Различни проблеми в домакинството, като битки със съпруг или деца, които не искат да се подчиняват на правилата, могат да предизвикат стрес в дома. За да се преодолеят тези различни проблеми, има много начини за облекчаване на стреса поради семейни проблеми, които можете да правите у дома.
Как да облекчим стреса поради семейни проблеми
От поддържане на връзка, медитация, до вечеря заедно на една маса, ето различни начини за облекчаване на стреса поради семейни проблеми.
1. Споделяйте задачи с партньора си
Не се заблуждавайте, домакинските задължения, които се считат за тривиални, като измиване на дрехи, почистване на подове, за изнасяне на боклука, могат да причинят големи конфликти с партньора ви. Това може да се случи, ако сте „на разстояние“ и не искате да помагате на партньора си по домакинската работа. За да преодолеете това, опитайте да споделите задачи с партньора си. По този начин домашната работа ще се почувства по -лека, така че стресът може да бъде предотвратен. Освен това децата ще могат да имитират сътрудничеството между вас и вашия партньор.
2. Вечеряйте заедно на една маса
Когато настъпи нощта, всеки член на семейството има свой собствен зает живот. Избягвайте този навик и започнете да свиквате семейството си да вечеряте заедно на една маса. Според проучване на Университета Бригъм Йънг, САЩ, възрастните, които често вечерят със семейството си, могат да избегнат стреса и да поддържат здравето си.
3. Упражнения със семейството
За да избегнете стреса, бъдете усърдни в упражненията. Отделете време за упражнения с партньора и децата си. Освен че могат да подхранват тялото, упражненията могат да облекчат и стреса в домакинството. Упражненията могат да намалят нивата на хормоните на стреса като кортизол в организма и да подобрят качеството на съня, така че стресът да може да бъде предотвратен.
4. Пейте заедно
Заведете партньора и семейството си на почивка извън града. Между пътуванията си опитайте да пеете заедно в колата или да правите заедно караоке. Смята се, че пеенето намалява нивата на стресовите хормони, повишава хормоните на щастието (ендорфини) и облекчава чувството на тревожност.
5. Запознайте се с децата
Не бъдете прекалено заети с бизнеса помежду си, докато сте у дома. Опитайте се да се запознаете с децата. Близките взаимоотношения между родители и деца са научно доказани, че помагат за намаляване на риска от тревожност и депресия при децата.
6. Играйте с домашни любимци
Ако вие и вашето семейство имате домашни любимци, опитайте се да прекарате време с тях. Изследване показва, че играта с любим домашен любимец може да помогне на тялото да освободи окситоцин, химично съединение в мозъка, което насърчава положителното настроение.
7. Дръжте се близо до партньора си
Прегръщането, целуването и сексът с партньора ви редовно играят важна роля за поддържането на романтиката в домакинството. Изследване е доказало, че интимният физически контакт с партньор може да облекчи стреса. Тези различни интимни физически контакти могат да помогнат на тялото да освободи окситоцин и да намали хормоните на стреса.
8. Поддържайте комуникация с деца и партньори
Как да облекчите стреса поради семейни проблеми, които трябва да направите, е да поддържате комуникация с деца и партньори. Когато вашият съпруг или деца се държат по различен начин, а не както обикновено, не се срамувайте. Опитайте се да покажете, че ви е грижа за тях. Поканете ги да говорят и им помогнете да решат проблема.
9. Йога със семейството
Поканете партньора и децата си да правят йога! Има много физически дейности, които могат да се правят със семейството, една от които е йога. Освен че можете да укрепите връзката между вас, вашия партньор и деца; Йога също може да облекчи стреса. Няколко проучвания показват, че йога има същата ефективност като антидепресантите при справяне със стреса.
10. Забавлявайте се с партньора и децата си
Забавлението с партньора и децата могат да предизвикат смях. Знаете ли, че смехът се счита за мощен естествен лек за стрес? Смехът може да облекчи реакцията на стрес в тялото и да отпусне напрегнатите мускули. За дългосрочни ползи смехът може също да подобри имунната система и настроението. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Това бяха различни начини за облекчаване на стреса поради семейството, които можете да опитате с партньора си и децата си у дома. Помнете, никога не пренебрегвайте чувствата на стрес, които възникват у дома, защото това може да причини по -големи проблеми. Ако искате да говорите с експерт, не се колебайте да попитате лекар безплатно за приложението за семейно здраве SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play!