Здраве

Ползите от Acroyoga за тялото и концепцията за движение

Акройога е вид упражнение, което съчетава йога и акробатика с акцент върху баланса и връзката. Този спорт за някои хора също се смята за ефективен като терапия за няколко здравословни нарушения. Стартирайки от страницата на Acroyoga International, има различни причини, които карат хората да се интересуват от участие в това упражнение, вариращи от преодоляване на хронична болка в тялото, отслабване, изграждане на мускули, задълбочаване на междуличностните отношения или просто забавление. За разлика от повечето видове йога, където движенията се извършват индивидуално, тази практика се прави по двойки или в групи. Една от характеристиките на акройога, която може да сте виждали често, е, когато тялото се повдига лесно с помощта на краката от партньора за упражнения.

Ползите от акро йога за здравето

Досега не е имало научни изследвания за ползите от акройога за здравето. Въпреки това, тези спортни активисти твърдят, че има много ползи, които могат да бъдат получени, ако го правите редовно, като например следното.

1. Тренирайте мускулите и гъвкавостта си

Когато правите акройога, мускулите и гъвкавостта ви ще бъдат тренирани чрез съществуващите движения, включително когато се опитвате да повдигнете приятел, който е партньор по време на упражнения. Движението в тази дейност ще тренира мускулите в ежедневието, обикновено рядко използвани.

2. Учете за връзка и комуникация

Акройога се прави по двойки. Това обаче не означава, че когато започнете, трябва да се съберете. Повечето хора, които практикуват акройога, идват сами и могат да тренират по двойки с всеки стажант. Една от същността на акройогата е да укрепи връзката между хората. Практикувайки този спорт, вие се научавате да се доверявате на другите, защото той ще се повдигне и повдигне от непознати. Запознаването с практикуващия ви партньор бавно от самото начало, изграждането на доверие и комуникацията помежду си ще ви накарат да се почувствате по -приемащи за себе си.

3. Може да бъде спорт за всеки, независимо от размера на тялото

Когато видите движението на акройога, може да си помислите, че това упражнение може да се прави само от хора, които са гъвкави, слаби или с опит в йога. Това не е подходящо, защото акройога може да се направи от всеки. Няма значение дали тялото ви не е гъвкаво в началото. Точно като следвате редовно упражнението, ще можете да получите необходимата гъвкавост. Движенията на Acroyoga, свързани с повдигане на телата на хората и повдигане от други, също не могат да се извършват само от малки хора. Когато вземете курс по Acroyoga, ще научите, че това може да се постигне, стига да се използва правилната техника. Този спорт е за техника, а не за сила.

4. Добър за стойката

Движенията, изпълнявани по време на акройога упражнения, ще ви помогнат да подобрите стойката си, включително разтягане на гръбначния стълб. Докато практикувате, вие също ще можете да правите йога пози, които биха били трудни за извършване без помощ, като по този начин обработвате повече области от тялото си.

5. Може да подобри настроението

Правейки акройога, опитвайки се да решава нови предизвикателства, докато взаимодейства и общува с други хора, за спортните активисти се счита, че предизвиква освобождаването на адреналин и кортизол, така че настроението да се подобри. Имайте предвид, че ползите от акройога за здравето все още трябва да бъдат проучени допълнително научно. За тези от вас, които искат да използват този спорт като средство за лечение, все пак трябва да се консултират с лекар, преди да започнат. Прочетете също:Други статии за йога

Понятия в акройога

Упражненията Acroyoga се правят от двама души. Един човек действа като основа (който е най -отдолу), а другият човек действа като флаер (който е най -отгоре). Освен основата и флаера, ще има споттер, който помага да се регулира позицията на двамата, така че човекът отгоре да не падне. Когато правите йога пози, човекът, който стане база, ще държи тялото на летеца, използвайки краката си, докато е в легнало положение с вдигнати крака нагоре. Тук техниката ще влезе в игра. Краката ни, когато глезените са в съответствие с бедрата, ще могат да издържат на голямо тегло. Това прави хората с малки тела все още способни да действат като бази, а хората с по -голям ръст все още могат да станат летци. Човекът, който е базата, може да задържи флаера, като постави краката си върху бедрата на флаера, докато прави различни пози, ако е необходимо. [[свързана статия]] Ако искате да научите повече за ползите от акройога или други видове йога от гледна точка на здравето, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.