да не бъдете мързеливи за упражнения? 1. Започнете с няколко повторения
Няма нужда да се поставя цел може да направи колко повторения или да изгори колко сто калории. Всъщност да направите само 10 движения е много по -добре от това да лежите! Когато свикнете, ще има усещане, че тези 10 повторения са твърде леки, и е време да засилим играта. Ключът? Последователност. 2. Ставайте на всеки час
Без да осъзнава, сутринта се обърна към следобед и изведнъж дойде нощта. Колко пъти сте напускали лаптопа или сте напускали мекия матрак? Ако само от време на време, когато трябва да отидете до тоалетната, е време да промените този мързелив навик да спортувате. Номерът, настройте аларма да се изправя на всеки час. Дори когато гледате телевизия, това няма значение, докато се движите като ходене на място или надясно и наляво. Този навик ще ви направи много по -здрави, отколкото през целия ден само в легнало положение. 3. Придружавайте с музика
Възможно е начинът да свикнете с упражнения за мързеливи хора да добавите музика като движещ се спътник. Решихте да отидете на бягане или сутрешна разходка? Инсталирай слушалки и започнете да играете плейлисти наздраве за деня ти. Дори когато се увлечете, може дори да не осъзнаете, че сте прекарали повече от 15 минути в движение навън. Не е задължително да е музика подкаст Любимият ви може да ви придружава и при упражнения навън. 4. Разпознайте умората
Най -голямата причина, когато се чувствате мързеливи да спортувате, е да кажете, че сте уморени. Всъщност първо идентифицирайте своя уморен. Наистина ли сте уморени физически или психически? Защото тази умствена умора се чувства много подобна на физическата. Всъщност, когато започнете успешно да прилагате начини да не бъдете мързеливи за упражнения, ще има ендорфини, които предизвикват ентусиазъм. Точно по това време изпотяването и умората всъщност са много ефективни за прогонване на умствената умора. 5. Подгответе график и инструменти
Понякога 24 часа не са достатъчни. Само довършителната работа не работи, да не говорим за приплъзване на времето за упражнения по средата? Може би това често се появява в съзнанието на тези, които са мързеливи да спортуват. Има сигурен начин да се справите с него. Разпределете времето като график за упражнения. Ако не искате да се чувствате объркани, изберете същия ден всяка седмица като график за упражнения. След това не забравяйте да подготвите инструменти, които поддържат спорта. Не е нужно да сте луксозни, не е нужно да харчите твърде много. Инструментите, които имате у дома, понякога са достатъчни, за да ви подкрепят, така че да сте ентусиазирани от упражненията. 6. Не давайте пауза
Понякога просто да си дадете почивка или да се отпуснете за няколко минути може да наруши вашите планове за упражнения. Например, когато искате да започнете деня с упражнения, но вместо това превъртане Instagram, може би 1-2 часа току-що са минали. Точно обратното. Когато се събудите, измийте зъбите си и облечете спортни дрехи. По този начин решимостта да бъдете активни е още по -решителна и сте успели да изхвърлите една пречка пред упражненията. 7. Направете ме-време
Времето за упражнения е било плашещо и източник на страх? Опитайте да промените настроението му. Всъщност да можеш да се движиш активно е лукс. а привилегии което не всеки има. Така че, възползвайте се максимално от него. За момент да отклоните тялото и ума от работа или грижи за деца може да бъде място ме-време които са забавни. Разбира се, като промените тази нагласа на мислене, за да бъдете по -позитивни, мързеливият навик за упражнения може да бъде прогонен. 8. Съсредоточете се върху процеса
Ако целта на упражнението е да отслабнете с няколко килограма или някаква друга цел, понякога това всъщност отслабва последователността. Вместо това се съсредоточете върху процеса, като например продължителността или честотата на упражненията за една седмица. Това е важно, тъй като крайният резултат е сравнително трудно да се контролира. Докато фокусирането върху това какви стъпки ще бъдат предприети, ще осигури избор на конкретни методи за водене на по -здравословен начин на живот. [[Свързана статия]] Бележки от SehatQ
Всеки може да има различен начин да се отърве от чувството, че е мързелив за упражнения. Но поне осемте метода по -горе могат да бъдат мощен ход, за да се отървете от чувството, че сте мързеливи да се движите. Когато свикнете, тялото и умът ви ще се чувстват уморени, ако не спортувате. На този етап последователността се е изплатила. За по -нататъшно обсъждане как да приспособите избора на спорт към всяко условие, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.
