Почти всички преживели инсулт изпитват поне някакво физическо въздействие върху телата си. Тези ефекти могат да бъдат под формата на двигателни и сензорни смущения, които могат значително да влошат способността на човек да ходи, да работи или дори да извършва ежедневни дейности, като измиване, обличане и ставане от леглото. Не е нужно да се притеснявате твърде много, защото можете да сведете до минимум тези въздействия, като направите рехабилитация след инсулт, като например правите редовни упражнения за инсулт. Това упражнение може дори да подобри сърдечно -съдовата годност, способността за ходене, силата на горната част на ръката и да подобри когнитивните функции, паметта и качеството на живот след инсулт. Въпреки че резултатите не могат да се усетят незабавно, ползите от този спорт са доста значителни за качеството на живот на страдащите от инсулт.
Упражнение за инсулт
Ето някои упражнения за инсулт, които можете да практикувате у дома или с помощта на терапевт. 1. Разтягане
Мускулите често стават напрегнати, когато имате инсулт. Разтягането или редовните упражнения за гъвкавост могат да помогнат за предотвратяване на ставни контрактури и скъсяване на мускулите. Понякога само ръчното разтягане не е достатъчно и пациентите с инсулт може да се нуждаят от помощни устройства, които да помогнат за разтягане на напрегнатите стави и мускули. В допълнение, гъвкавостта може да се увеличи и чрез класове, като йога, пилатес и тай чи, но за оцелелите от инсулт е важно да намерят инструктор с опит в проблемите с увреждания или мобилността от съображения за безопасност. 2. Седнете и застанете
Това движение на ставане от седнало положение е чудесно за укрепване на мускулите на краката. За да извършите това движение, уверете се, че повърхността, върху която сте, е здрава и стабилна, било то стол или легло. Започнете, като седите изправени и държите десния крак на ширината на бедрата. Поставете краката си леко зад коленете. Заключете пръстите си заедно и се опитайте да вдигнете носа си над палеца на крака. След това се изправете и повдигнете напълно бедрата, докато коленете ви са изправени. От изправено положение бавно седнете на стол и повтаряйте това упражнение 15-20 пъти на ден. 3. Преместване на фокуса върху теглото
Това упражнение с инсулт е полезно за упражняване на баланс и контрол на тялото. На първо място, седнете изправени на стол. След като седнете, фокусирайте теглото си наляво и надясно. Уверете се, че страната, върху която се фокусирате, е удължена, докато другата страна се скъсява. Повторете това упражнение 20-30 пъти всеки ден. В допълнение към стол, можете също да изберете друга повърхност, за да направите този ход по -предизвикателен, като топка за фитнес или диван. 4. Стиснете хартията
Движението на изстискване на хартия е полезно за упражняване на мускулите на раменете, а също и за трениране на фините двигателни умения на ръцете ви. В това упражнение ще ви трябва лист хартия и маса. След това омесете хартията с две ръце. Когато обикаляте хартията, уверете се, че използвате двете си ръце едновременно. Това е много важно да се направи. Не го стискайте само с една ръка, защото няма да повлияе на мускулите ви. 5. Посягане към обекти
Ако имате проблеми с достигането на обект пред себе си, това упражнение е чудесно за работа с мускулите на рамото, лакътя и китката. Номерът, седни на стол, залепи ръката си, която боли, на масата. Опитайте се да движите ръцете си, сякаш посегнете към предмет отпред и дръпнете ръката си назад. В края на упражнението се съсредоточете върху изправянето на лактите и огъването им. Повторете това движение 20 пъти или докато мускулите на ръцете ви се уморят. [[сродни статии]] Това са някои от движенията, които могат да се извършват чрез инсултова гимнастика. Тези движения се извършват, като се има предвид състоянието на всеки пациент с инсулт. Ако състоянието ви не позволява, може да бъдете посъветвани да правите други движения. Преди да направите това, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да разберете кое упражнение за инсулт е добро за Вас.
