Куачи е нещо повече от вкусна закуска. Слънчогледовите семена, които имат солен и леко сладък вкус, очевидно предлагат няколко ползи за бременността. Нека да разберем повече за различните ползи от куачи за бременни жени.
7 ползи от куачи за бременни жени, вкусен източник на фолиева киселина
Въпреки малкия си размер, куачи е изключително питателна храна. Всъщност тази вкусна закуска съдържа фолиева киселина, която е полезна за здравето на бременните жени и плода.
1. Високо хранене
Различните ползи от куачи за бременни жени идват от неговото хранително съдържание. Ето някои от хранителните стойности в 30 грама или четвърт чаша ямс.
- Калории: 163
- Общо мазнини: 14 грама
- Протеин: 5,5 грама
- Въглехидрати: 6,5 грама
- Фибри: 3 грама
- Витамин Е: 37 процента от степента на хранителна адекватност (RDA)
- Витамин В3: 10 % от RDA
- Витамин В6: 11 % от RDA
- Фолиева киселина: 17 % от RDA
- Витамин В5: 20 процента от дневната дневна доза
- Желязо: 6 % от RDA
- Цинк: 10 % от RDA
- Мед: 26 % от RDA
- Манган: 30 % от RDA
- Селен: 32 % от RDA.
Въпреки че хранителното съдържание на куачи се счита за добро за здравето, бременните жени все още трябва да обърнат внимание на порцията, тъй като тя съдържа и достатъчно високо съдържание на калории.
2. Укрепване на имунната система
Бременните жени трябва да поддържат имунната си система, за да не се разболеят лесно. Един от начините за засилване на имунната система е яденето на здравословни храни като куачи. Докладвайки от Web MD, kuaci е източник на витамини и минерали, като цинк и селен, които могат да засилят имунната система и да укрепят организма в борбата с вирусите. Цинкът има важна роля за поддържане и образуване на имунни клетки, докато селенът играе важна роля за намаляване на възпалението, борба с инфекциите и засилване на имунната система.
3. Увеличете енергията
Често ли се чувствате уморени по време на бременност? Опитайте се да задоволите дневните си нужди от протеини, като ядете здравословни храни като куачи. Куачи съдържа достатъчно високо съдържание на протеини и е снабден с витамини от група В, както и със селен, които могат да направят тялото по -енергично. Не само това, съдържанието на витамин В1, притежавано от kuaci, е в състояние да превърне храната в енергия. Съдържанието на селен също може да увеличи притока на кръв и да изпрати повече кислород към тялото.
4. Подпомага растежа на костите на плода
Следващото предимство на куачи за бременни жени е да подпомогне растежа на костите на плода. Докладването от Mom Junction, съдържанието на фосфор и различни други минерали, съдържащи се в kuaci, може да подпомогне растежа на костите на плода.
5. Предотвратете дефекти на невралната тръба
Куачи съдържа фолиева киселина, която е полезна за здравето на плода. Смята се, че витамин В9 предотвратява вродени дефекти, известни като дефекти на невралната тръба, като спина бифида. Не само това, фолатът е необходим и за фазата на растеж и развитие на здрав плод.
6. Предотвратява желязодефицитна анемия
Очевидно куачи също се счита за способен да предотврати желязодефицитна анемия. Ползите от куачи за бременни жени от това идват от съдържанието на желязо. Тялото се нуждае от желязо, за да произвежда хемоглобин в тялото на бременни жени и плодове. В допълнение, желязото също помага за доставянето на кислород от белите дробове по цялото тяло и плода.
7. Съдържа фибри, които са полезни за бременност
Запекът е често срещан симптом на бременността, който често се случва. Един от начините да се преодолее това е да се ядат храни, които съдържат фибри. Куачи е една от храните, които съдържат фибри, така че може да помогне за предотвратяване на запек. В допълнение, фибрите са полезни и за стартиране на изхождането, понижаване на кръвното налягане, предотвратяване на прееклампсия и контролиране на нивата на кръвната захар за предотвратяване на гестационен диабет.
Рискът да се консумира твърде много
Различните предимства на куачи за бременни жени по -горе са наистина изкушаващи. Не трябва обаче да консумирате куачи в повече. Ето различни странични ефекти на kuaci, за които трябва да внимавате:
- Отравяне с фосфор, което причинява увреждане на бъбреците
- Отравяне със селен, което причинява симптоми, като чувство на умора и раздразнителност (раздразнителност и разочарование)
- Предизвиква кожни проблеми и прави косата и ноктите чупливи.
[[свързани статии]] Ако имате въпроси относно бременността, не се колебайте да попитате Вашия лекар в безплатното приложение за семейно здраве SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play.
