Някои деца може да мислят, че наличието на големи мускули може да направи външния им вид по -привлекателен. Не рядко те също се интересуват от спорт, който може да изгради мускули, особено в областта на ръцете и стомаха. Мускулестият начин на децата обаче не трябва да се прави небрежно, особено ако възрастта е все още твърде ранна. Защото се опасява, че това може да попречи на растежа му.
Децата искат да бъдат мускулести, добре или не?
Ако детето ви иска да бъде мускулесто, трябва да разберете няколко неща. Преди пубертета се смята, че детските тела са неподготвени или неспособни да натрупат значителна мускулна маса. Не само като вдигане на тежести или тренировки за съпротива, има два важни хормона, необходими за развитието на мускулите, а именно растежен хормон и тестостерон. За съжаление, детските органи не произвеждат достатъчно от тези хормони преди пубертета. Когато нямате достатъчно хормони, всички упражнения, които правите, не са в състояние да произвеждат много мускули при децата. Вдигането на тежести преди пубертета също не се препоръчва, защото се опасява, че може да забави растежа на детето, като постави големи тежести и окаже натиск върху растящите кости на детето. В допълнение, изграждането на големи мускули в ранна възраст може да натовари малките мускули, сухожилията и хрущялите на детето. Това състояние може да причини дискомфорт, дори болка. Децата също могат да се наранят, ако упражненията за изграждане на мускули не се изпълняват правилно. Тези наранявания включват притиснати нерви, напрегнати мускули, разкъсвания на мускули, фрактури, наранявания на растежната плоча и увреждане на хрущяла. Затова не се препоръчват различни мускулни начини за деца.
Кога е подходящият момент да започнете да спортувате за изграждане на детски мускули?
Децата започват да изграждат мускули, след като показват признаци на пубертет, като например по -високи, широки рамене, акне или нарастване на мустаци. Това показва, че пубертетът започва и може да настъпи мускулно образуване поради наличието на хормона тестостерон. Възрастта на пубертета за всяко дете обаче може да бъде различна, може да стане рано или късно. Има пубертет, който започва на 9 -годишна възраст, някои просто се случват в края на 15 -годишна възраст.
Редовните упражнения се превръщат в добър навик за децата.Още преди пубертета пътят към мускулните мускули за децата се счита за незначителен, упражнението няма да е напразно. Редовните упражнения са добър навик, който трябва да се прилага, така че тялото на детето да поддържа форма. Възрастовата граница за изграждане на мускули също трябва да се направи на възраст между 15-25 години, така че тялото на детето да е по-силно да издържи натоварването. Освен това, как да си направим стомах
шест пакета за деца започнаха да се правят. Разбира се, различните упражнения, които се изпълняват, трябва, разбира се, да бъдат устойчиви, тъй като човек може да загуби мускулна маса, ако не прави упражненията последователно. [[Свързана статия]]
Има ли някакъв вид упражнения за повдигане на мускулите на детето?
Както бе споменато по -рано, упражненията за изграждане на мускули са най -безопасни за извършване след юношеството, когато костите на детето са завършили растежа си. Децата обаче могат да правят силови тренировки, за да увеличат мускулната си сила и издръжливост. Леките упражнения и контролираното движение са добър избор за децата. Те могат да правят силови тренировки със собственото си телесно тегло, като напр
коремни преси и
лицеви опори , под наблюдението на родител или инструктор да бъде на сигурно място.
Коремни преси твърди се също е един от начините да се направи стомаха
шест пакета за деца. Основната полза от това упражнение обаче е, че помага за укрепване на коремните мускули. Децата в училищна възраст се насърчават да правят 60 минути физическа активност всеки ден или повече. Междувременно упражненията за укрепване на мускулите и костите могат да се правят поне 3 пъти седмично.
Скачането на въже подпомага развитието на мускулите и костите на децата Вместо да правят мускулния начин за децата, те могат да опитат други спортове, които подпомагат растежа и развитието на мускулите и костите, като ходене, бягане, плуване, игра на топка, гимнастика и скачане въже. Преди да спортувате, добре е да се уверите в следните неща при децата.
Преди да започнете да тренирате, уверете се, че детето ви се разтяга за 5-10 минути. Разтягането може да ви помогне да подготвите мускулите си да бъдат по -силни по време на тренировка и по този начин да избегнете наранявания.
Вместо да правите натоварващи упражнения, които са рискови за детето, трябва да правите леки упражнения. Например, ако искате да тренирате мускули, детето ви може да го направи
лицеви опори 12-15 пъти. Между спортовете децата също трябва да почиват и да пият много вода.
Уверете се, че детето ви не спортува само. Родителите или инструкторите трябва да наблюдават детето, така че техниката на упражнения да се изпълнява правилно. Освен това надзорът помага и на децата да избягват злополуки по време на упражнения. В допълнение към спорта, децата също трябва да ядат балансирана хранителна диета, за да подпомогнат растежа и развитието си. Ако искате да обсъдите повече за това как да изградите мускули за деца,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play .
Редовните упражнения се превръщат в добър навик за децата.Още преди пубертета пътят към мускулните мускули за децата се счита за незначителен, упражнението няма да е напразно. Редовните упражнения са добър навик, който трябва да се прилага, така че тялото на детето да поддържа форма. Възрастовата граница за изграждане на мускули също трябва да се направи на възраст между 15-25 години, така че тялото на детето да е по-силно да издържи натоварването. Освен това, как да си направим стомах шест пакета за деца започнаха да се правят. Разбира се, различните упражнения, които се изпълняват, трябва, разбира се, да бъдат устойчиви, тъй като човек може да загуби мускулна маса, ако не прави упражненията последователно. [[Свързана статия]] 
Скачането на въже подпомага развитието на мускулите и костите на децата Вместо да правят мускулния начин за децата, те могат да опитат други спортове, които подпомагат растежа и развитието на мускулите и костите, като ходене, бягане, плуване, игра на топка, гимнастика и скачане въже. Преди да спортувате, добре е да се уверите в следните неща при децата. 
