Здраве

Осъзнайте отрицателното въздействие на самостоятелния разговор и как да го преодолеете

Когато говорите със себе си, това се нарича монолог. Обикновено този диалог със себе си се влияе от вашето подсъзнание и обикновено изразява мисли, вярвания, въпроси и идеи. Как да попълните монолог в ума ви също ще разкрие колко оптимистични сте в живота. Ако сте оптимист, монолог умът ви трябва да бъде изпълнен с надежда и позитивно отношение. Но ако сте песимист, монолог това, което правите, трябва да съдържа нещо тъжно и да включва други негативни неща. Следователно, ако забележите, че съдържанието монолог които обикновено правят повече отрицателни, отколкото положителни, трябва незабавно да се научите да променяте това.

Опасност от монолог негативно за себе си

Честите негативни саморазговори са склонни да ви депресират. Честото изказване на негативни неща за себе си има следните ефекти: 1. Мисленето ви става ограничено Например, казахте, че не можете да направите нещо. Колкото повече чувате тази фраза, толкова повече подсъзнателно ще вярвате, че е истина. 2. Перфекционист Започвате да мислите, че само „доброто“ не е достатъчно. Нещо трябва да се направи „перфектно“, защото може да се постигне съвършенство. 3. Чувство на депресияМонолог Отрицателното поведение, което не е незабавно предотвратено, може да направи човек депресиран. 4. Съществуват предизвикателства при изграждането на взаимоотношения с другите Без да осъзнавам, монолог негативността може да ви доведе до навици, които всъщност могат да дразнят други хора. Например, ставате по-нисши и ви липсва самочувствие.

Защо е важно да има монолог положителен?

Като имате положителен саморазговор, ще се почувствате физически здрави. Може би много хора смятат, че притежаването на желаните притежания може да накара някой да се почувства щастлив. Но изследователите разкриват, че само 10% от щастието може да бъде измерено в материално отношение. Докато останалите 90%, нищо друго не идва от начина, по който гледате на живота. Без да го осъзнавате, начина, по който гледате на живота, започва монолог като това, което обикновено правите - независимо дали е положително или отрицателно. Някои други предимства на монолог положителните включват:
  • Бъдете вдъхновение в живота.
  • Имайте по -голяма удовлетвореност от живота.
  • Подсилете имунната система.
  • Намалете болката.
  • Сърдечносъдовото здраве се подобрява.
  • Чувствайте се физически здрави.
  • Намалете риска от смърт.
  • Намалете стреса и страданието.
Изследванията показват, че хората, които имат монолог Доказано е, че позитивните хора могат сами да решават проблеми, да мислят по различен начин и да имат умения за преодоляване на трудности или за изправяне пред предизвикателства. Това трябва да има всеки, за да намали негативните ефекти от стреса и тревожността.

Как да разбера дали имам по -често монолог положителен или отрицателен?

Може би сте объркани дали монолог тези, които имате, често съдържат предимно положителни или отрицателни думи. Ето някои често срещани форми на монолог отрицателен:

1. Филтрирайте всички позитиви

Това се случва, когато подчертавате само негативните аспекти на дадена ситуация и не показвате положителните страни.

2. Склонни да обвинявате себе си

Ако се случи нещо лошо, веднага обвинявате себе си. Въпреки че не сте непременно вие причинителят на лошото събитие.

3. Да приемем, че животът е пълен с лош късмет

Когато преживеете едно неприятно събитие, тогава чувствате, че останалата част от деня ви ще бъде лоша и пълна с лош късмет.

4. Винаги искайте всичко да е перфектно

За вас в преценката има само добри или лоши условия. Нищо не е посредствено. Чувствате, че трябва да сте перфектни или изобщо да не успеете.

Съвети как да се обучите да имате монолог положителен

Дори и да сте заседнали в трудна ситуация, не забравяйте да се смеете, ако забележите, че го правите по -често монолог отрицателен от монолог положително, нека се опитаме да следваме някои от следните лесни начини, така че винаги да имате монолог положителен. 1. Определете коя част искате да промените. Трябва предварително да знаете за какви негативни неща често мислите, дали са свързани с работата ви, отношенията с партньора ви или нещо друго. След това можете да започнете да променяте гледната си точка по по -положителен начин. 2. Намерете смешната страна на всичко. Бъдете отворени за хумор, дори когато сте в трудна ситуация. Чувствайте се свободни да се смеете на собствения си живот, защото можете да намалите стреса, като се смеете. 3. Практикувайте здравословен начин на живот. Правенето на упражнения е важно и може да повлияе на положителното настроение и да намали стреса. Можете също така да научите техники за управление на стреса. 4. Обградете се с хора, които имат положителни качества. Уверете се, че хората около вас ви подкрепят и могат да ви дадат полезни съвети или обратна връзка. Отрицателните хора могат да ви направят по -стресирани и да ви накарат да се колебаете да управлявате стреса по здравословен начин. 5. Практикувайте монолог Имайте предвид едно просто правило: Не казвайте на себе си нещо, което не бихте казали на никой друг. Винаги помнете за какви неща сте благодарни в живота. Като свикне монолог положителен, ще имате мир в живота и няма да бъдете лесно стресирани. Късмет!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found