Здраве

Успокойте стомаха с храни за този подут стомах

Метеоризмът може да причини дискомфорт. Това състояние обикновено се причинява от храносмилателни проблеми, като запек или излишни газове. Добрата новина е, че това състояние може да бъде облекчено от приема на храни за метеоризъм. Ако често срещате този проблем, добра идея е да осигурите разнообразие от храни и напитки за метеоризъм, като същевременно избягвате неща, които могат да влошат състоянието.

Храна за метеоризъм

Големият избор от храни, които премахват метеоризма, ви позволява да го персонализирате според вашия вкус или нужди. Ето храни за метеоризъм, от които можете да избирате.

1. Краставица

Краставицата съдържа до 95 процента вода, така че е добра за предотвратяване на задържането на течности и намаляване на подуването, причинено от дехидратация. Фибрите в храната за метеоризъм също са много полезни за храносмилателното здраве и предотвратяват запек, който е една от причините за подуване на корема.

2. Целина

В допълнение към високото си съдържание на вода, целина съдържа манитол, който омекотява изпражненията, като по този начин предотвратява запек и метеоризъм.

3. Овесени ядки

Високото съдържание на фибри в овесените ядки го прави много ефективен като храна за метеоризъм. Съдържанието на бета глюкан е противовъзпалително, което е здравословно за храносмилането.

4. Джинджифил

Джинджифилът е научно доказано, че спомага за изпразването на стомаха и предотвратява подуването. Ензимът джинджифил zingibain също може да помогне за по -ефективно разграждане на протеините и подобряване на храносмилането.

5. Аспержи

Аспержите са храна за метеоризъм, която съдържа инулин, който е пребиотично влакно, което поддържа здравето на червата и предотвратява подуване на корема, както и запек.

6. Куркума

Куркуминът в куркумата има противовъзпалителни свойства, може да подобри здравето на червата и да намали симптомите на синдрома на раздразнените черва, включително запек и метеоризъм.

7. Копър

Копърът е храна за метеоризъм, която съдържа спазмолитични свойства. Това може да помогне за отпускане на мускулите в чревния тракт и облекчаване на подуването. [[свързана статия]] Освен това има и плодове за метеоризъм, които са богати на хранителни вещества и са полезни за храносмилането. Освен че се консумират директно, тези плодове могат да бъдат преработени в сок като напитка за метеоризъм.

8. Плодове

Плодовете, като ягоди, боровинки и къпини, са богати на антиоксиданти, витамини и минерали, също така са богати на фибри, които подобряват храносмилането и предотвратяват подуването на корема.

9. Авокадо

Авокадото включва плодове за метеоризъм благодарение на важното минерално съдържание в него, което играе роля в регулирането на баланса на течности, както и фибри, които могат да поддържат храносмилателното здраве и да предотвратят запек.

10. Банан

Бананите са класифицирани като плодове за метеоризъм, тъй като съдържат фибри и калий, които са полезни за баланса на течности и поддържането на храносмилателното здраве.

11. Папая

Папаята е тропически плод, за който е известно, че помага за гладкото изхождане и предотвратява запек, който често причинява подуване на корема.

12. Ананас

Бромелаинът в ананас може да помогне за лечение на храносмилателни разстройства, включително борба с възпалението и борба с подуването.

13. Ябълка

Ябълките са класифицирани като храна за метеоризъм поради съдържанието им на пектин, което може да ускори движението на храната в храносмилателния тракт.

14. Киви

Кивито е плод за метеоризъм, който съдържа ензима актинидин. Проучване при опитни животни разкри, че е доказано, че ензимът актинидин подобрява храносмилателното здраве и ускорява изпразването на стомаха.

Напитки за метеоризъм

Счита се, че комбуча може да облекчи метеоризма. В допълнение към храната за метеоризъм, можете също да опитате да облекчите храносмилането със следните напитки за метеоризъм:

1. Кисело мляко

Киселото мляко е богата на пробиотици напитка, която играе важна роля за здравето на червата и може да лекува запек и да намали метеоризма.

2. Зелен чай

Зеленият чай се счита за напитка за метеоризъм, тъй като може да предотврати задържането на течности, да облекчи възпалението и съдържа кофеин, който предотвратява запек и метеоризъм.

3. Чай от мента

Доказано е, че маслото от мента предотвратява стомашни и чревни мускулни спазми, както и предотвратява подуване на корема. Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърди, че чаят от мента има същите ползи като напитката за метеоризъм.

4. Комбуча

Комбуча е вид ферментирала напитка, направена от черен чай и зелен чай. Тази напитка с газове е богата на пробиотици и може да подобри здравето и редовността на червата.

Неща, които трябва да избягвате, когато изпитвате метеоризъм

Необходимо е да се избягват редица неща, когато изпитвате метеоризъм В допълнение към консумацията на напитки и храни за метеоризъм, има няколко неща, които трябва да се избягват, когато изпитвате газове.
  • Преяждане
  • Ядене на мазни храни
  • Хранене твърде бързо
  • Яденето на храни, които причиняват увеличаване на стомашния газ, включително дъвка, консумация на безалкохолни напитки и смучене на твърди бонбони
  • Ядене на храни, които причиняват подуване на корема, като ядки, млечни продукти, храни цели зърнаи изкуствени подсладители
  • Консумация на кофеин и алкохол
  • Яденето на твърде много зеленчуци, като брюкселско зеле, зеле и карфиол
  • Яжте закуски през целия ден.
Метеоризмът обикновено не се причинява от опасно нещо. Незабавно посетете лекар, ако метеоризмът е придружен от болка, запек, неочаквана загуба на тегло, повишена температура, втрисане или нощно изпотяване. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found