7 начина да спрете да мислите по маловажни въпроси

Мислили ли сте твърде много за проблем, който вече е решен? Или някога сте обмисляли отново и отново решение, което трябва да вземете? Може също така непрекъснато да мислите за най-лошия сценарий за решение, което сте взели, когато то не се е случило непременно. Ако сте отговорили с „да“, време е да намерите начин да не го направите прекалено мислене . Хора които прекалено мислене вместо това ще губи време и енергия, преди всъщност да направи нещо. Разбира се, това ще бъде голяма загуба в социалния живот, както и в професионалната работа.

Характерни черти прекалено мислене

Сега погледнете себе си. И вие ли сте от тези, които прекалено мислене ? Опитайте се да обърнете внимание на знаците и характеристиките на повиканото лице прекалено мислене под това:

1. Не търси решение

Вместо да търсите решение на проблем, продължавате да се чудите за проблема, който предстои. Тази черта показва, че сте някой, който прекалено мислене . Хора които прекалено мислене ще види разликата с тези, които разрешаване на проблем (търсещ решение), когато възникнат проблеми. прекалено мислене ще разгледа други сценарии, ако проблемът не дойде. От друга страна, разрешаване на проблем ще предприеме стъпки за намаляване на загубите, които възникват в резултат на проблемите, които идват.

2. Мислене твърде много

Навикът да се съзерцава може да се каже, че е трудно да се премахне от онези, които прекалено мислене. Мисленето на едно и също нещо отново и отново няма да реши проблема. Всъщност едно проучване казва, че прекаленото мислене или мисленето за вашите недостатъци може да доведе до психични разстройства.

3. Трудно вземане на решения

Прекаленото мислене затруднява вземането на решения Най -видимата особеност е, че е трудно да се реши какво и къде да се яде. Този малък проблем най -често губи време, докато най -накрая отложите храненето. Прекаленото мислене ще ви попречи да вземете решение. Помислете достатъчно, за да вземете незабавно решение.

4. Продължавайте да търсите най -добрия вариант

Процесът на губене на време, който обикновено се извършва от преосмисляне е да помислите за другото най -добро решение. Например, кажете, че сте изправени пред проблем и имате няколко възможности за решения. След това избирате решение А, но продължавате да търсите най -доброто и в крайна сметка променяте избора си. Тогава се ядосвате на себе си, защото първият вариант всъщност има най -голям смисъл. Подрязването на броя селекции е най -доброто в този случай.

5. Притеснение, когато падне нощта

Един от най -добрите моменти за размисъл е, когато тялото ви вече е на леглото. Докато се опитва да заспи, преосмисляне обикновено отново ми пробива мозъка, като мисля за неща, които са се случили или дори не са се случили. Разбира се, този измислен проблем всъщност ви затруднява да спите. Прекаленото мислене и съзерцанието през нощта ще направят тялото ви уморено, когато се събудите на следващия ден.

Приемането на добро и лошо е различно от прекалено мислене

Разбира се, преди да вземете решение, независимо дали е малко или голямо, трябва да прецените доброто и лошото. Това ще ви направи по -наясно с предприетите стъпки и ще знаете последствията. За съжаление, а преосмисляне ще мисли за това отново и отново, без да посочва нито една стъпка, която да предприеме. Той ще проучи проблема от предприетите стъпки, независимо от загубеното време. Хората, които прекалено мислят, ще продължат да обмислят вземането на решения, като например да останат на място. Много може да се случи, когато мислите твърде много. Случаят, който често се случва, е провал продължа напред , независимо дали става въпрос за любов или други социални проблеми. Може да се обвинявате толкова много за всичко, което се е случило, че минали проблеми продължават да ви преследват.

Как да не се замислим

прекалено мислене може да се преодолее по различни начини. Нужна е обаче силна воля отвътре. След това направете няколко начина да се отървете от тях прекалено мислене под това:

1. Дръжте се заети

Това е най -ефективният начин да се отървете от някои негативни мисли във вас. В крайна сметка има много неща, които всъщност могат да бъдат направени. Наречете го слушане на музика, гледане на филми или игра игри . Още по -добре, можете да се срещнете с приятели, за да разговаряте или да обсъдите.

2. Бъдете оптимистичен човек

Песимистът ще мисли за малки неща, които само смущават ума, за разлика от оптимистичния човек, той ще види голямо нещо, което може да се случи в бъдеще. Отсега нататък можете да планирате бъдещето, като правите големи неща. Първо премахнете малките детайли, ако те притесняват ума ви. Приоритизирайте проблемите си, като започнете от най -малкия до най -големия, за да можете по -лесно да намерите решение.

3. Помагайте на другите

Този пандемичен период всъщност отваря вратата за доброто още по -широко. Можете да предложите да облекчите нечия тежест. Най -лесният начин е да помогнете на ММСП, като купувате или популяризирате техните стоки в социалните медии. Помагането на другите ще премахне негативните мисли в вас самите.

4. Дневник

Писането може да помогне за намаляване на натрупването на мисли. Съзерцанието само ще ви измъчва, особено навикът да преосмисляте се появява през нощта. Ако не можете да споделите проблемите, за които мислите, с други хора, можете да ги запишете в дневник. Ако е необходимо, направете картографиране на ума на проблеми и възможности за решения. Понякога писането помага да разплетеш мислите си. Претеглянето на плюсовете и минусите на даден проблем трябва да се направи, но също така трябва да знаете подходящия момент да спрете, когато почувствате много тежък натиск.

5. Опитайте се да направите големи стъпки

Дори и да не дава винаги плод, решението какви стъпки да предприемете ще ви направи по -спокойни. Това ще ви доведе до мисълта: „по -добре е да се провалиш, след като опиташ, отколкото никога да не се опитваш“. Ако сте приложили начините за избягване на прекаленото мислене по -горе, но все пак се чувствате претоварени, добра идея е да се свържете със специалист в областта на психичното здраве. Консултацията с експерт ще ви помогне да намерите истинския корен на проблема.

Бележки от SehatQ

Виждането на проблем само чрез обмисляне, без да мислите за решението, показва, че сте някой, който прекалено мислене . Ако сте заети и се опитвате да вземете решение, може да ви помогне да се отървете от навика прекалено мислене . За допълнителна дискусия относно прекалено мислене , попитайте лекаря директно на Приложение за здраве на семейството HealthyQ . Изтеглете сега на App Store и Google Play .