Имате ли навик да хапете устни? Прехапването на устните е един от най -често срещаните начини хората да изпитват тревожност или когато са нервни. При някои хора хапенето на устни може да се превърне в навик, който има лошо въздействие върху ежедневието. Например, хората с този нервен навик могат да изпитат болезнени рани и зачервяване на устните. За съжаление много хора, които го правят, не осъзнават опасностите, които могат да възникнат от този навик. Всъщност не са малко, които го смятат за нещо посредствено и не рисковано. [[Свързана статия]]
Опасно ли е да хапете устни често, когато сте нервни или тревожни?
Ухапването на устни често се извършва, когато някой е нервен, тревожен или дори стресиран. Всъщност, често хапенето на устни не е нещо, за което да се притеснявате и не е опасно. Въпреки това, когато хората, които практикуват тези навици, не могат да ги контролират, те могат да доведат до повтарящо се фокусирано върху тялото поведение, известно като състояния
повтарящо се поведение, фокусирано върху тялото (BFRB). BFRB е различен от някой, който само от време на време проявява поведение на ухапване. При хората с BFRB поведението го кара да се чувства депресиран или в резултат на смущение. Хроничното ухапване на устни е пример за поведение на BFRB. Състоянието се отнася до поведения, които се извършват съзнателно и многократно, като например навикът да уврежда кожата, косата или ноктите. BFRB може да възникне като ситуация, в която човек може да се почувства тревожен, нервен или неудобен. Хората с BFRB смятат, че повтарящото се поведение може да осигури облекчение от болезнените емоции. Въпреки това, все още има малко проучвания, които смятат, че ухапването на устни е състояние на BFRB. Повечето изследователски случаи на BFRB се фокусират върху трите най -често срещани навика, а именно:
- Издърпване на косата или трихотиломания
- Изскубване на кожата или екскориация
- Гризане на нокти или оникофагия
Навикът да хапе устни поради определени физически условия
В допълнение към психологическите състояния, навиците на гризане на устни могат да бъдат причинени и от физически условия. Физическите условия могат да накарат човек да прехапе устна, когато използва устата си, за да говори или дъвче. Причините за ухапване на устни се основават на физически условия, включително:
- Проблеми с подравняването на зъбите, известни още като неправилно приключване. Това включва свръхане и недокусване което може да причини плътност на зъбите. Това състояние ви кара да хапете устните си по -често.
- Темпоромандибуларно разстройство или TMD, което е състояние, което причинява болка и дисфункция при TMD. Темпорамандибуларната става е ставата, която свързва долната ви челюст с черепа. Това може да накара хората случайно да прехапят устните си.
В допълнение към ухапване на устни, хората с неправилен прикус или TMD често ще хапят устни, бузи или език. Това състояние може да бъде преодоляно чрез консултация със зъболекар. Зъболекарят може да осигури лечение, като поставяне на брекети или премахване на един или повече зъби. Ако обаче навикът да хапете устни е достатъчно хроничен и се чувства доста обезпокоителен, трябва незабавно да се консултирате с Вашия лекар, за да установите точната причина. [[Свързана статия]]
Как да се справим с навиците на хронично ухапване на устни
Поведението при ухапване на устни може да се третира по различни начини, в зависимост от причината за поведението. Ако това поведение възникне поради проблем със зъбите, тогава проблемът трябва да бъде консултиран със зъболекар. Междувременно, ако това се дължи на психологически фактори, консултацията или поведенческата терапия могат да бъдат отговорът. Ето някои видове терапия, които могат да се направят, за да се преодолеят хроничните навици на ухапване на устни.
1. Когнитивно -поведенческа терапия
Хората с BFRB могат да бъдат лекувани с когнитивно -поведенческа терапия или
когнитивна поведенческа терапия (CBT). Когнитивно-поведенческата терапия е поетапен подход, който се фокусира върху специфични промени в поведението, като идентифицира причините за тях. В допълнение, тази терапия също учи на умения, които могат да помогнат на човек да промени поведението и мислите си в бъдеще.
2. Обучение за обръщане на навика (ХЗТ)
Обучение за обръщане на навика (ХЗТ) или терапията за обръщане на навика е един вид CBT терапия, за която се смята, че е ефективна за страдащите от повтарящо се поведение при ухапване на устни. Има три ключови стъпки при извършване на ХЗТ терапия, включително:
- Направете терапия, като повишите осведомеността, така че хората да обърнат внимание на навика ви да хапете устни
- Създаване на обратния отговор, което е различно действие, което човек може да извърши, когато почувства желание да прехапе устната си
- Осигурете социална подкрепа, която може да ви помогне да преодолеете навика да бъдете тревожни или нервни
3. Диалектична поведенческа терапия (DBT)
Диалектическата поведенческа терапия (DBT) е друга терапевтична възможност, използвана за лечение на BFRB, включително ухапване на устни. Хората с BFRBs може да се нуждаят от помощ за регулиране на емоциите, като тревожност. Тази терапия може да бъде полезна и за лечение на причините за повтарящото се поведение, фокусирано върху тялото. Някои аспекти, които се подчертават в DBT терапията, са внимание, толерантност към натиск, емоционална регулация и междуличностна ефективност.
4. Лекарства
Всъщност няма специфични лекарства за лечение на състоянието BFRB. CBT и HRT терапията се счита за по -ефективна от употребата на лекарства. Някои пациенти обаче приемат и антидепресанти и антиобсесивни лекарства, като:
кломипрамин или
селективен инхибитор на обратното захващане на серотонин (SSRIs). Преди да решите да приемате лекарства, не забравяйте първо да се консултирате с психиатър, за да получите правилния избор на лекарство.
Бележки от SehatQ
Прехапването на устните често се извършва, когато някой е нервен или тревожен. Това състояние всъщност не е за притеснение. Ако обаче навикът ви да хапете устни пречи на вашите дейности и понижава качеството ви на живот, опитайте да го обсъдите с психолог, психиатър или съветник. Експертите ще помогнат да се установи причината и да се предпише подходящо лечение.
