Rendang е типична индонезийска храна, направена от четири основни съставки под формата на месо, кокосово мляко, чили и различни подправки. Тази храна има отличителен вкус, който е вкусен, мек и вкусен сочен. Калориите на rendang обаче са високи, така че не се препоръчва да ги консумирате прекомерно. Въпреки това, това не означава, че консумацията на rendang е напълно забранена. Има обаче няколко неща, които трябва да се имат предвид, така че консумацията на rendang да не навреди на вашето здраве. Висококалоричното rendang обикновено се дължи на използването на говеждо месо като основна съставка. Освен говеждо месо, има и други варианти на rendang, които използват пиле, патица и агнешко месо. За да разберете най -добрия начин за безопасно консумиране на rendang, без да компрометирате здравето си или да нарушите диетата си, вижте следната статия.
Броят на калориите в rendang и друго хранително съдържание
Броят на калориите на rendang варира от 450-500, в зависимост от размера и вида на използваните съставки. Позовавайки се на страницата Nutritonix, съдържанието на говеждо месо за една порция (318 грама) може да достигне до 545 калории, като повечето от тях (322) идват от мазнини. Друго съдържание на rendang включва натрий, калий, въглехидрати и диетични фибри. Съдържанието на протеин е приблизително 48 грама в една порция от това типично ястие от Паданг. В допълнение, rendang също съдържа витамини А и С и е богат на минерали като калций и желязо. И така, може ли rendang да се счита за здравословно или не?
Rendang е храна с богати на хранителни вещества съставки. Високите калории на rendang, особено говеждото, го правят по -малко подходящ за наслада, когато искате да отслабнете. Въпреки това, rendang все още може да се консумира, стига да е в разумна порция. Факторите, които правят rendang нездравословен, са количеството и вида на използваното масло, колко мазнини има в месото и колко захар и сол са добавени. Освен това, въпреки че може да допринесе за удоволствието от тази храна, кокосовото мляко също трябва да бъде ограничено. Консумирайте умерено и не прекалявайте. [[Свързана статия]] Здравословен начин на хранене Rendang
Ако искате да ядете rendang в средата на усилие да отслабнете, трябва да обърнете внимание на следните неща. 1. Обърнете внимание на хранителното съдържание
Калоричното говеждо месо е високо, тъй като тази храна е с високо съдържание на мазнини. Междувременно трябва да ядете по -малко мазнини от протеините и въглехидратите, ако искате да отслабнете. Едно от най -добрите съотношения за прием на мазнини и протеини при диета е 1: 3. Разбира се, всеки има различна форма на тялото. Следователно може да успеете да намерите най -подходящото съотношение на хранителни вещества с течение на времето. 2. Променяйте ранданга, който ядете
Въпреки че rendang обикновено използва говеждо месо, има и други, по -безопасни алтернативи на rendang. Смята се, че съдържанието на rendang, направено от пилешки гърди, е с по -ниско съдържание на мазнини и калории в сравнение с rendang, направено от говеждо, агнешко, патешко или пилешко бедро месо. Този вид рендан месо от пилешки гърди без кожа може да не е толкова нежен, колкото други рендан. Можете обаче да получите по -здравословен прием на калории. В допълнение, използването на олио, кокосово мляко, сол и захар също може да бъде намалено, за да се намали общият брой калории на rendang, така че да може да бъде по -нисък. 3. Обърнете внимание на консумираната част от rendang
Освен високите калории на говеждо месо, все още можете да му се насладите, като обърнете внимание на консумираната част. Ако искате да контролирате теглото си, просто изяжте половин порция rendang от обикновено и добавете повече зеленчуци. Съдържанието на фибри в някои зеленчуци може да ви накара да се почувствате по -бързо. Това е информация за rendang калории и здравословни начини за консумирането им. Не забравяйте, че не консумирайте rendang прекомерно поради големия брой калории. Консумацията е разумна, за да се избегнат нежелани проблеми. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.
