Препоръчителните витамини за мъжка коса са продукти, които съдържат витамини А, В, С, D, Е и други хранителни вещества като цинк, желязо и протеини. Самото използване на витамини има за цел да преодолее проблема със сухата коса до косопад, който води до плешивост.
Какви са витамините за мъжка коса?
На пазара има много видове витамини за коса. Препоръчителните видове витамини за мъжка коса са тези, които съдържат следните витамини и хранителни вещества:
1. Витамин А
Витамин А може да стимулира растежа на косата чрез ускоряване на обновяването на тъканите в човешкото тяло. Един от принципите на работа на витамин А е да активира себума (мастните жлези), така че скалпът да бъде по -влажен и здрав. Това състояние е добра среда за растежа на косата. В допълнение към витаминните добавки за коса, можете да ядете храни, които съдържат витамин А, като моркови, сладки картофи и спанак. За най -добри резултати не забравяйте да се консултирате относно изискванията за витамин А за вашата коса. Причината, ако твърде много може да влоши плешивостта.
2. Витамин В
Ако косопадът е причинен от липса на витамини от група В, можете да приемате биотин.Витаминът В, който се нарича витамин за коса при мъжете, е биотин. Изследванията показват, че биотинът може значително да предотврати косопада при хората. Използването на биотин обаче е ефективно само за предотвратяване на косопада на мъжете, причинен от дефицит на витамин В. Досега няма научни доказателства, които да посочват ефикасността на използването на този витамин при косопад при мъже, ако те нямат дефицит на витамини от група В.
3. Витамин С
Функцията на витамин С е антиоксидант, който може да предпази косата от ефектите на преждевременното стареене, един от които е косопад и изтъняване, което води до оплешивяване. Витамин С също може да стимулира производството на колаген, като по този начин прави косата по -силна и расте добре. Портокалите са много популярен източник на витамин С. Освен това можете да получите и естествени витамини за мъжка коса от ягоди и люти чушки.
4. Витамин D
Този витамин за мъжка коса може да ускори производството на коса, като по този начин предпазва косата от оплешивяване. Ако мъжете искат да отглеждат косата си, също е силно препоръчително да се задоволят нуждите от витамин D. Освен че ги набавяте чрез витаминни добавки за мъжка коса, които се продават без рецепта, можете да получите тези витамини и от излагане на слънце, както и от рибено масло, гъби и подсилени храни.
5. Витамин Е
Изберете серум за коса, който съдържа витамин Е, за да стимулира растежа на косата.Функцията на витамин Е е подобна на витамин С, а именно като антиоксидант, който предотвратява оксидативния стрес в косата. Едно проучване разкри, че консумацията на витамин Е в продължение на 8 последователни месеца ще ускори растежа на новата коса с 34,5 %. В допълнение, витамин Е функционира и за предотвратяване или лечение на суха коса при мъжете. За да усетите ползите, можете да ядете храни, съдържащи витамин Е от слънчогледови семки, спанак и авокадо. Разбира се, има много витаминни продукти за мъжка коса, които съдържат това хранително вещество, например
серум за коса , и може да се прилага директно върху скалпа ви. [[Свързана статия]]
6. Цинк
Цинкът играе важна роля в подпомагането на процеса на растеж на космената тъкан. В допълнение, този минерал също служи за поддържане на естествените нива на маслото в косата да останат нормални. Междувременно, според проучване, липсата на прием често се свързва с проблема с плешивостта (алопеция). Освен от лекарствени добавки, можете да получите цинк от редица храни като стриди, говеждо месо, спанак и тиквени семки.
7. Желязо
Друг минерал, който може да бъде поддържащ витамин за мъжката коса, е желязото. Желязото е полезно за косата, тъй като този минерал помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород по цялото тяло, включително косата. Адекватното кръвоснабдяване на косата ще накара растежа на косата да протече оптимално. Желязото може да се намери в храни като червено месо, спанак, стриди и яйца.
8. Протеин
Протеинът е едно от основните вещества, които изграждат косата. Ето защо, вие също трябва да задоволите нуждите от протеини, ако искате да имате здрава коса. Можете да намерите протеини в редица храни, като говеждо, риба, млечни и млечни продукти и бадеми. [[Свързана статия]]
Съвети за използване на витамини за мъжка коса
Витамините за мъжка коса по -горе са най -ефективни за справяне с плешивостта и правят косата ви по -здрава, когато се използват заедно. Причината е, че няма изследване, което да посочва ефективността на мъжкия витамин за коса, ако се използва самостоятелно, а не рутинно. В допълнение към използването на витамини, съветите за грижа за косата на мъжете, които също са важни, уверете се, че не използвате сешоар често и спрете да пушите. Ако проблемът с косата ви е труден за управление и се лекува с използването на мъжки витамини за коса, опитайте да се консултирате с дерматолог, за да разберете правилното лечение. можеш и ти
попитайте директно лекаря чрез приложението за здраве на семейството SehatQ. Стига толкова
смартфони, Медицинска консултация с най -добрия лекар може да бъде по всяко време и навсякъде! Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
Ако косопадът е причинен от липса на витамини от група В, можете да приемате биотин.Витаминът В, който се нарича витамин за коса при мъжете, е биотин. Изследванията показват, че биотинът може значително да предотврати косопада при хората. Използването на биотин обаче е ефективно само за предотвратяване на косопада на мъжете, причинен от дефицит на витамин В. Досега няма научни доказателства, които да посочват ефикасността на използването на този витамин при косопад при мъже, ако те нямат дефицит на витамини от група В. 
Изберете серум за коса, който съдържа витамин Е, за да стимулира растежа на косата.Функцията на витамин Е е подобна на витамин С, а именно като антиоксидант, който предотвратява оксидативния стрес в косата. Едно проучване разкри, че консумацията на витамин Е в продължение на 8 последователни месеца ще ускори растежа на новата коса с 34,5 %. В допълнение, витамин Е функционира и за предотвратяване или лечение на суха коса при мъжете. За да усетите ползите, можете да ядете храни, съдържащи витамин Е от слънчогледови семки, спанак и авокадо. Разбира се, има много витаминни продукти за мъжка коса, които съдържат това хранително вещество, например серум за коса , и може да се прилага директно върху скалпа ви. [[Свързана статия]] 
