Постенето през месец Рамазан има много ползи за здравето. Въпреки това, няма да можете да почувствате тези ползи, ако дейностите на гладно са придружени от нездравословен начин на живот. Един пример, обича да яде бърза храна, за да наруши поста. Въз основа на изследванията, гладуването поне 12 часа на ден ще има положително въздействие върху организма, от отслабване до потенциално подобряване на работата на мозъка. От друга страна, консумация на бързо хранене
бързо хранене или
вредна храна когато сахур и ифтар могат да имат лош ефект, въпреки че постите. Вижте обяснението по -долу!
Отрицателното въздействие на бързото хранене за нарушаване на гладуването
Консумиращ
бързо хранене Дори когато организмът не гладува, това може да причини различни здравословни проблеми, особено ако незабавно прекъснете гладуването си, като ядете тези храни с ниско съдържание на хранителни вещества. Какви са отрицателните последици от консумацията на бърза храна по време на ифтар?
1. Слабост, сънливост и диабет
Яденето на бърза храна при нарушаване на гладуването всъщност ви кара да се чувствате слаби. Тялото се нуждае от прием на захар, за да замени загубената енергия след един ден на гладно. Бързото хранене със сигурност съдържа много захар. Въпреки това, все още не бъдете щастливи. Яденето на бързо хранене, когато сте отворени, всъщност може да ви накара да се почувствате слаби и сънливи. Придружаващи напитки в менюто
бързо хранене само може да съдържа 140 калории и 39 грама захар, без добавяне на други хранителни вещества. Дори и да не пиете,
бързо хранене обикновено доминиран от съдържание на въглехидрати. След това въглехидратите се усвояват от тялото и стават глюкоза (захар) в кръвта. Този процес ще доведе до рязко покачване на нивата на кръвната захар, което след това увеличава риска от диабет.
2. Наддаване на тегло
Ако не ядете и пиете повече от половин ден, това трябва да повлияе на загубата на тегло. Но това не важи, когато ядете бърза храна за ифтар. Освен че е с високо съдържание на въглехидрати, бързото хранене също е с високо съдържание на калории и минимално съдържание на фибри. Това може да предизвика тялото да натрупа много мазнини, което влияе върху наддаването на тегло. Това наддаване на тегло също не е добро нещо, защото мазнините от
вредна храна обикновено попадат в категорията на транс -мазнините. Този тип мазнини могат да повишат нивата на лошия холестерол (LDL) и по -ниските нива на добрия холестерол (HDL). В дългосрочен план това състояние има потенциал да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.
3. Солта може да задържа телесните течности
В допълнение към въглехидратите и захарите,
вредна храна Той също така съдържа високо съдържание на натрий (сол). Тази комбинация е това, което прави бързото хранене много вкусно, когато се консумира при прекъсване на гладуването. Функцията на натрия е да балансира телесните течности, така че солта често се използва, за да помогне на някой, който е дехидратиран, за да предотврати дехидратацията. Високите нива на сол могат да причинят задържане на течности в кръвоносните съдове. В резултат на това сърцето работи по -усилено, за да изпомпва увеличения обем на кръвта, което предизвиква високо кръвно налягане. Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва максимален прием на сол от 2300 милиграма на ден. Докато една порция бързо хранене обикновено съдържа 1292 милиграма сол, известна още като половината от максималната граница на консумация на сол на ден.
Дългосрочни ефекти от консумацията вредна храна срещу тялото
Отрицателното въздействие на бързото хранене ще се отрази на здравето Хобитата, които ядат бързо, могат да ви накарат да изпитате различни здравословни проблеми. В допълнение към повишения риск от диабет и сърдечни заболявания,
вредна храна ще повлияе и на храносмилателната система, варираща от запек до намаляване на добрите бактерии в храносмилателния тракт. Да не говорим, проучване, публикувано в списанието
Апетит показва, че хората, които често ядат бързо хранене, са по -податливи на болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Това се дължи на високото съдържание на наситени мазнини и прости въглехидрати, които лесно се усвояват от организма, без да се балансират с фибри и други хранителни вещества. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
За мюсюлманите постът е да понася жажда и глад цял месец. Но това не означава, че можете да консумирате
вредна храна непрекъснато за сахур и ифтар. Когато сте млади и метаболизмът ви все още е добър, негативните ефекти от яденето на бърза храна може да не се усетят. Но също така трябва да помислите за дългосрочното въздействие на твърде честото консумиране на тези бедни на хранителни вещества храни. За по -нататъшно обсъждане на отрицателното въздействие на бързото хранене попитайте Вашия лекар директно за приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.
Яденето на бърза храна при нарушаване на гладуването всъщност ви кара да се чувствате слаби. Тялото се нуждае от прием на захар, за да замени загубената енергия след един ден на гладно. Бързото хранене със сигурност съдържа много захар. Въпреки това, все още не бъдете щастливи. Яденето на бързо хранене, когато сте отворени, всъщност може да ви накара да се почувствате слаби и сънливи. Придружаващи напитки в менюто бързо хранене само може да съдържа 140 калории и 39 грама захар, без добавяне на други хранителни вещества. Дори и да не пиете, бързо хранене обикновено доминиран от съдържание на въглехидрати. След това въглехидратите се усвояват от тялото и стават глюкоза (захар) в кръвта. Този процес ще доведе до рязко покачване на нивата на кръвната захар, което след това увеличава риска от диабет. 
Отрицателното въздействие на бързото хранене ще се отрази на здравето Хобитата, които ядат бързо, могат да ви накарат да изпитате различни здравословни проблеми. В допълнение към повишения риск от диабет и сърдечни заболявания, вредна храна ще повлияе и на храносмилателната система, варираща от запек до намаляване на добрите бактерии в храносмилателния тракт. Да не говорим, проучване, публикувано в списанието Апетит показва, че хората, които често ядат бързо хранене, са по -податливи на болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Това се дължи на високото съдържание на наситени мазнини и прости въглехидрати, които лесно се усвояват от организма, без да се балансират с фибри и други хранителни вещества. [[Свързана статия]] 
