Синдром на карпалния тунел, метод за лечение на CTS за облекчаване на болката

Синдром на карпалния тунел (CTS) симптомите могат да бъдат облекчени с проста терапия. Терапия Синдром на карпалния тунел Ще получите най -добри резултати, ако го правите в комбинация с други процедури, като например използване на скоба и коригиране на вашите дейности, за да намалите натоварването на ръцете и китките си. Въпреки това, когато правите терапия, не влошавайте състоянието си твърде много. Ако сте болни, починете си малко. Пренатоварването само ще влоши симптомите. Започнете бавно и го направете удобно.

Синдром на карпалния тунел и симптомите

Синдром на карпалния тунел е компресия или натиск върху средния нерв в китката, който причинява болка, скованост и изтръпване на пръстите и ръката. Причината за това разстройство обаче все още не е известна. Комбинацията от начина на живот и генетичните фактори обикновено е изкупителната жертва. В съчетание с различни рискови фактори, които карат човек да изпита CTS. Няма наистина ефективен начин за предотвратяване Синдром на карпалния тунел , но някои CTS лечения и CTS терапия могат да намалят симптомите. Ако нехирургичното лечение не облекчава симптомите на CTS, лекарят обикновено препоръчва операция. Симптом Синдром на карпалния тунел между другото са:

Изтръпване или изтръпване на пръстите, особено показалеца, средния, безименния и палеца
Симптомите, които се появяват по -лошо през нощта
Слабост в ръката, която причинява загуба на сила на захващане, което затруднява изпълнението на прости задачи, като например захващане на предмет
Невъзможност да усещате горещи или студени температури по ръцете

Различни терапии Синдром на карпалния тунел

Има различни упражнения и разтягания, които човек може да направи, за да облекчи симптомите на CTS. Направете някои от следните упражнения, но не забравяйте да спрете, когато сте болни:

1. Удължаване на китката

Повторете това движение пет пъти на всяка ръка.Това движение служи като разтягане и загряване преди дейности, особено тези, които включват хватка с ръка. Това упражнение разтяга мускулите във вътрешната част на предмишницата чрез:

Дръжте едната ръка право пред тялото на нивото на раменете.
Опитайте се да не заключвате лактите си, докато разтягате ръцете си.
Свийте китките си назад, сякаш правите знак „СТОП“.
Използвайте другата си ръка, за да издърпате леко дланта си назад към тялото си, за да усетите дърпане от вътрешната страна на предмишницата.
Задръжте за 15 секунди
Освободете и повторете 5 пъти
Повторете цялото упражнение на другата ръка.

2. Флексия на китката

Това движение е обратното на предишното движение. Това упражнение е за разтягане на мускулите на външната ръка. Методът е както следва:

Изпънете едната ръка пред тялото на нивото на раменете.
Опитайте се да не заключвате лактите си, докато разтягате ръцете си.
С дланите надолу, огънете китките си, така че пръстите ви да сочат към пода.
Използвайки другата ръка, внимателно издърпайте огънатата ръка към тялото, за да почувствате дърпането на външната ръка.
Задръжте за 15 секунди, отпуснете и повторете пет пъти.
Повторете цялото упражнение с другата ръка.

3. Средно нервно плъзгане

Движение плъзгане е упражнение за разтягане, което помага за облекчаване на натиска върху компресиран нерв, като средния нерв. Как да направите това упражнение е както следва:

Направете юмрук с една ръка, като държите палеца навън.
След това отворете юмрука си, протегнете пръстите си и дръжте палеца си изправен, след което натиснете палеца отстрани на ръката си.
Внимателно огънете ръцете си към предмишниците, след това протегнете палците си отстрани.
Използвайки противоположната ръка, приложете по -голям натиск върху палеца, за да го разтегнете.
За всяка смяна на позицията задръжте за 3-7 секунди.
Отпуснете и повторете цялото упражнение от друга страна. Правете това упражнение 10-15 пъти на ден

Задържането на студен компрес, като торба с лед или замразен грах в ръка, за 20 минути може да помогне за предотвратяване на възпалението.

4. Сухожилие се плъзга

Това упражнение разтяга сухожилията в карпален тунел. Начинът да направите това е както следва:

Подравнете пръстите и палеца си в една линия с китката си, така че всички пръсти да сочат право нагоре.
Свийте пръстите си и спуснете кокалчетата, като ги насочите право под прав ъгъл.
Свийте пръстите си от средните кокалчета, така че върховете на пръстите ви да докосват дланите ви.
Задръжте всяка от тези позиции за 3 секунди.

5. Вдигане на китката

Това упражнение работи с мускулите на предмишницата. Методът е както следва:

Поставете една длан на масата.
Поставете другата ръка под прав ъгъл през кокалчетата.
Повдигнете пръстите на долната ръка, докато натискате надолу с горната ръка.
Повторете с противоположната ръка.

6. Ръчно стискане

Използвайте гумена топка за работа на мускулите на предмишницата. Това упражнение работи на мускулите на предмишницата. За това упражнение ще ви трябва гумена топка или чифт навити чорапи. Методът е както следва:

Дръжте топката в една ръка.
Задръжте здраво за 5 секунди и освободете.
Повторете 10 пъти.
Направете три повторения и след това преминете към другата страна.

7. Разтягане на китката с тежести

Това упражнение разтяга сгъващите мускули в предмишницата. Ще ви трябва леко тегло, като буркан със сладко. Ако се чувствате комфортно, постепенно увеличете до по -голямо тегло. За да направите това упражнение, направете го като:

Дръжте тежести в ръцете си и протегнете ръцете си право пред себе си, с длани надолу.
Бавно вдигнете ръцете си нагоре и назад към ръцете си, като ги огънете в китките си.
Бавно се върнете в изходна позиция.
Повторете 10 пъти за три серии.
Превключете на другата страна и повторете.

[[свързани статии]] Ако лекарят препоръчва терапия синдром на карпалния тунел , започнете постепенно, за да сте сигурни, че това остава безопасно. Ако искате да обсъдите повече за терапията синдром на карпалния тунел , попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .