Има много начини за повишаване на самочувствието, които можете да прилагате всеки ден. Наистина, защо е важно да имате самочувствие? Увереността е форма на уважение и обич към себе си. Защото самочувствието започва от това как сме способни да опознаем себе си, да вярваме в способностите, които имаме и да действаме в съответствие с убежденията, които държим здраво. Самочувствието, стига да не прекалявате, играе важна роля за вашето психично здраве. [[свързана статия]] Наличието на вяра и вяра в себе си може да разсее всякакви съмнения, страхове или недостатъци, които може да ви спъват от целта. Здравото самочувствие също е свързано с постижения, умения за решаване на проблеми и способността да се контролира собственият живот. Така че повишаването на самочувствието означава подобряване на качеството на живота ви. Самочувствието е тясно свързано с удовлетворението, чувството за оптимизъм и чувството за щастие в живота.
Как да повишим самочувствието
Самочувствието е човешко право, което имате. Ако имате нужда от начин да повишите доверието си, можете да приложите съветите по -долу. 1. Спрете да се сравнявате с другите
Често може да се почувствате „джудже“ от гордите постижения на вашите колеги, да ревнувате, когато чуете, че заплатите на приятелите ви са по -високи, или да се чувствате по -малко привлекателни, защото смятате, че другите хора са физически по -добри. Изтрийте всички тези токсични мисли. Сравняването на себе си с другите не е здравословно. Ако се позволи на всички тези негативни мисли да продължат, не е невъзможно да се почувствате още по -недостойни и разочаровани от себе си. Вдъхнете в себе си, че животът не е състезание, което трябва да спечелите. Ако по всяко време завист или малоценност ви мина през ума, напомнете си, че това е безсмислено поведение. Всяко човешко същество е създадено по различен начин, има различни начини да постигне съответните си цели и постига различни резултати според своите способности. Така че, ако хората изглеждат успешни, това не означава, че не можете или не го заслужавате. [[Свързана статия]] 2. Изградете здравословен начин на живот
Продължителното чувство за малоценност и ниско самочувствие ще окажат силно влияние не само върху психиката ви, но и върху здравето на тялото ви. Чувството за малоценност те кара да се изолираш и да се изолираш от хората около теб. Този проблем също може да ви направи по -малко отпочинала, рядко питателна храна и мързеливи за упражнения. Всъщност здравословният начин на живот не само ви прави физически здрави, но и повишава самочувствието. В проучване, публикувано в Невропсихиатрични заболявания и лечениеДоказано е, че редовната физическа активност представя положителен образ на тялото. Наличието на положителен образ на тялото ви помага да бъдете по -уверени. Комбинирайте здравословен начин на живот с от време на време, за да се насладите по положителен начин. Например да правите хоби, което е изоставено от дълго време, за да подобрите външния вид в салона. 3. Планирайте, преди да действате
Чувството за малоценност понякога ви кара да се чувствате по -малко уверени в себе си, така че да не сте мотивирани да правите нищо. Липсата на самочувствие е естествена дори за опитни хора. Не е нужно да сте 100% уверени, преди да направите нещо. Признаването на съмнение в себе си също не означава, че не може да се направи. Нуждаете се само от по -задълбочена подготовка. Изследване, публикувано в Психология на спорта и упражненията доказването на съмнение всъщност ви помага да постигнете добро представяне. Все още трябва да разберете как най -добре да го приемете, рисковете, с които може да се сблъскате, до възможните резултати или последствия. Внимателната подготовка и разбиране могат да повишат самочувствието. [[Свързана статия]] 4. Обичайте себе си
Чувството за малоценност може да дойде от минали преживявания на неуспех или грешки, които ви карат да се страхувате да ги изпитате отново. Въпреки това, не бързайте да обвинявате себе си. Разберете, че сте напълно човек. Преживяването на провал и допускането на грешки е много човешко. Грешките не са нито позор, нито ужасно нещо. Няма нищо лошо да се смеете на себе си, когато преживеете неприятен инцидент. Правете грешки в миналото като урок за вас, за да не се повтарят. По този начин самочувствието ви ще се увеличи, макар и бавно, но сигурно. 5. Мотивирайте се
Когато получите нова задача или работен проект и изведнъж умът ви прошепва: „Това е трудно за вас да постигнете“ или „Сигурно не можете да го завършите“, отърсете се от негативната мисъл. Някои хора са успели да изкоренят лошите мисли чрез медитация, да изчистят ума и да си поемат дъх, да слушат успокояващи песни, да се разхождат навън, да мислят позитивно, дори да си дремнат за 15 минути. Друг начин да повишите самочувствието си е да се повторите заклинание „Определено мога, това е лесно нещо!“. 6. Направете списък със силни и слаби страни
Можете да продължите да усъвършенствате и да покажете на света, че имате талант и можете да си върнете увереността. Няма нужда от признание от много хора, най -близките хора, които осъзнават вашите способности, могат да ви накарат да се чувствате по -уверени в себе си. Ако сте открили слабост в себе си, не спирайте дотук или просто оплаквайте за това. Трябва да можете да се борите, за да усъвършенствате способностите си, така че тази слабост да не се превърне непременно в спънка в бъдеще. Например, ако знаете, че вашата слабост е страхът от поемане на риск. Така че, когато става въпрос за изостряне, научете се да поемате рискове. Като се започне от малки неща, като дегустация на ново меню в любим ресторант до големи неща като посещение на курс по фотография или водене на проект в училище, колеж или на работа. 7. Осмелете се да отворите чат
Отварянето на чат за първи път може да бъде бич, който предизвиква студена пот за повечето хора. Особено ако сте в нова среда с хора, които не познавате. Но въпреки че се чувства неудобно, малките разговори могат да бъдат начин за повишаване на вашата увереност. Като начало можете да наблюдавате обкръжението си като тема, с която да започнете чат. Независимо дали става въпрос за времето, пътните условия или други леки въпроси, стига това да не са клюки или неща, които очернят други хора. Не се страхувайте, ако не върви добре. Накарайте се да се чувствате спокойни, докато разговаряте с другия човек. Чатът може да бъде по -забавен, след като намерите определена тема, която е интересна за обсъждане заедно. Съобщение от SehatQ
Не се обезсърчавайте, ако все още се чувствате несигурни. Чувството за малоценност не са "малки камъчета", които могат да бъдат изкоренени незабавно. Естествено е да отделите известно време, за да свикнете с нови начини за повишаване на самочувствието ви. Не се отказвайте обаче бързо. Без значение колко малки са стъпките или малките промени, които правите сега, в крайна сметка ще се превърнат в големи промени, които ви карат да продължавате и да растете. Няма нищо лошо да поискате помощ от най -близкия съветник или психолог, ако чувството за малоценност пречи на ежедневните ви дейности. Възможно е ниското самочувствие да произтича от сложни причини, като например минали травми, изискващи медицинска намеса.
