Здраве

Ползите от многозърнест ориз за здравето

Оризът е основна храна за няколко страни. Въпреки това, с повишаване на осведомеността за здравословен начин на живот, много хора започват да преминават от обикновен ориз към храни, за които се твърди, че са по -здравословни, като напр. многозърнест ориз . Вярно ли е обаче, че многозърнестият ориз е по -здравословен от обикновения ориз? Вижте пълния преглед по -долу.

Какво е това многозърнест ориз?

Многозърнест ориз е комбинация от ориз, пшеница, зърнени храни и боб. Този оризов продукт е известен още като kongbap. Както е споменато в Вестник на науките за храните и технологиите , многозърнест ориз Счита се, че има по -разнообразно хранително съдържание от обикновения ориз, тъй като е смес от различни зърнени храни, като ориз, пшеница, зърна и боб. Не само под формата на ориз, няколко продукта многозърнест Можете също така лесно да получите други на пазара под различни форми като хляб, мляко, за закуски. [[Свързана статия]]

Полза многозърнест ориз за здраве

Многозърнест ориз е сложен въглехидрат, който не прави скок на кръвната захар. Като се има предвид, че съдържа смес от ориз, зърнени храни и боб, можете да получите всички предимства на всеки от компонентите в една порция. многозърнест ориз Многозърнест ориз е източник на полезни за здравето фибри, протеини, витамин Е, цинк, селен и антиоксиданти. В сравнение с белия ориз, многозърнест ориз полезен за диабетици за контрол на нивата на кръвната захар, тъй като включва сложни въглехидрати. Не само това, дневник Хранителни вещества заявете, че многозърнест ориз може да намали риска от рак на гърдата при жени на възраст под 50 години в сравнение с белия ориз. Това е така, защото високото съдържание на фибри в многозърнест ориз имат защитен ефект срещу рака. Многозърнест ориз също така съдържа антиоксиданти от витамини и минерали в него, които са в състояние да предотвратят свободните радикали, причиняващи рак. Повече от това, многозърнест ориз е източник на фитоестрогени, под формата на лигнани, които имат антиканцерогенни и антипролиферативни ефекти. Известно е, че и двете вещества намаляват риска от рак на гърдата или инхибират развитието му. Ако се обобщи, ползите от консумацията многозърнест ориз между другото:
  • Намалете риска от сърдечни заболявания и инсулт
  • Намаляване на риска от рак
  • Намаляване на риска от възпаление
  • Контролиране на идеалното телесно тегло, като по този начин намалява риска от затлъстяване
  • Контрол на нивата на кръвната захар и метаболизма на инсулина
[[Свързана статия]]

Многозърнест ориз срещу цели зърна, кое е по -здравословно?

Цели зърна не преминава през много процеси, които премахват хранителните му вещества Въпреки че има смес от различни видове зърна, продуктът многозърнест ориз класифицирани като преработени храни ( преработените храни ). Тази обработка премахва и част от хранителното съдържание. Различен от цели зърна или нерафинирани пълнозърнести храни. Цели зърна Той има всички естествени части, от оризови трици или трици, ендосперм, до микробите, използвани в производствения процес. Причината е, че най -големите хранителни вещества всъщност са в оризовите трици ( трици ), микроби и естествени растителни съединения в цели зърна . За това консумирайте цели зърна по -препоръчително благодарение на тези предимства. Няма нищо лошо обаче, ако искате да вземете и двете последователно с правилната част като вариант. Катрин Зератски R.D., L.D. от клиниката Майо препоръчва консумация от 28 грама цели зърна 3 пъти на ден. Нещо повече, можете също да ядете различни видове цели зърна да се възползвате от всеки вид.

Бележки от SehatQ

Това е малко информация за многозърнест ориз което е важно да знаете. Няма нищо лошо в храненето многозърнест ориз нито цели зърна в менюто ви за храна, за да го направите по -разнообразно, както по вид, така и по хранително съдържание. Не забравяйте да завършите обработката многозърнест ориз Вие с други източници на хранителни вещества, като животински и растителни протеини, витамини и минерали, за да го направите по -балансиран. Като се има предвид, че тези храни са с високо съдържание на фибри, хората с храносмилателни проблеми може да се наложи да ограничат приема или да се консултират допълнително с лекар. Ако все още има свързани въпроси многозърнест ориз , Можеш консултирайте се с лекар чрез приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете приложението на App Store и Google Play сега!