Здраве

Осъзнайте въздействието на излишния витамин А върху здравето

Може да искате да продължите да ядете здравословни храни, за да увеличите количеството витамини в тялото си. Въпреки това, не винаги има много витамини в организма, може да ви повлияе добре. Един от тях е излишъкът от витамин А. Излишъкът от витамин А, известен като хипервитаминоза А в медицински термини, може да има отрицателен ефект върху тялото ви. Всъщност един от най -лошите симптоми е кома или безсъзнание за дълго време. Какви са лошите ефекти от излишъка на витамин А?

Излишък от витамин А, какви са лошите ефекти?

Има две условия на излишък на витамин А, за които трябва да се внимава, а именно остра и хронична хипервитаминоза А. Остър излишък на витамин А възниква, когато човек консумира големи количества витамин А в рамките на няколко часа или дни. Междувременно, хроничен излишък на витамин А ще настъпи, ако витамин А се натрупа в тялото за дълго време. Според експерти това състояние може лесно да се диагностицира чрез кръвен тест. Някои хора, които страдат от състояние на излишък на витамин А, могат да се възстановят само чрез намаляване на приема на витамин А. Въпреки това трябва да останете бдителни. Защото излишъкът от витамин А може да предизвика появата на опасни симптоми, които могат да попречат на вашите дейности. Какви са симптомите?

Симптоми на остра хипервитаминоза А

Симптомите, причинени от двата вида хипервитаминоза, разбира се, са различни. Остър излишък на витамин А има следните симптоми:
  • По -лесно да се ядосвате
  • Често сънливи
  • Гадене
  • Стомашни болки
  • Чувство на депресия в главата
  • Gag

Симптоми на хронична хипервитаминоза А

Лице с хроничен излишък на витамин А може да изпита сериозни симптоми, като следните:
  • Sprue
  • Подуване на костите
  • Напукани нокти
  • Болка в костите
  • Загуба на апетит
  • Замъглено зрение или зрителни смущения
  • Чувствителни към слънчева светлина
  • Бялото на очите и кожата пожълтяват (жълтеница)
  • Косопад
  • Кожата става груба, суха, лющеща се или сърбяща
  • респираторна инфекция
При деца и кърмачета излишъкът от витамин А също може да причини симптоми под формата на необичайно тегло, омекотени кости на черепа, кома, изпъкнали очни ябълки, до появата на изявени меки петна по главата. Когато се разглежда само от симптомите, излишъкът от витамин А ще донесе много вреда на здравето. Затова също така определете идеалните дневни нужди от витамин А за вашето тяло!

Какво е идеалното количество витамин А, от което тялото се нуждае?

Ако искате да изпитате ползите от витамин А, тялото ви се нуждае от адекватен прием на витамин А. Излишъкът от витамин А всъщност ще доведе до неблагоприятни симптоми. Според здравната агенция на САЩ, Националните здравни институти, следното е количеството витамин А, необходимо за всяка възраст:
  • 0 - 6 месеца: 400 mcg
  • 7 - 12 месеца: 500 mcg
  • 1 - 3 години: 300 mcg
  • 4 - 8 години: 400 mcg
  • 9 - 13 години: 600 mcg
  • 14 - 18 години: 900 мкг за мъже, 700 мкг за жени
  • 14 - 18 години (бременни жени): 750 mcg
  • 14 - 18 години (кърмещи жени): 1 200 мкг
  • 19 години и повече: 900 мкг за мъже, 700 мкг за жени
  • 19 години и повече (бременни жени): 770 мкг
  • 19 години и повече (кърмещи жени): 1300 мкг
Горното количество се счита за безопасно, ако се консумира на ден. Ако приемате повече витамин А от препоръчаното, в продължение на няколко месеца може да се появи хипервитаминоза А, особено при кърмачета и деца. Разбирайки дневните нужди от витамин А, се очаква вече да нямате дефицит на витамин А или излишък от витамин А.

Усложнения и лечение на излишните състояния на витамин А.

Не се заблуждавайте, излишъкът от витамин А може да увеличи риска от опасни заболявания, като увреждане на черния дроб, остеопороза (състояние, което причинява отслабване на гръбначния стълб), излишък на калций в тялото ви, до увреждане на бъбреците поради излишък на калций. Ето защо се препоръчва да не приемате високи дози витамин А. Можете да преодолеете хипервитаминоза А само като спрете или намалите консумацията на храни и добавки, които съдържат витамин А. Ако няма усложнения, тогава обикновено човек може бързо да се възстанови от хипервитаминоза А. различен. Имайте предвид обаче, че увреждането на черния дроб поради хипервитаминоза А не винаги е лечимо.

Храни, които съдържат витамин А.

Ако вече сте разбрали, че излишъкът от витамин А не е полезен за организма, сега е моментът да разберете какви храни съдържат витамин А. Това се прави, за да не ви прекалява, когато ядете храната.
  • Телешки черен дроб
  • Козе сърце
  • Чернодробна наденица
  • Масло от черен дроб на треска
  • Сьомга
  • Масло
  • Чедър
  • Варени яйца
  • Синьо сирене
  • Крема сирене
Зеленчуци и плодове с високо съдържание на витамин А:
  • Картофи
  • Морков
  • Спанак
  • Манго
  • червено вино
  • Папа
  • Гуава
  • пъпеш
[[Свързана статия]]

Рискът от отравяне поради излишък на витамин А

Отравяне с витамин А може да възникне от локални или орални форми на витамин А. Всеки от тях има различни странични ефекти. Оралното отравяне с витамин А може да бъде остро или хронично. Рискът от остро отравяне може да възникне, когато приемате големи количества витамин А за кратко време. Междувременно рискът от хронично отравяне възниква, когато приемът на витамин А се консумира за по -дълго време. Най -честият страничен ефект на локалните ретиноиди е дразнене на кожата, особено еритема и пилинг. Най -тежкият страничен ефект на системните ретиноиди е тератогенността. Според изследванията всяка година Съединените щати съобщават за над 60 000 случая на отравяне с витамини. За разлика от водоразтворимите витамини, мастноразтворимите витамини са склонни да се натрупват в тялото.

Бележки от SehatQ

Хипервитаминозата А е по -честа, ако човек приема прекомерни добавки с витамин А. Състоянието на излишък на витамин А обикновено се случва рядко, ако човек яде само храни или плодове, които съдържат само витамин А. Затова винаги се консултирайте с лекар относно количеството добавки с витамин А или храни, които искате да консумирате. Лекарят ще предостави информация и насоки, така че количеството витамин А, от което се нуждаете, да бъде удовлетворено, без да изпитвате хипервитаминоза А.