Здраве

9 начина да почистите белите дробове от замърсяване и вредни вещества

Като един от органите, чиято роля е много жизненоважна в тялото, разбира се, ние трябва да поддържаме белите дробове здрави. За тези от вас, които често са изложени на замърсен въздух, като замърсяване и имат навик да пушат, начините за почистване на белите дробове по -долу могат да бъдат направени, за да се поддържа белодробната функция.

Вярно ли е, че белите дробове могат да бъдат почистени?

Да, дробовете ни могат да бъдат „почистени“. Не и с лекарства, добавки, билки или детоксикационни продукти, които са широко разпространени на пазара. Почистването на белите дробове всъщност се извършва чрез усилия за поддържането им здрави. По принцип белите дробове могат да се почистват сами. И така, това, което трябва да направим, е да се уверим, че този орган може да работи правилно. Ако често сме изложени на замърсяване, като изпарения от превозни средства или изпарения от мотоциклети, гърдите могат да се чувстват стегнати, дихателните пътища са блокирани и възниква възпаление. Това кара белите дробове да отделят слуз или слуз, да улавят бактерии и микроби в белите дробове. В допълнение, бронхите са облицовани с косми, наречени реснички, които са отговорни за преместването на микроби и мръсотия нагоре и навън от дихателните пътища. Как да почистите белите дробове по -долу, ще ви помогне да се отървете от натрупването на слуз в белите дробове, както и бактерии и микроби, така че различните симптоми на дихателни нарушения могат да отшумят. Някои от тези методи също могат да помогнат за отваряне на дихателните пътища, увеличаване на белодробния капацитет и намаляване на възпалението, което се появява в белите дробове поради замърсяване и пушене.

° Ссмокинята изчиства белите дробове

Има различни начини за почистване на белите дробове, които могат да бъдат направени, така че белодробната функция да се поддържа здрава, както е показано по -долу.

1. Откажете се от пушенето

Отказването от тютюнопушенето е най -ефективният начин за почистване на белите дробове. Защото, след като спрете да пушите, белите дробове веднага ще започнат самия процес на почистване. Така че, независимо дали сте пушили 2 дни или 20 години, отказът от този навик е първата стъпка към по -здрави и чисти бели дробове. Отказването от тютюнопушенето също ще намали риска от развитие на опасни белодробни заболявания.

2. Упражнявайте се редовно

Редовните упражнения се превърнаха в част от здравословния начин на живот, което, разбира се, е важно за поддържане на здравето на белите дробове. За тези от вас, които пушат или имат хронично белодробно заболяване, упражненията могат да помогнат за процеса на възстановяване на белите дробове и да допринесат за изцеление.

3. Парна терапия

Паровата терапия се извършва чрез вдишване на топла пара, която е полезна за отваряне на дихателните пътища и помага на слузта в белите дробове да изсъхне и да изчезне. Използваните водни пари също могат да добавят топлина и влажност в помещението, така че дишането ще се почувства по -лесно. Въпреки това, този метод може да бъде само временно решение и не е доказано, че има положителен ефект в дългосрочен план за белите дробове.

4. Правете дихателни упражнения

Друг начин за почистване на белите дробове е да правите дихателни упражнения. Тази дейност може да помогне за подобряване на белодробната функция, особено за пушачи, бивши пушачи или в анамнеза за белодробно увреждане, дължащо се на хронично белодробно заболяване.

5. Контрол на кашлицата

Кашлицата е един от начините на тялото да изчисти токсините, уловени в слузта в дихателните пътища. Като разберете как правилно да кашляте, слузта в дихателните пътища ще бъде по -лесна за излизане. Ето как да контролирате кашлицата, която можете да опитате у дома.
  • Седнете на стол с отпуснати рамене и се уверете, че краката ви са плоски на пода.
  • Свийте двете си ръце към стомаха
  • Поемете бавно дъх от носа си
  • След това издишайте бавно, като двете ръце леко притискат стомаха.
  • Когато издишате, кашляйте два или три пъти с леко отворена уста.
  • След това отново вдишайте през носа.

6. Консумация на зелен чай

Зеленият чай съдържа антиоксиданти, които могат да намалят възпалението или възпалението в белите дробове. Тази една напитка също може да помогне за защита на белодробната тъкан от ефектите на вдишване на дим.

7. Консумация на противовъзпалителни храни

Възпалението, което възниква в дихателните пътища, може да ви затрудни дишането, стягане в гърдите и запушване на носа. Яденето на храни, които имат противовъзпалителни свойства, може да помогне за облекчаване на тези симптоми.

Храни, които имат противовъзпалителни свойства, включват зелени зеленчуци, ядки, череши и боровинки.

8. Поглаждане на гърдите

Потупването на гърдите също е ефективен начин за изчистване на белите дробове от слузта, която се утаява в тях.

9. Инсталирайте пречиствател на вода вкъщи

Инсталирайпречиствател на вода или пречиствател на въздух в стаята, може да ви помогне да дишате по -чист въздух, така че качеството на въздуха, който дишате, може да се подобри. [[свързани статии]] След като знаете различните начини за почистване на белите дробове по -горе, се надяваме, че вече няма да бъдете небрежни при поддържането на белодробното здраве. Ако сте пушач, трябва незабавно да спрете този навик, преди белите дробове да са твърде повредени, за да бъдат почистени или поправени.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found