Въпреки че звучи тривиално, да имаш хоби е полезно да запълваш свободното време, да насочваш хобита и да имаш влияние върху психическото състояние на човека. Има много причини, поради които хобитата са чудесни за нас, една от които е, че са забавни за правене.
Ползи от хоби
Хобитата често се смятат за дейности за хора, които водят спокоен живот. Докато хората, които са заети, дори стресирани, може да се нуждаят от хоби. Наличието на хоби носи много ползи за здравето, ето някои от физическите и психическите ползи от това хоби:
1. Дайте време за пауза
Чувствате ли се толкова заети, че нямате време за себе си? След това си направете хоби. Ползата от хобито е, че дава време за почивка от безкрайната работа и стреса на ежедневната работа. Можете да зареждате енергията и мотивацията си, като правите хобита.
2. Хобитата предизвикват здравословен тип стрес
За тези от вас, които не се чувстват твърде стресирани или недостатъчно стимулирани, хобитата могат да бъдат здравословен стрес и трябва да останем развълнувани от живота. Особено когато чувствате, че животът ви е скучен, хобитата могат да дадат смисъл и забавление. Да имаш хоби е различно от работата. Хобитата са по -забавни, ако се правят, защото няма изисквания. С други думи, хобитата могат да осигурят редица здравословни предизвикателства.
3. Подобряване на социалните умения
Следващото предимство на едно хоби е, че то може да ви свърже с хора, които също имат същото хоби. Говоренето за вашите хобита ще ви даде социална подкрепа, която може да облекчи стреса и да намери смисъл в живота по забавен начин. Чрез общност от съмишленици можете да се забавлявате с приятелите си.
4. Увеличете положителната енергия
Позитивната психология, клонът на психологията, който изучава това, което прави живота полезен, е установил, че заниманията, които носят удоволствие, могат да бъдат чудесни неща за релаксация. Приятните занимания, включително хобита, могат да подобрят настроението ви.
5. Хобитата предотвратяват умората или изгоря
Хобито носи усещане за удоволствие и свобода в живота, което може да помогне за намаляване на хроничния стрес. За тези от вас, които се чувстват претоварени на работа, хобито се превръща в изход след уморен работен ден. Хобитата са дейности, които се очакват с нетърпение, защото се извършват свободно без натиск.
Видове хобита, полезни за психичното здраве
Повечето хора правят хобита, защото им е приятно. Но се оказва, че някои от тези хобита са полезни за психичното здраве:
Освен че е физически активен, танците носят и различни предимства и удобства. Не ви трябват много екипировка, за да танцувате, само крака, музика и енергия, за да танцувате. В допълнение, танците са добро кардио упражнение за здравето на сърцето, увеличаване на издръжливостта и укрепване на костите и мускулите. Освен това танците са полезни и за здравето на мозъка. Проучване в New England Journal of Medicine казва, че танците могат да намалят риска от деменция със 76%.
Градинарството може да не изглежда като спорт, но различни проучвания показват, че градинарството има много ползи за здравето. Първо, дейностите по издърпване на трева, използване на инструменти, засаждане на семена и поливане на растения са леки аеробни движения, които помагат за трениране на мускулите, увеличаване на силата, издръжливостта и гъвкавостта. Всъщност, според Karolinska Institutet в Стокхолм, Швеция, градинарството може да намали риска от инфаркт и инсулт с до 30% и с 36% намаляване на риска от деменция.
Различни проучвания казват, че писането носи редица ползи за психичното здраве, като подобряване на паметта, намаляване на нивата на стрес и подобряване на качеството на съня. Проучване на Университета в Окланд в Нова Зеландия показа, че писането може да повлияе на скоростта, с която раните зарастват. Проучването включва участниците да пишат по 20 минути всеки ден. Обектът на писане е за най -травматичните житейски преживявания, които някога са преживели. Две седмици след написването на терапията изследователите установиха, че биопсичните рани на участниците заздравяват 76% след 11 дни писане. [[сродни статии]] След като знаете ползите и видовете хобита, които са полезни за психичното здраве, няма нищо лошо да започнете да мислите за това как да се занимавате с хобито си. За да обсъдите повече за ползите от хобитата, попитайте Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.
