Здраве

4 начина децата да растат на оптимална височина

Генетичните фактори играят важна роля при определяне на ръста на детето. Не се обезсърчавайте обаче, ако вие или вашият партньор сте ниски. Има няколко неща, които могат да се направят, така че децата да растат високи според техния потенциал. В допълнение към наследствеността, други фактори като хранене и физическа стимулация също могат да повлияят на растежа на ръста на детето. За да може растежът му да върви добре и максимално, вижте обяснението по -долу.

Как да накараме децата да растат високи

Растежът на ръста на децата всяка година обикновено е около 6-7 см. На възраст 6-8 години децата ще получат значителен ръст във височината. Освен това, около 25 % от растежа на тялото се възобновява в пубертета. Ето няколко начина да накарате детето си да расте по -високо, което трябва да знаете като родител.

1. Яжте балансирана хранителна диета

Децата трябва да получават балансирана питателна храна. Храненето на балансирана хранителна диета е един от начините децата да растат. Консумираният дневно прием трябва да съдържа достатъчно хранителни вещества, за да задоволи нуждите на организма. Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, яйцата, пилето, морските дарове, соята и млечните продукти са храни за деца, които да растат високи и умни, защото могат да помогнат за задоволяване на балансираните хранителни нужди на децата. Освен това трябва да ограничите храните с високо съдържание на захар, транс -мазнини и наситени мазнини.

2. Упражнявайте се редовно

Вместо да прекарвате много време в игра на джаджи, накарайте децата си да спортуват редовно. Упражненията могат да осигурят стимул за растежа на децата чрез укрепване на мускулите и костите, поддържане на телесното тегло в здравословен диапазон и увеличаване на производството на растежен хормон. Децата в училищна възраст трябва да спортуват поне един час на ден. Можете да опитате някои физически дейности с детето си, като плуване, колоездене, скачане на въже, игра на баскетбол, футбол или бадминтон. Това е забавен начин бързо да вдигнете детето си високо.

3. Спете достатъчно

Достатъчният сън помага за оптимизиране на растежа на ръста на детето. Адекватният и качествен сън може да помогне за оптимизиране на растежа на ръста на детето. Когато спите, тялото ви отделя хормон на растежа, който помага на детето ви да расте. По -долу е препоръчителната продължителност на съня в зависимост от възрастта на детето.
  • 0-3 месеца бебе: 14-17 часа
  • Бебета на възраст 3-11 месеца: 12-17 часа
  • Малки деца 1-2 години: 11-14 часа
  • Малки деца на възраст 3-5 години: 10-13 часа
  • Деца на възраст 6-13 години: 9-11 часа
  • Тийнейджъри 14-17 години: 8-10 часа.
Дременето също може да помогне за увеличаване на производството на растежен хормон. Затова се уверете, че детето ви не е лишено от сън.

4. Поддържайте добра стойка

Детето често ли се навежда? Вместо това му напомнете да не прави това. Когато детето е свикнало да се навежда, височината му също може да бъде засегната с течение на времето. Лошата стойка също може да накара детето да изглежда по -ниско. В допълнение, децата също могат да почувстват болка в шията и гърба. Така че, за да може вашето дете да расте високо, уверете се, че то поддържа добра стойка, като седнало и изправено положение. Детските училищни чанти също не трябва да са прекалено тежки, защото това може да ги накара да се наведе. Полагането на различни усилия, така че децата да растат високи, трябва да се прави последователно, за да могат да растат оптимално. Някои родители може също да искат да предоставят добавки за културизъм за деца. Преди да го дадете, уверете се, че добавката е безопасна за консумация и сте се консултирали с Вашия лекар. [[Свързана статия]]

Ами ако детето не расте високо?

Въпреки всички усилия да накарате детето си да расте, не забравяйте, че растежът на ръста на всяко дете е различен. Избягвайте да сравнявате ръста на вашето дете с други деца. Например „Вашият приятел вече е висок, как така ръстът ти все още е такъв да ? ”. Казването на това всъщност може да накара децата да се чувстват непълноценни. Също така, ако детето ви е закачано от приятел за това, че е ниско, уверете се, че го подкрепяте. Ако се притеснявате за растежа на детето си, никога не боли да проверите малкото си на лекар. Този преглед може да помогне за откриване на всякакви пречки пред растежа на детето, така че те да могат да бъдат лекувани по подходящ начин. За допълнителна дискусия относно височината на децата, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found