Положението за сън за хора със сколиоза не трябва да бъде произволно. Защото неправилното положение на съня може да причини болка през нощта и да затрудни съня. За тези от вас, които не знаят, сколиозата е състояние, при което гръбначният стълб се извива необичайно, като буквата C или S. Хората със сколиоза обикновено имат извивка в гърба, тялото се навежда на една страна, талията е неравна , а едното рамо е по -високо. Понякога може да почувствате и болка в долната част на гърба, мускулно напрежение или скованост на гърба. Добрата позиция за сън за хора със сколиоза може да играе важна роля за справяне с болката и оптимизиране на дишането.
Поза за сън за страдащите от сколиоза
Лекарите препоръчват позицията на съня за страдащите от сколиоза да се приспособи към съответните им условия. Спането с гръбначния стълб в неутрална позиция обаче се счита за най -добрата позиция. Позициите за сън за страдащите от сколиоза, които можете да опитате, са:
Сънят настрани може да поддържа гръбнака ви неутрален. Страничната позиция е добра позиция за сън за хора със сколиоза. Тази позиция помага да се поддържа гръбнака изправен и неутрален, като по този начин се свежда до минимум натоварването на гръбначния мозък. В допълнение, други ползи от тази поза за сън за хора със сколиоза намаляват риска от сънна апнея (нарушение на съня, което причинява временно спиране на дишането многократно), както и подобряване на качеството на съня и подобряване на мозъчната циркулация.
Сънят по гръб не оказва допълнителен натиск върху някоя част на гръбначния стълб. Някои лекари препоръчват да спите по гръб като добра позиция за сън за хора със сколиоза. Защото в това положение тежестта се разпределя равномерно по цялата повърхност на тялото, така че да не се налага допълнителен натиск върху която и да е част от гръбначния стълб. Освен това, ако използвате твърд матрак, тази позиция може също да помогне за намаляване на аномалиите на гръбначната кривина, които причиняват наведена стойка (хиперкифоза). Не се препоръчва да спите по корем, защото той извива гърба ви и поставя врата ви в неудобно положение, което оказва допълнителен натиск върху гръбначния стълб. Пози за сън за хора със сколиоза може да не успеят да преодолеят това разстройство, но поне може да помогне за подобряване на подреждането на гръбначния стълб и облекчаване на дискомфорта, за да можете да спите добре. Междувременно, за тези от вас, които използват сколиоза за гръб, докато спят, не забравяйте да я поддържате суха. Ако влажността не се поддържа, можете дори да развиете язви или обриви.
Други неща, на които страдащите от сколиоза трябва да обърнат внимание преди лягане
В допълнение към позициите за сън за хора със сколиоза, ето някои други неща, на които трябва да обърнете внимание.
Матрак, който не поддържа правилно гърба ви, може да ви накара да се почувствате болезнени и неудобни. Вместо да използват мек матрак, хората със сколиоза трябва да изберат матрак или матрак, който е доста солиден и твърд. Този матрак може да поддържа и поддържа гръбнака в неутрално положение. От друга страна, мекият матрак всъщност може да накара гръбначния стълб да потъне и да се притисне в матрака.
Възглавниците не са твърде високи
Не използвайте възглавница за глава, която е твърде висока, защото може да направи шията и гърба неправилно подравнени, причинявайки дискомфорт. В допълнение, хората със сколиоза също могат да получат изтръпване в областта на рамото. За допълнителен комфорт можете да използвате малка възглавница, която да поддържа извивките ви и да поддържа гръбнака ви неутрален. Най -добре е обаче първо да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че не ограничава притока на кръв и гръбначномозъчната течност в тялото.
Направете спалнята възможно най -удобна
За да спите добре, трябва също така да подредите спалнята възможно най -удобно. Уверете се, че стайната температура е хладна, нощната светлина не е твърде ярка и ако е необходимо използвайте дифузер с успокояващ аромат. Също така, опитайте се да си лягате по едно и също време всяка вечер и дръжте устройството си на място, недостъпно преди лягане. Това ще ви помогне да се събудите сутрин освежени. Ако имате допълнителни въпроси относно позициите за сън за страдащите от сколиоза,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play .
Сънят настрани може да поддържа гръбнака ви неутрален. Страничната позиция е добра позиция за сън за хора със сколиоза. Тази позиция помага да се поддържа гръбнака изправен и неутрален, като по този начин се свежда до минимум натоварването на гръбначния мозък. В допълнение, други ползи от тази поза за сън за хора със сколиоза намаляват риска от сънна апнея (нарушение на съня, което причинява временно спиране на дишането многократно), както и подобряване на качеството на съня и подобряване на мозъчната циркулация. 
Сънят по гръб не оказва допълнителен натиск върху някоя част на гръбначния стълб. Някои лекари препоръчват да спите по гръб като добра позиция за сън за хора със сколиоза. Защото в това положение тежестта се разпределя равномерно по цялата повърхност на тялото, така че да не се налага допълнителен натиск върху която и да е част от гръбначния стълб. Освен това, ако използвате твърд матрак, тази позиция може също да помогне за намаляване на аномалиите на гръбначната кривина, които причиняват наведена стойка (хиперкифоза). Не се препоръчва да спите по корем, защото той извива гърба ви и поставя врата ви в неудобно положение, което оказва допълнителен натиск върху гръбначния стълб. Пози за сън за хора със сколиоза може да не успеят да преодолеят това разстройство, но поне може да помогне за подобряване на подреждането на гръбначния стълб и облекчаване на дискомфорта, за да можете да спите добре. Междувременно, за тези от вас, които използват сколиоза за гръб, докато спят, не забравяйте да я поддържате суха. Ако влажността не се поддържа, можете дори да развиете язви или обриви. 
