За тези от вас, които изпитват стрес или депресия, може би можете да опитате писане терапия. Тази терапия все още е включена в
арт терапия. Писателната терапия се използва от някои специалисти по психично здраве за справяне със стреса, депресията и тревожността при човек. Формите варират от писане на дневници, дневници до дори поезия. Чрез този носител човек може да изрази това, което е заседнало в него.
Видове и примери за писмена терапия
Има няколко вида носители за писане на терапия, включително:
- Поезия
- Разказ
- Диалог
- Разказвач
- Хумористични истории
- Вестник
И двата вида са еднакво добри, защото лесно можете да го адаптирате към проблема или ситуацията. Като цяло терапевтите използват този метод, за да повишат ефективността на индивидуалните и груповите терапевти. Освен това, тук е пример за писмена терапия, при която човек изразява каквото чувства:
- Писането по конкретна тема е като описване как се чувства депресията
- Напишете писмо до човека или субекта на целта на гнева
- Напишете писмо за пристрастяващ наркотик и опишете колко е важно
- Напишете дневен дневник, за да разпознаете чувствата
- Мониторинг на ново поведение като спиране на приема на наркотици
Етапът е да напишете каква е темата. След това, направете
преглед и отразявайте, като затворите очи и поемете дълбоко въздух. Също така проучете какви чувства възникват в сърцето ви за 5-15 минути. Когато тази терапия се провежда редовно, терапевтът ще поиска да я прочете отново. По този начин ще имате по -добро разбиране за себе си.
Ползите от писмената терапия Писането на терапия също може да бъде вариант за тийнейджъри, които се сблъскват с проблеми, тъй като те често са затрупани с възникнали чувства и емоции. Те не знаят точно как да се справят по подходящ начин с трудни ситуации. В контекста на писането на собствен дневник или дневник, не всеки може лесно да направи това. Има хора, които наистина обичат да пишат, някои не. Тук ролята на лицензиран терапевт става важна, за да помогне за изразяване на чувства в писмена форма. Освен това има много ползи от писането на терапия, включително:
- Терапия на психологически разстройства
Основното предимство на писмената терапия е, че тя е ефективна като част от лечението на различни психологически разстройства, вариращи от депресия, прекомерна тревожност, OCD, злоупотреба с определени вещества, хранителни разстройства, до хронични заболявания. Всъщност писането може да бъде и средство за постигане на мир с тъга или загуба. Това писане е решение на междуличностни проблеми, комуникация, на тези, които се чувстват малоценни.
- Изостряйте паметта
Терапията чрез водене на дневник е много ефективна, като помага за подобряване на паметта за записване на важни събития всеки ден. Всъщност само писането може да накара човек да се почувства по -спокоен в края на деня.
- Освободете стреса
За хора, които преживяват силно стресиращи или травматични събития, изразителното писане може да има значителен лечебен ефект. Обикновено терапевтът ще поиска от субекта да запише своя травматичен опит за 15 минути в няколко дни от седмицата.
- Намерете нова гледна точка
Писменото писане на мислите ви също може да ви помогне да видите нещата от нова гледна точка. Всъщност писането може да намери смисъл от ситуации, които предизвикват стрес и дори негативни преживявания.
- По -добро качество на живот
Терапевти, които са използвали този метод, също са установили, че техните клиенти имат по -добро здраве след редовно писане. Клиентите боледуват по -рядко, защото имунната им система е подсилена. Всъщност субектите, които са ученици или студенти, също показват повишаване на академичната стойност.
Писане, за да се потопите в ума Всъщност не методът се използва за измерване на ефективността на писмената терапия. Силата на тази терапия е в съзнанието на субекта, а не в хартията или химикалката. Не е нужно да пишете, има и терапевти, които молят клиентите си да им пишат имейли, когато стресът или тревожността започнат да се повтарят. Целта на писането на терапия не е да улесни разбирането на другите, а да създаде цялостна история, която може да се свърже с конкретен спомен. Когато някой разказва писмено травматично събитие, това може да помогне за спиране на мисловния цикъл, който има отрицателно въздействие върху ума. Ключът към тази писателска терапия е да се задълбочите в емоциите и чувствата. Предимно негативни или травматични мисли. Свикването с излагането на тези емоции може бавно да ви накара психически да се просветлите. От друга страна, изразяването на надежда или оптимизъм за бъдещето в писмена форма също може да помогне за постигане на мир с травмиращо преживяване. Фокусирането върху положителното също може да помогне за облекчаване на травмата. Кой метод е най -подходящ при писане на терапия може да варира от един човек на друг. Но най -важното е да продължите да пишете последователно и да копаете дълбоко в чувствата си.
Бележки от SehatQ Въпреки че писането на терапия има своите плюсове и минуси, много от тях също получават положителни ползи от изразяването на чувствата си в писмена форма. За да обсъдим допълнително ползите от писането на терапия за психичното здраве,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
