Смейте се, защото ползите от смеха са толкова здрави!

Смеенето на нещо е забавно занимание в свободното време. Запълнете свободното си време, като търсите забавни истории от интернет и се смеете! Можете също да споделяте това смешно съдържание с най -близките си хора. Така че не само вие, които можете да почувствате ползите от смеха за тялото. В момента, в който пръстите ви започнат да въвеждат думата „смешни шеги“ в търсачката, през ума ви минава мисъл. „Вярно ли е, че смехът може да донесе нещо добро, или това е просто начин да губите време?“ Но не е нужно да се притеснявате. Защото смяхът не само е забавен, но и носи полза на себе си! Дори поради своите ползи, смехът сега се използва като терапия. Проведено е проучване в Корея през 2017 г., за да се видят ефектите от смехотерапията. В резултат на това пациентите, които са преминали терапията, са успели да преодолеят депресията, която са преживели преди това. Освен това се повишава и качеството на съня.

Ползи за здравето от смеха

Смехът е полезен не само за намаляване на депресията и подобряване на качеството на съня. Можете дори да намалите стреса, да поддържате здраве, да намалите болката, да се борите със забравата, като се смеете.

1. Преодоляване на стреса

Смехът може да ви накара да се почувствате по -спокойни и да подобри настроението ви. Мускулите ви ще се отпуснат, когато се смеете. Освен това смехът увеличава сърдечната честота и кръвното налягане и намалява реакцията на стрес. Следователно можете да се почувствате по -спокойни. Междувременно увеличаването на ендорфините и серотонина поради смях може да подобри настроението ви и да има подобен ефект като антидепресантите. Следователно можете да използвате смеха като начин да се справите с проблемите, които изпитвате.

2. Подобряване и поддържане на здравето

Стресът и негативните мисли могат да понижат имунната система. От друга страна, положителните мисли карат тялото ви да отделя невропептиди, които могат да се борят със стреса и да предотвратят болестите. Смехът може да осигури големи ползи за сърдечно -съдовите ви органи.

Изследване, проведено в Япония през 2016 г. за ефектите на смеха върху сърдечно -съдовите заболявания при възрастните хора. Резултатите показват, че възрастните хора, които се смеят всеки ден, като цяло имат по -ниски сърдечно -съдови заболявания. В допълнение към редовните упражнения, смехът може да подобри вашето здраве.

3. Намалява болката

Когато се смеете, тялото ви естествено освобождава обезболяващи. Проведено е проучване във Великобритания през 2012 г., за да се изследва връзката между смеха и устойчивостта на тялото към болка. В резултат на това респондентите изпитаха повишена устойчивост на болка, след като се смееха. Това увеличение се причинява от отделянето на ендорфини в организма, които са обезболяващи или облекчават болката. Затова, когато почувствате болка, опитайте се да се смеете!

4. Борба със забравянето

Увеличаването на хормона кортизол поради стрес може да увреди определени неврони в мозъка и да има отрицателен ефект върху вашето обучение и памет. Американско проучване от 2014 г. разкри ефективността на хумора върху функцията на краткосрочната памет.

Въз основа на тези проучвания смехът може да понижи хормона кортизол и да подобри способностите за учене и паметта. Така че всъщност не е нужно да приемате различни добавки, за да подобрите паметта. Просто като се смеете, можете да поддържате здравето на мозъка.

5. Отвлечете вниманието от негативизма

Ползите от смеха, които не бива да се подценяват, е да ви разсейват от различни негативни неща. Смехът с приятели или семейство може да ви разсее от гняв, вина, стрес и други негативни чувства. Така че можете да започнете да обмисляте почивка и да започнете да отделяте малко време за четене на истории и забавно съдържание. Колкото по -често се смеете, толкова повече ползи чувствате.