Пиенето на студена вода, вода със стайна температура и топла вода основно осигуряват ползи за тялото. Основната причина, разбира се, е, че пиенето на течности може да поддържа тялото хидратирано. Но какво да кажем за пиене на студена вода след тренировка? Оказа се, че всичко е наред и няма опасност. Старата теория, която е широко разпространена - и се вярва - е, че пиенето на топла вода е по -полезно от студената вода. С претекст, че е лесно смилаем, полезен за стомаха и помагащ за преработката на храната, има много неща, които правят вкус на топлата вода по -добър от студената. [[Свързана статия]]
Пийте вода Бял настинка след тренировка
При упражнения, разбира се, някой ще се поти поради процеса на изгаряне на калории и метаболизма на тялото. Пиенето на студена вода след тренировка със сигурност ще освежи жаждата ви след продължително упражнение. Само си представете, когато карате колело, йога в отопляема стая или други кардио упражнения. Пиенето на студена вода със сигурност е освежаващо нещо, нали? Но дали пиенето на студена вода след тренировка е достатъчно безопасно? Отговорът е да. Въз основа на изследване от Acta Physiologia беше установено, че пиенето на студена вода след тренировка може да улесни работата на сърцето. Сякаш в подкрепа на това изследване, Journal of the International Society of Sports Nutrition откри нещо подобно. Пиенето на студена вода след тренировка помага за забавяне на повишаването на телесната температура след тренировка. Не само това, има и мит, че пиенето на студена вода след тренировка може да ви помогне да отслабнете. Медицинското училище на Университета в Арканзас изследва, че студената вода помага да се изгорят 8 калории, тъй като тялото затопля входящата вода, за да съответства на телесната температура. Пия вода студ, упражнение по -дълго?
Още един интересен факт за студената вода и спорта. Няколко проучвания са установили, че хората, които пият студена вода по време на тренировка, са по -хидратирани. В допълнение, телесната му температура ще се повишава бавно - вместо значително - което позволява по -дълги периоди на упражнения, без да се чувства уморен. Не само това, студената вода също се чувства по -освежаваща и кара тялото да се чувства по -хладно. Но разбира се това не е абсолютна цена. Не че тези, които пият студена вода по време на тренировка, ще бъдат много по -силни от тези, които не пият студена вода. Има много други фактори, които са по -важни. Изхождайки от състоянието на тялото, здравето, честотата на упражненията и др. По -важното е да поддържате тялото си хидратирано по време на тренировка, а не колко вода пиете. Уверете се, че този прием на течности е в съответствие с това колко пот излиза по време на тренировка. Колкото по -висок е интензитетът на упражнението, толкова по -голяма е необходимостта от възстановяване на приема на течности в тялото. Студена вода Повече ▼ бързо се абсорбира от тялото
Вярно е, че тялото може да абсорбира студена вода по -бързо от топла вода. По този начин тялото може да се хидратира и по -бързо. Това е важно при упражнения, тъй като човек може бързо да загуби течности, особено ако тренира при високи температури. Освен всички изброени по -горе ползи, няма вредни ефекти от пиенето на студена вода след тренировка. Имайте предвид, че най -важното е да се уверите, че тялото ви е хидратирано, след като загубите много течности по време на тренировка. Въздействие на пиенето вода хладно бяло след тренировка
1. Бъдете често уриниране
Когато пиете твърде много студена вода след тренировка, температурата в червата ще стане по -ниска. Това затруднява пикочния мехур да задържи желанието за уриниране. В допълнение, уринирането твърде често може да накара тялото да загуби калий и натрий в достатъчно големи количества. За да намалите риска, можете да добавите малко сол към минералната вода, която пиете, за да поддържате баланса на електролитите, които се губят по време на тренировка. 2. Глава Става замаяни
Замайването на главата също е един от последиците от пиенето на студена вода след тренировка. Това е така, защото централната нервна система на тялото не е готова да приеме резки промени в температурата. Ако все пак искате да пиете ледена вода след тренировка, трябва да й дадете почивка за няколко минути, докато телесната ви температура се нормализира. 3. Студена вода трудно абсорбира се от организма
Тялото ви по -трудно ще абсорбира студена или ледена вода след тренировка. В резултат студената вода, която пиете, ще премине по -бързо през стомаха и в тънките черва за максимално усвояване. В допълнение, трудностите на тялото да абсорбира студена вода всъщност ще ви накарат да се почувствате жадни и рискът от дехидратация също се увеличава. 4. Отслабен пулс
Като цяло, пиенето на твърде много студена вода може също да повлияе на работата на блуждаещата нервна система при контролиране на различни дейности, които се случват, когато сме наясно, като например сърдечната честота. С нарастващата консумация на студена вода ефектът върху отслабването на сърдечната честота ще бъде по -изразен. 5. Направете стомаха разтегнат
Раздут стомах не е само защото човек често яде големи порции. Това може да се случи и поради прекомерна консумация на студена вода. След тренировка студената вода, която пиете, ще преживее процес на затопляне, който се подпомага от мазнините, съдържащи се в стомаха. Тези мазнини могат да се получат от храната, която консумирате. Следователно, колкото по -често пиете студена вода, тялото също ще се нуждае от повече мастни подложки, за да неутрализира телесната температура. Това, от което тялото се нуждае най -много след тренировка, е възможно най -скоро да замести телесните течности, изгубени поради изпотяване. Различни функции на органите ще бъдат нарушени, когато в организма липсват течности.
